Omega 3 taukskābes un acu veselība - kāda ir to saistība?
Mēs parasti reti saistām omega 3 taukskābes ar acu veselību, taču fakti liecina, ka šie tauki ietekmē acis tikpat labi kā smadzenes. Vai jūs cīnāties ar sauso acu sindromu? Ir daudz pētījumu, kas apliecina omega 3 taukskābju piedevu labvēlīgo ietekmi. Vai varbūt jūs gaidāt pēcnācēju? Atbilstošs omega 3 omega 3 daudzums, ko lieto māte, ir ļoti svarīgs augļa redzes orgānu attīstībai. Tāpēc noskaidrosim, ko konkrēti omega 3 skābes var piedāvāt acīm un kādu labumu tās sniedz praksē.
- Omega 3 skābes un acu veselība
- Omega 3 taukskābju ietekme uz sausās acs sindromu
- Omega 3 omega 3 devas labai redzei
- Kopsavilkums
Omega 3 skābes un acu veselība
Viena no omega 3 skābēm - dokozaheksaēnskābe (DHA) - ir visvairāk sastopamā taukskābe tīklenē. Šķiet, ka DHA ir būtiska ne tikai redzes sistēmas darbībai un uzturēšanai, bet arī redzes attīstībai prenatālajā un agrīnajā postnatālajā periodā.
Omega-3 taukskābes var modulēt vielmaiņas procesus un mazināt vides kaitīgo faktoru ietekmi, kas aktivizē molekulas, kuras ir iesaistītas tīklenes vazoproliferatīvo un neirodeģeneratīvo slimību patoģenēzē. Šie procesi un iedarbība ietver išēmiju, hronisku gaismas iedarbību, oksidatīvo stresu, iekaisumu, šūnu signalizācijas mehānismus un novecošanos. DHA ir iesaistīta rodopsīna reakcijas uz redzes stimuliem ierosināšanā. DHA biofizikālās un bioķīmiskās īpašības var ietekmēt fotoreceptoru membrānas funkciju, mainot caurlaidību, šķidrumu, biezumu un lipīdu fāzes īpašības.
Arī EPA nav mazsvarīga, jo tā ietekmē eikosanoīdu kontroli un VEGF aktivizāciju, galvenokārt ietekmējot acs asinsvadu stāvokli un asins apgādi.
Omega 3 iedarbība uz acu veselību ir ne tikai teorētiski pamatota, bet tai ir arī laba reputācija praktizējošo ārstu vidū. Austrālijā un Jaunzēlandē tika analizēta optometristu prakse un attieksme. No 206 aptaujām lielākā daļa respondentu (79 %) norādīja, ka viņi saviem pacientiem iesaka lietot omega 3 taukskābes, lai uzlabotu acu veselību.
Omega 3 taukskābju ietekme uz sausās acs sindromu
Sausās acs sindroms ir stāvoklis, kura raksturīgais simptoms ir konjunktīvas un radzenes izžūšana, ko izraisa nepietiekama asaru plēvītes veidošanās. To pavada tādi nepatīkami simptomi kā acu dedzināšana, apsārtums, svešķermeņa sajūta acī vai redzes traucējumi.
Saistībā ar saistību starp omega 3 taukskābju ietekmi uz acu veselību visbiežāk analizētā tēma ir sausās acs sindroms.
Metaanalīzē tika iekļauti dati no 17 klīniskiem pētījumiem, kuros kopumā piedalījās 3363 pacienti. Tika iekļauti tikai labas kvalitātes, randomizēti, placebo kontrolēti pētījumi. Salīdzinot ar placebo, omega 3 taukskābju piedevas būtiski mazināja sauso acu simptomus. Autori iesaka, ka omega 3 taukskābju piedevas ir lietderīgs līdzeklis sausās acs sindroma ārstēšanai.
Omega 3 omega 3 devas labai redzei
Dokozaheksaēnskābe (DHA) veicina normālas redzes uzturēšanu, un labvēlīga ietekme rodas, lietojot 250 mg dienā.
Uztura bagātinātājiem ar augstāko omega 3 koncentrāciju, piemēram, Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil, lai nodrošinātu 250 mg DHA, pietiek ar 1 kapsulu dienā. Vājākas koncentrācijas produktiem katru dienu jālieto vismaz 2-3 kapsulas.
No Austrālijas un Jaunzēlandes optometristu aptaujām mēs zinām, ka visbiežāk ieteiktā omega 3 deva ir 2000 mg. Šī deva tiek uzskatīta par universālu un sniedz vislielāko labumu ne tikai redzes uzlabošanai.
Kopsavilkums
Omega 3 taukskābes ir ļoti labvēlīgas acu veselībai. Lielākā daļa datu ir par DHA skābi, bet arī EPA dod savu ieguldījumu, galvenokārt ietekmējot acs asinsvadus un asins apgādi. Īpaši daudz pierādījumu ir par omega 3 uztura bagātinātāju lietošanas efektivitāti sausās acs sindroma gadījumā. Pētnieku kopējais secinājums ir tāds, ka ir konsekventi pierādījumi, kas liecina, ka omega 3 garās ķēdes (EPA un DHA) var aizsargāt pret tīklenes asinsvadu un nervu patoloģiju, kas saistīta ar išēmiju, gaismu, skābekli, iekaisumu un vecumu.
Avoti:
⮜ Iepriekšējais raksts
Kanna un cigarešu smēķēšana - kāda ir to saistība?
Nākamais raksts ⮞