Folijskābe un asinsrites sistēma - kādas ir sakarības?
Termins folijskābe visbiežāk tiek lietots saistībā ar grūtniecību vai anēmijas ārstēšanu. Tomēr patiesībā vitamīns B9 kontrolē vienu no svarīgākajiem šūnu cikliem cilvēka organismā. Tā trūkums ir tiešs ceļš uz daudziem un smagiem traucējumiem. No šī raksta uzzināsiet, kā folskābe ietekmē asinsrites sistēmu, kādos pārtikas produktos tā ir sastopama un kādas tās formas var lietot papildus.
- Kas ir folijskābe?
- B9 vitamīna trūkums
- Folijskābes nozīme asinsrites sistēmai
- Folijskābe ir viena no B9 vitamīna formām.
Kas ir folijskābe?
Folijskābe(angļu val. folic acid) ir B9 vitamīna apzīmējums. Folijskābe norāda uz latīņu folium, kas nozīmē "lapa". Tā ir atsauce uz pirmo avotu, no kura 1941. gadā tika iegūts vitamīns B9, proti, spinātu lapām. B9 vitamīna sastāvā ir vairākas vielas, ko kopīgi saucam par folātiem. Šie folāti galvenokārt ir nepieciešami organismā kā daļa no folskābes un metionīna cikla. Tie nosaka daudzu mums svarīgu vielu metilēšanu un netieši piedalās nukleīnskābju, DNS un RNS, olbaltumvielu, lipīdu, kreatīna, neirotransmiteru un daudzu citu molekulu veidošanā.
Folāti tiek nodrošināti ar pārtiku, bet tos sintezē arī zarnu baktērijas un adsorbē no resnās zarnas. Folijskābes biosintēzē iesaistītie gēni ir atrasti 512 zarnu mikrobu genomos no Bacteroidetes, Fusobacteria, Proteobacteria, Actinobacteria ģintīm.
B9 vitamīna trūkums
Folātu deficīts ir diezgan izplatīts un rodas nepietiekama uztura vai traucētas uzsūkšanās, alkohola lietošanas, aptaukošanās vai nieru mazspējas dēļ. Ņemot vērā deficīta izplatību un tā izraisīto problēmu nopietnību, sabiedrības veselības aizsardzības nolūkos daudzus pārtikas produktus (piemēram, brokastu pārslas) ir sākuši bagātināt ar folijskābi.
Lai samazinātu šī vitamīna deficīta risku, ir svarīgi nodrošināt veselīgu uzturu, kas ietver dabīgus folskābes avotus. Tie galvenokārt ir zaļie lapu dārzeņi (spināti, salāti), brokoļi, sparģeļi, raugs un sēnes, subprodukti (aknas un nieres), pilngraudu produkti, avokado, pākšaugi un tomāti.
Būtībā šī vitamīna avotu ir daudz, un svarīgākais noteikums ir ievērot daudzveidīgu un mazpārstrādātu uzturu.
Dažos gadījumos ir nepieciešama papildu papildināšana ar B9 vitamīnu. Tādi gadījumi ir megaloblastiskā anēmija vai atsevišķi neiroloģiski traucējumi. Arī sievietēm reproduktīvā vecumā ir ieteicams regulāri lietot B9 vitamīna piedevas, ņemot vērā tā izšķirošo nozīmi augļa attīstībā iespējamas grūtniecības gadījumā.
Folijskābes nozīme asinsrites sistēmai
B9 vitamīns mums neapšaubāmi ir nepieciešams veselīgai asinsritei un pareizu asins morfoloģisko parametru uzturēšanai. Tomēr pāriesim pie konkrētiem jautājumiem.
Folijskābe un asins šūnu veidošanās
Folskābe palīdz pareizi veidot asinis. Folijskābes trūkums kavē RNS/dNS sintēzei nepieciešamo olbaltumvielu un nukleotīdu sintēzi, un tas ietekmē strauji dalījušos audus. Tādējādi folskābes trūkums veicina megaloblastiskās anēmijas attīstību. Šī veida anēmijas standarta ārstēšana ir B9 vitamīna kombinācija ar B6 un B12.
Folijskābe un homocisteīns
Homocisteīns ir ļoti svarīgs un praktisks sirds un asinsvadu slimību riska rādītājs. Tā pārpalikums asinīs liecina par problēmām tā sauktajā metionīna ciklā, kas pārklājas ar folskābes ciklu. Homocisteīns ir proiekaisuma faktors, un tā pārpalikums izraisa iekaisumu asinsvados, cita starpā palielinot aterosklerozes risku.
Pēc pārveidošanas organismā par aktīvo formu (5-MTHF) folskābe ir metilgrupas donors homocisteīna remetilēšanā. Vienkāršiem vārdiem sakot, homocisteīns paņem metilgrupu no vitamīna B9 un pārvērš to metionīnā. Tādējādi metionīns atgriežas atpakaļ apritē, un metilēšanas cikls var turpināt raiti ritēt.
Folijskābe, visbiežāk kopā ar vitamīniem B6 un B12, ir standarta ārstēšanas līdzeklis cilvēkiem ar homocisteīna pārpalikumu (hiperhomocisteinēmiju). Tās lietošana ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuriem ir zināms MTHFR gēna polimorfisms, kas predisponē uz lielāku homocisteīna uzkrāšanos. Šādos gadījumos ir ieteicams lietot metilētu folātu.
Turklāt folijskābe piedalās tetrahidrobiopterīna, kas ir būtisks slāpekļa oksīda ražošanas kofaktors, reģenerācijā. Slāpekļa oksīds ir gāzveida hormons, kas atslābina asinsvadu gludos muskuļus. Tā rezultātā asinsvadi paplašinās un asinsrite kļūst efektīvāka.
Folijskābe ir viena no B9 vitamīna formām.
Lai gan mēs parasti terminus "folijskābe" un "vitamīns B9" uzskatām par sinonīmiem, tas ir tikai vienkāršojums. Patiesībā B9 vitamīna definīcijā var atrast vairākas vielas, ko kopā sauc par folātiem.
Turpmāk sniegts īss apraksts par 3 folātiem, kas atrodami uztura bagātinātājos.
Folijskābe jeb precīzāk pteroilmonoglutamīnskābe ir sintētiska B9 vitamīna forma. Tā ir neaktīva, bet ļoti lēta. Dažreiz tā rada problēmas cilvēkiem ar MTHFR gēna polimorfismu (bieži sastopams traucējums).
Metilfolāts - (ang. m_ethylfolate_) jeb 5-metiltetrahidrofolāts ir metilēta B9 vitamīna forma. Šis variants ir aktīvā forma, kas ir gatava darboties organismā. Uztura bagātinātājos metilfolāts ir sastopams glikozamīna sāļu (piem., kvatrifolāts) vai kalcija sāļu veidā. Šī forma ir ieteicama cilvēkiem ar zināmu polimorfismu MTHFR gēnā.
Folīnskābe- (ang. folinic acid) jeb 5-formiltetrahidrofolāts ir nišas forma, ko meklē tie, kuri izvairās no visvienkāršākās, sintētiskās formas, vienlaikus nespējot nodrošināt pārmērīgu metilgrupu daudzumu. To izmanto arī, lai kompensētu tādu zāļu kā metotreksāta toksicitāti.
Avoti:
⮜ Iepriekšējais raksts
B6 vitamīns un nervu sistēma - kādas ir sakarības?
Nākamais raksts ⮞