Citi kreatīna veidi

Kreatīns ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem fiziski aktīvu cilvēku vidū. Tas ir pieejams dažādās formās, kas atšķiras pēc tā asimilējamības, stabilitātes un efektivitātes. Šajā kategorijā atradīsiet informāciju par mazāk populāriem kreatīna veidiem, piemēram, kre-alkalīnu vai kreatīna orotātu. Uzziniet par to īpašībām un to, kuru kreatīnu izvēlēties, lai sasniegtu vislabākos rezultātus. Lasīt vairāk

Kreatīna orotāts - inovatīvs kreatīna veids

Kreatīna orotāts ir kreatīna molekulas un orotīnskābes kombinācija. Orotīnskābe ir savienojums, kas atrodas organismos, galvenokārt muskuļu šūnās un aknās, un ir saistīts ar nukleīnskābju vielmaiņu. Kreatīna orotāts ir nišas un unikāla kreatīna forma, taču tai ir daudz piekritēju, kuri pēc izmēģināšanas regulāri atgriežas pie tās.

Šo divu molekulu kombinācija tika radīta, lai palielinātu kreatīna uzsūkšanos organismā, salīdzinot ar citām formām.

Vidējā lietotā deva ir aptuveni 5 grami kreatīna orotāta dienā.

Kre-alkalīns - buferēta kreatīna forma

Kre-alkalīns ir īpaša buferēta kreatīna forma, kas izstrādāta, lai palielinātu uztura bagātinātāja stabilitāti un biopieejamību. Pateicoties buferēšanas procesam, kre-alkalyn ir augstāks pH, salīdzinot ar klasisko formu, kas neļauj kreatīnam pārvērsties neaktīvajā formā - kreatinīnā.

Kre-alkalyn papildinājums var palielināt kreatīna līmeni muskuļos, kas nozīmē uzlabotu fizisko slodzi intensīvas fiziskās slodzes laikā. Kre-alkalīns ir iesaistīts enerģijas procesos, atbalstot ATP sintēzi, kas nepieciešama muskuļu darbam.

Ieteicamā Kre-alkalyn dienas deva ir aptuveni 3 g, lietojot pirms vai pēc treniņa. Lielākas stabilitātes dēļ kre-alkalīnam nav nepieciešama piesātinājuma fāze kā citām formām.

Citas kreatīna formas - magnija helāts, orotāts, HCL.

Tirgū var atrast arī citas, retāk sastopamas kreatīna formas, piemēram, kreatīna magnija helātu vai kreatīna HCL. Kreatīna magnija helāts ir kreatīna molekulas kombinācija ar magniju, kas var uzlabot uztura bagātinātāja uzsūkšanos un stabilitāti.

Kreatīna HCL (kreatīna hidrohlorīds) ir kreatīna forma, kas kombinēta ar sālsskābes molekulu. Šai kreatīna formai piemīt augsta stabilitāte un šķīdība, kas ļauj organismam to ātrāk uzsūkt. Teorētiski kreatīnu HCL var lietot mazākās devās nekā citas formas, kas samazina kuņģa un zarnu trakta blakusparādību risku.

Jāatceras, ka neatkarīgi no izvēlētās kreatīna formas ir ļoti svarīgi regulāri lietot uztura bagātinātāju kopā ar augstas intensitātes fiziskiem vingrinājumiem. Tikai tad var rēķināties ar optimālu iedarbību, kas izpaužas kā uzlabotas fiziskās spējas un muskuļu masas pieaugums.

Galvenā informācija par dažādām kreatīna formām:

• Ir pieejamas dažādas kreatīna formas, piemēram, kreatīna orotāts, kre-alkalīns, magnija helāts vai kreatīna HCL.
• Dažādās kreatīna formas atšķiras ar to biopieejamību, stabilitāti un šķīdību.
• Dažādu formu kreatīna papildināšana var uzlabot fizisko slodzi intensīvas fiziskās slodzes laikā.
• Ieteicamā deva ir atkarīga no kreatīna formas un parasti ir no 3 līdz 5 g dienā.
• Kreatīna iedarbība ir visuzskatāmākā, ja to kombinē ar augstas intensitātes treniņiem.