Holesterīna līmeni pazeminošs

Holesterīns ir lipīds, kas ir nepieciešams, lai organisms varētu pareizi funkcionēt. Tomēr pārāk augsts holesterīna līmenis asinīs, jo īpaši tā sauktā sliktā holesterīna (ZBL) līmenis, var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, aterosklerozi un sirds un asinsvadu slimības. Tāpēc ir vērts ķerties pie uztura bagātinātājiem, kas var palīdzēt uzturēt normālu holesterīna līmeni. Lasīt vairāk

Kā samazināt holesterīna līmeni?

Ir daudz veidu, kā samazināt holesterīna līmeni. Pirmkārt, ir svarīgi ēst veselīgu uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, pilngraudu produktiem un nepiesātinātajām taukskābēm, kuras cita starpā ir atrodamas olīveļļā, riekstos un treknās zivīs. Svarīgas ir arī regulāras fiziskās aktivitātes, kas palīdz sadedzināt taukus un uzturēt veselīgu ķermeņa svaru.

Tomēr dažkārt ar uzturu un fiziskām aktivitātēm vien nepietiek, lai efektīvi samazinātu holesterīna līmeni. Šādos gadījumos ir vērts ķerties pie uztura bagātinātājiem, kas satur sastāvdaļas, kuras palīdz samazināt holesterīna līmeni. To vidū ir sarkano rīsu, bosvēlijas serrata vai ķiploku ekstrakti.

Ir vērts atcerēties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj veselīgu dzīvesveidu, bet var būt vērtīgs tā papildinājums. Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka tie ir piemēroti jūsu organismam un nav mijiedarbībā ar jūsu lietotajiem medikamentiem.

Kādas sastāvdaļas palīdz samazināt holesterīna līmeni?

Ir daudz dabīgu sastāvdaļu, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Viena no populārākajām ir raudzēti sarkanie rīsi, kas satur vielu, ko sauc par monakolīnu K, kas darbojas līdzīgi statīniem - zālēm, kuras izraksta holesterīna līmeņa pazemināšanai. Sarkanie rīsi palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni organismā.

Vēl viena vērtīga sastāvdaļa ir ķiploku ekstrakts, kas palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni un labu asinsvadu veselību. Ķiploki gan kā pārtikas produktu sastāvdaļa, gan kā uztura bagātinātājs ir labi zināms līdzeklis optimālas sirds un asinsvadu sistēmas darbības atbalstam.

Omega-3 taukskābēm, kas, cita starpā, atrodamas zivju eļļā, arī ir svarīga loma veselīga holesterīna līmeņa uzturēšanā. Daudzos zinātniskajos pētījumos, kas saistīti ar omega-3 taukskābēm, galvenā uzmanība pievērsta to ietekmei uz lipīdu profilu.

Uztura bagātinātāji holesterīna līmeņa paaugstināšanai, kas pieejami bez receptes

Tirgū ir pieejami vairāki uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt uzturēt normālu holesterīna līmeni. Tie ir pieejami bez receptes, t. i., tos var iegādāties tiešsaistes uztura bagātinātāju veikalos. Tomēr pirms iegādes ir ieteicams rūpīgi izpētīt attiecīgā uztura bagātinātāja sastāvu un pārliecināties, vai tā sastāvā ir sastāvdaļas, kuru ietekme uz holesterīna līmeņa pazemināšanu ir pierādīta.

Viens no populāriem holesterīna līmeni pazeminošiem uztura bagātinātājiem ir fermentētu sarkano rīsu ekstrakti. Tie ir pieejami kapsulu vai tablešu veidā, un tie jālieto saskaņā ar ražotāja norādījumiem. Ir vērts pievērst uzmanību monakolīna K saturam konkrētajā preparātā, jo tas ir atbildīgs par tā efektivitāti holesterīna līmeņa pazemināšanā.

Vēl viens vērtīgs papildinājums ir ķiploku ekstraktu saturoši preparāti. Tie ir pieejami gan kapsulu, gan tablešu veidā. Ķiploki palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni, kā arī atbalsta daudzas citas organisma funkcijas.

Dabiski veidi, kā samazināt holesterīna līmeni

Papildus uztura bagātinātājiem ir daudz dabisku holesterīna līmeņa pazemināšanas veidu. Pirmkārt un galvenokārt, pārliecinieties, ka lietojat veselīgu uzturu, kurā ir daudz dārzeņu, augļu, pilngraudu graudaugu un veselīgu tauku. Ieteicams ierobežot piesātināto taukskābju uzņemšanu, kas, cita starpā, atrodamas treknā gaļā, pilnpiena produktos un saldumos.

Svarīgas ir arī regulāras fiziskās aktivitātes, kas palīdz sadedzināt taukus un uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. Ieteicamas vismaz 150 minūtes mērenu fizisko aktivitāšu nedēļā, piemēram, ātra pastaiga, riteņbraukšana vai peldēšana.

Tāpat ir ieteicams izvēlēties produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, dārzeņus, augļus, pākšaugus un pilngraudu graudaugu produktus. Šķiedrvielas palīdz samazināt holesterīna līmeni, saistot to zarnās un neļaujot tam uzsūkties asinīs.

Normāla holesterīna līmeņa uzturēšana ir ārkārtīgi svarīga mūsu veselībai. Pārāk augsts holesterīna līmenis var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, aterosklerozi un sirds un asinsvadu slimības. Tāpēc ir ieteicams nodrošināt veselīgu dzīvesveidu un apsvērt iespēju papildināt uzturu ar produktiem, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.

Izcelt:

• Uztura bagātinātāji var būt vērtīgs papildinājums veselīgam dzīvesveidam cīņā pret augstu holesterīna līmeni.
• Tādas sastāvdaļas kā fermentēti sarkanie rīsi un ķiploku ekstrakts ir ar pierādītu holesterīna līmeni pazeminošu iedarbību.
• Holesterīna uztura bagātinātāji ir pieejami bez receptes aptiekās, zāļu veikalos un tiešsaistē.
• Papildus uztura bagātinātājiem svarīgs ir arī veselīgs uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, pilngraudu graudaugiem un veselīgiem taukiem.
• Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt veselīgu ķermeņa svaru un pazemināt holesterīna līmeni.