Tirozīns un nalt
NALT (N-acetil L-tirozīns) ir uztura bagātinātājs, kas ir aminoskābes L-tirozīna atvasinājums. Šai L-tirozīna formai ir labāka biopieejamība un biopieejamība cilvēka organismā. NALT šķīst ūdenī, tāpēc tas vieglāk uzsūcas un var ātrāk iedarboties. NALT uztura bagātinātājus galvenokārt lieto cilvēki ar augstu garīgo aktivitāti. Lasīt vairāk
Kas ir L-tirozīns un kāda ir tā nozīme organismā?
L-tirozīns ir endogēna aminoskābe, kas ir neirotransmiteru, piemēram, dopamīna, noradrenalīna un adrenalīna, ražošanas prekursors. Šie neiromediatori ir ļoti svarīgi pareizai smadzeņu darbībai, koncentrēšanās spējām un labsajūtai. L-tirozīns piedalās arī vairogdziedzera hormonu, kas regulē vielmaiņu un ietekmē visa organisma darbību, veidošanā.
L-tirozīns ir arī melanīna - pigmenta, kas aizsargā ādu no kaitīgajiem UV stariem, - prekursors. Cilvēka organisms var sintezēt L-tirozīnu no citas aminoskābes - fenilalanīna. Tomēr noteiktās situācijās, piemēram, stresa, liekā svara vai intensīvas fiziskās slodzes gadījumā, nepieciešamība pēc L-tirozīna var palielināties. Šādos gadījumos L-tirozīna vai NALT lietošana var palīdzēt uzturēt normālu šīs aminoskābes līmeni organismā.
Kādas priekšrocības var sniegt NALT papildināšana?
NALT papildināšana var sniegt virkni ieguvumu veselībai un labsajūtai. Ieguvumi var būt vislabāk redzami īpaši tad, ja fenilalanīna daudzums ar uzturu ir ierobežots un endogēnā tirozīna ražošana ir pārāk zema.
Pētījumos, kuros izmantoti tirozīna uztura bagātinātāji, galvenokārt analizēta tā ietekme uz kognitīvajām funkcijām, garastāvokli un stresa toleranci. Tirozīns un NALT ir populāra izvēle to cilvēku vidū, kuri vēlas atbalstīt dabisko vairogdziedzera funkciju.
Kā lietot NALT?
NALT devas ir atkarīgas no individuālajām vajadzībām un veselības stāvokļa. Parasti ieteicamās devas ir no 350 līdz 1000 mg dienā, kas tiek lietotas vienā vai vairākās porcijās. Ieteicams sākt ar mazāku devu un pakāpeniski to palielināt, novērojot organisma reakciju.
Uztura bagātinātāji parasti ir pieejami kapsulu vai tablešu veidā. Ievērojiet ražotāja ieteikumus par devu un nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Papildinājums jālieto, uzdzerot ūdeni.
Pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši, ja lietojat kādas zāles vai Jums ir īpašas veselības problēmas. Tas tāpēc, ka NALT var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem, piemēram, MAO inhibitoriem, ko lieto depresijas ārstēšanai.
Kam paredzēts NALT papildinājums?
NALT lietošana var būt īpaši ieteicama cilvēkiem, kuri vēlas rūpēties par savu koncentrēšanās un kognitīvo spēju uzlabošanu. Tirozīnu un NALT bieži lieto cilvēki, kas pakļauti stresam, pārslodzei vai nogurumam, kas var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību.
NALT lietošana ir noderīga arī sportistiem un fiziski aktīviem cilvēkiem. Tas ir tāpēc, ka L-tirozīns ir kateholamīnu prekursors, kam ir svarīga loma vielmaiņas regulēšanā un organisma adaptācijā fiziskām aktivitātēm.
Kontrindikācijas un piesardzības pasākumi
NALT parasti tiek labi panests, bet dažiem cilvēkiem var rasties tādas blakusparādības kā slikta dūša, galvassāpes vai aizkaitināmība. Ja rodas traucējoši simptomi, pārtrauciet uztura lietošanu un konsultējieties ar ārstu.
Nepārsniedziet ieteicamo NALT dienas devu, jo tas var izraisīt nevēlamu iedarbību. L-tirozīna pārdozēšana var izraisīt galvassāpes, sliktu dūšu un pat paaugstinātu asinsspiedienu.
NALT var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem, īpaši MAO inhibitoriem, ko lieto depresijas ārstēšanai. Tāpēc pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši, ja lietojat kādas zāles.
NALT uztura bagātinātājus nedrīkst lietot grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ja vien to nav ieteicis ārsts. Bez konsultēšanās ar pediatru tos nav ieteicams lietot arī bērniem.
Tirozīna svarīgākie aspekti:
- NALT ir L-tirozīna forma ar labāku biopieejamību un biopieejamību.
- L-tirozīns tiek izmantots neirotransmiteru un vairogdziedzera hormonu ražošanai.
- Ieteicamā NALT deva ir 350-1000 mg dienā, vēlams vairākās porcijās.
- Var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem, piemēram, MAO inhibitoriem.
- Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu
- Bez konsultēšanās ar ārstu papildbarību nav ieteicams lietot grūtniecēm un sievietēm laktācijas periodā, kā arī bērniem.