Triptofāns
L-triptofāns ir uztura bagātinātājs kapsulu vai pulvera veidā, kas nodrošina organismu ar neaizvietojamu aminoskābi. Triptofāns ir olbaltumvielu pamatelements un ir iesaistīts daudzos svarīgos procesos organismā, piemēram, garastāvokļa, miega un apetītes regulēšanā. Lasīt vairāk
Triptofāns - organismam neaizvietojama aminoskābe
Triptofāns pieder neaizvietojamo aminoskābju grupai, kas nozīmē, ka organisms to nespēj sintezēt pats un tas ir jānodrošina ar pārtiku. Triptofānam organismā ir daudzas svarīgas funkcijas, tostarp tas piedalās serotonīna, ko mēdz dēvēt par "laimes hormonu", veidošanā.
Serotonīns regulē garastāvokli, miegu, apetīti un gremošanas funkciju. Pietiekams triptofāna daudzums organismā ir būtisks nervu sistēmas pareizai darbībai un labsajūtas uzturēšanai. Triptofāna trūkums var izraisīt miega problēmas, garastāvokļa pasliktināšanos un pat depresiju.
Triptofāns ir arī melatonīna - hormona, kas regulē diennakts ciklu un ir atbildīgs par veselīgu miegu - prekursors. Pietiekams triptofāna daudzums uzturā var palīdzēt uzturēt normālu miega un nomoda ritmu un uzlabot miega kvalitāti.
L-triptofāns kā uztura bagātinātājs
Papildiniet L-triptofānu ar tīru triptofānu, lai kompensētu triptofāna trūkumu. Regulāra uztura bagātinātāja lietošana var palīdzēt novērst šīs aminoskābes trūkumu uzturā un atbalstīt normālu organisma darbību.
Ieteicamā dienas deva parasti ir 1 kapsula dienā, vēlams lietot ēšanas laikā. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Uztura bagātinātāju L-triptofānu nedrīkst lietot kā daudzveidīga uztura aizstājēju.
Pirms sākt lietot uztura bagātinātāju L-triptofāns ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, īpaši, ja lietojat medikamentus, esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai Jums ir hroniska slimība. Uztura bagātinātāju nedrīkst lietot bērniem līdz 18 gadu vecumam.
Triptofāna dabiskie avoti uzturā
Triptofāns dabiski sastopams daudzos pārtikas produktos, galvenokārt dzīvnieku izcelsmes. Visvairāk triptofāna ir mājputnu gaļā, olās, zivīs, piena produktos un dažos pākšaugos un ķirbju sēklās.
Ar augstas kvalitātes dzīvnieku un augu olbaltumvielām bagāts uzturs parasti nodrošina pietiekami daudz triptofāna veseliem pieaugušiem cilvēkiem. Tomēr deficīta, paaugstinātu vajadzību vai ierobežota uztura gadījumā šīs svarīgās aminoskābes papildināšanai var noderēt L-triptofāna piedevas.
Jāatceras, ka uztura bagātinātāji vien nevar aizstāt veselīgu dzīvesveidu un sabalansētu uzturu. Triptofānu vislabāk lietot papildus ikdienas uzturā, kas bagāts ar dažādiem olbaltumvielu avotiem, dārzeņiem un augļiem.
Triptofāna trūkuma simptomi
Triptofāna trūkums organismā var izpausties dažādos veidos. Visbiežāk sastopamie simptomi ir miega traucējumi, bezmiegs, pazemināts garastāvoklis, aizkaitināmība, grūtības koncentrēties, pastiprināta tieksme pēc ogļhidrātiem un saldumiem.
Ilgstošs triptofāna trūkums var izraisīt depresijas, trauksmes traucējumu un pat neiroloģisku slimību attīstību. Pietiekams šīs aminoskābes daudzums ir īpaši svarīgs cilvēkiem, kuri ir pakļauti stresam, nogurumam un kuriem ir saspringts dzīvesveids.
Ja sevī novērojat satraucošus triptofāna trūkuma simptomus, ir vērts konsultēties ar ārstu un apsvērt iespēju lietot L-triptofāna piedevas vai bagātināt uzturu ar šīs aminoskābes bagātiem produktiem.
Kontrindikācijas L-triptofāna lietošanai
L-triptofāna lietošana uztura bagātinātājos parasti ir droša un labi panesama veseliem pieaugušajiem, ievērojot ieteiktās devas. Tomēr ir dažas kontrindikācijas šī uztura bagātinātāja lietošanai, kuras ir vērts paturēt prātā.
L-triptofānu nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir alerģija pret kādu no uztura bagātinātāja sastāvdaļām, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, bērni un pusaudži līdz 18 gadu vecumam, kā arī cilvēki ar aknu vai nieru slimībām vai cilvēki, kuri lieto SSAI vai MAOI antidepresantus.
Pirms sākt lietot L-triptofāna uztura bagātinātāju, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, īpaši, ja Jums ir hroniska slimība vai lietojat medikamentus vai uztura bagātinātājus. Pārāk augsts triptofāna līmenis organismā var būt bīstams veselībai.
Svarīgākā informācija par L-triptofānu:
- Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, kas nepieciešama serotonīna un melatonīna ražošanai.
- Regulāra uztura bagātinātāja lietošana var palīdzēt novērst triptofāna trūkumu uzturā.
- Triptofāna dabīgie avoti ir olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, mājputnu gaļa, olas, zivis un pākšaugi.
- Triptofāna trūkums var izpausties kā miega traucējumi, pasliktināts garastāvoklis un pastiprināta apetīte pēc ogļhidrātiem.
- Par L-triptofāna piedevas lietošanu jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja Jums ir hroniska slimība, esat grūtniece vai lietojat medikamentus.