Synbiotics
Sinbiotikas ir uztura bagātinātājs, kas apvieno probiotika un prebiotika iedarbību. Tā sastāvā ir rūpīgi atlasīti probiotikas baktēriju celmi un prebiotikas vielas, kas stimulē labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu un darbību. Sinbiotiķi ir pieejami kapsulu veidā, kas satur lielu skaitu dzīvu baktēriju kultūru, ko mēra CFU (kolonijas veidojošās vienībās). Lasīt vairāk
Kas ir sinbiotiķis un kā tas darbojas?
Sinbiotikas ir uztura bagātinātājs, kas satur gan probiotikas, gan prebiotikas. Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas, lietojot pietiekamā daudzumā, labvēlīgi ietekmē organismu. Visbiežāk izmantotie probiotikas baktēriju celmi pieder Lactobacillus un Bifidobacterium ģintīm. Savukārt prebiotikas ir vielas, kas stimulē labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu un darbību.
Probiotika un prebiotika kombinācija vienā uztura bagātinātājā ir paredzēta, lai uzlabotu labvēlīgo ietekmi uz veselību. Prebiotikas, piemēram, inulīns, nodrošina probiotikas baktērijas ar barības vielām, atbalstot to augšanu un izdzīvošanu gremošanas traktā. Šādā veidā sinbiotikas var efektīvāk uzturēt zarnu mikrofloras līdzsvaru un veicināt vispārējo veselību.
Sinbiotikas var būt īpaši noderīgas, ja ir zarnu mikrofloras nelīdzsvarotība, kas var rasties, piemēram, pēc antibiotiku terapijas, stresa vai nepareiza uztura dēļ. Regulāra sinbiotiku lietošana var palīdzēt atjaunot un uzturēt veselīgu zarnu mikrofloru, kas uzlabo gremošanas sistēmas darbību un imunitāti.
Sinbiotiku sastāvs un forma
Sinbiotikas parasti ir pieejamas kapsulu veidā, kas satur liofilizētas (kaltētas) probiotikas baktēriju kultūras un prebiotikas vielas. Sinbiotiku sastāvs var atšķirties atkarībā no ražotāja un konkrētā produkta. Visbiežāk izmantotie probiotisko baktēriju celmi ir šādi:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium bifidum
- Bifidobacterium longum
- Streptococcus thermophilus
Probiotisko baktēriju skaits vienā sinbiotikas kapsulā tiek mērīts CFU (kolonijas veidojošās vienībās). Efektīvai probiotiku dienas devai vajadzētu saturēt vismaz 10⁹ CFU. No prebiotikām bieži izmanto inulīnu, kas ir dabiska pārtikas šķiedrviela, ko iegūst no cigoriņu saknēm.
Sinbiotiku kapsulas var saturēt arī citas sastāvdaļas, piemēram, pretsalipes vielas (piemēram, silīcija dioksīdu, taukskābju magnija sāļus) vai pildvielas (piemēram, mikrokristālisko celulozi). Ir svarīgi izvēlēties augstas kvalitātes sinbiotiskās zāles bez nekvalitatīvām piedevām un pildvielām.
Sinbiotiku lietošana
Sinbiotikas plaši izmanto kā uztura bagātinātājus, lai atbalstītu gremošanas un imūnsistēmas pareizu darbību. Regulāra sinbiotiku lietošana var nodrošināt daudzus ieguvumus veselībai, piemēram:
- zarnu mikrofloras līdzsvara uzlabošana
- imūnsistēmas atbalsts
- laktozes tolerances uzlabošana
- ar antibiotiku terapiju saistītās caurejas riska samazināšana
- kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomu atvieglošana
- Uzlabota uzturvielu uzsūkšanās
Sinbiotikas var būt īpaši noderīgas cilvēkiem, kuri cīnās ar atkārtotiem kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumiem, piemēram, caureju, vēdera pūšanos vai aizcietējumiem. Tos var lietot arī profilaktiski, lai uzturētu veselīgu zarnu mikrofloru un stiprinātu imunitāti.
Jāatceras, ka sinbiotikas ir uztura bagātinātāji un nevar aizstāt daudzveidīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Pirms sinbiotiku lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir veselības problēmas vai lietojat medikamentus.
Sinbiotiku dozēšana un uzglabāšana
Sinbiotiku dozēšana ir atkarīga no konkrētā produkta, un ieteicams ievērot ražotāja norādījumus uz iepakojuma vai lietošanas instrukcijā. Parasti ieteicams lietot 1-2 kapsulas dienā, vēlams ēšanas laikā. Kapsulas jālieto ar ūdeni vai citu dzērienu.
Sinbiotikas jāuzglabā sausā un vēsā vietā, prom no tiešiem saules stariem. Dažus produktus nepieciešams uzglabāt ledusskapī, lai saglabātu baktēriju kultūru dzīvotspēju. Svarīgi ir arī pievērst uzmanību produkta derīguma termiņam un nelietot sinbiotiskās zāles pēc derīguma termiņa beigām.
Sinbiotikas parasti tiek labi panestas un reti izraisa blakusparādības. Ja rodas alerģija vai citi satraucoši simptomi, pārtrauciet lietošanu un konsultējieties ar ārstu.
Svarīgākā informācija par sinbiotikām:
- Sinbiotikas ir uztura bagātinātājs, kas apvieno probiotika un prebiotika iedarbību.
- Tā sastāvā ir rūpīgi atlasīti probiotikas baktēriju celmi un prebiotikas vielas, kas stimulē labvēlīgo zarnu baktēriju augšanu un darbību.
- Sinbiotikas veicina zarnu mikrofloras līdzsvaru, imūnsistēmas un gremošanas sistēmas darbību.
- Tie ir pieejami kapsulu veidā, kas satur lielu skaitu dzīvu baktēriju kultūru (CFU).
- Pirms sinbiotiku lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir veselības problēmas vai lietojat medikamentus.