7 D vitamīna trūkuma pazīmes. Vai jums ir šie simptomi?

D vitamīna trūkums ir plaši izplatīts visā pasaulē un pat iegūst pandēmijas apmērus. D vitamīnu dēvē par saules vitamīnu, jo saules gaismai, kas sasniedz mūsu ādu, vajadzētu būt galvenajam tā sintēzes avotam. Tomēr, kam no mums ir iespēja pusdienlaikā pakļaut ādu saules staru iedarbībai? Šajā laikā mēs parasti atrodamies darbā, skolā vai veicam mājas darbus, un, kad uz brīdi iznākam ārā, mūsu apģērbs aizsedz lielu daļu ādas. Arī vidējais uzturs nav bagāts ar šo vitamīnu. Tāpēc iespējams, ka pat lielākajai daļai iedzīvotāju D vitamīna līmenis asinīs nav optimāls. Uzziniet, vai šī problēma skar arī jūs.

• D vitamīna trūkums - vai jums no tā jābaidās?
• D vitamīna trūkuma simptomi
• D vitamīna trūkuma iespējamās sekas

D vitamīna trūkums - vai jums no tā jābaidās?

Bailes parasti nav labs padomdevējs, taču ir svarīgi izglītot sevi šajā jomā un īstenot atbilstošu profilaksi. Parasti ar D vitamīna deficītu var viegli tikt galā, ieviešot šī vitamīna piedevas devās, kas izvēlētas, pamatojoties uz tā līmeņa asinīs testa rezultātiem.

Lai gan D3 vitamīna līmeņa asins analīzes ir viegli pieejamas ikvienam un informētība par to esamību turpina pieaugt, joprojām ir daudz cilvēku, kuri nezina par regulāras testēšanas nepieciešamību un kuriem joprojām trūkst D3 vitamīna. Ievērojama daļa iedzīvotāju pat neapzinās, ka viņiem trūkst D vitamīna, lai gan viņi cīnās ar saslimšanām, kas ir atkarīgas no D vitamīna. Un šādu slimību ir daudz, jo D3 vitamīns darbojas pat kā hormons, ietekmējot gandrīz visus mūsu organisma audus.

Smags D3 vitamīna deficīts, t. i., līmenis zem 30 nmol/l jeb 12 ng/ml, aptver pat:

• 5,9 % ASV iedzīvotāju
• 7,4 % Kanādas iedzīvotāju
• 13 % Eiropas iedzīvotāju

Vidēji smags D3 vitamīna deficīts, t. i., līmenis asinīs zem 50 nmol/l jeb 20 ng/ml, ir:

• 24% ASV iedzīvotāju
• 37% Kanādas iedzīvotāju
• 40% Eiropas iedzīvotāju

Atgādinām, ka vēlamajam līmenim jābūt virs 75 nmol/l jeb 30 ng/ml. Laboratorijā D3 vitamīna tests tiek uzskatīts par 25(OH)D3 vitamīna līmeņa noteikšanu un parasti maksā no 60 līdz 100 sterliņu mārciņām. Neapšaubāmi ir vērts reizi pa reizei veikt šādu testu un pārbaudīt, vai jūsu D vitamīna statuss noteikti ir kārtībā. Tas ir lielisks ieguldījums nākotnē, jo hronisku slimību ārstēšana, kas saistīta ar deficītu, var būt daudz dārgāka.

D vitamīna trūkuma simptomi

D vitamīna deficīta simptomi diemžēl nav specifiski un var pakāpeniski veidoties dzīves laikā. D vitamīna sistēmiskā iedarbība nozīmē, ka deficīta simptomi var skart arī visu organismu.

Šie 7 stāvokļi ir visbiežāk sastopamie D vitamīna deficīta simptomi:

1. garastāvokļa pasliktināšanās
2. pastiprināta noguruma sajūta
3. muskuļu sāpes un vājums
4. biežas infekcijas
5. hipertensija
6. glikēmijas traucējumi
7. miega problēmas

Ja novērojat kādu no šīm pazīmēm, tas, protams, nav nepārprotama norāde uz D vitamīna deficītu, taču tā ir skaidra norāde, ka ir vērts doties uz laboratoriju, lai veiktu detalizētu diagnostiku. Iespējams, ieviešot uztura bagātinātāju lietošanu, jūs varat viegli atbrīvoties no daudzām slimībām, kas līdz šim padarījušas jūsu dzīvi nožēlojamu.

D vitamīna trūkuma iespējamās sekas

Ja ilgstoši saglabājas izteikts deficīts, sekas var būt dramatiskas. Ne velti D vitamīna trūkums ir saistīts ar paaugstinātu mirstību dažādu iemeslu dēļ.

Pieaugušajiem D vitamīna trūkums ir saistīts ar paaugstinātu risku:

• biežāk sastopamie vēža veidi,
• autoimūnām slimībām,
• hipertensiju,
• infekcijas slimībām,
• osteopēniju,
• osteoporozi,
• kaulu lūzumi.

D3 vitamīna trūkums bērniem var izraisīt kaulu rahītu vai augšanas aizkavēšanos. Par laimi, bērniem un jo īpaši jaundzimušajiem veselības aprūpes dienesti liek lielu uzsvaru uz šī vitamīna papildināšanu, tāpēc, ja vien vecāki neignorē ārstu ieteikumus, lielākajai daļai mazuļu vajadzētu būt pietiekami piesātinātiem ar šo vitamīnu.

Lielāka problēma ir pieaugušajiem, kuriem pašiem jāseko līdzi savam stāvoklim un jāizlemj, vai doties uz profilaktisko apskati vai iekļaut profilaktisko papildināšanu. Kā profilaktisku pasākumu pieaugušajiem pašlaik tiek ieteikts lietot 2000 SV D3 vitamīna katru dienu visa gada garumā. Ieteicamā deva var būt lielāka, ja asins analīzēs atklājas izteikts deficīts.

Neaizmirstiet parūpēties par sevi un regulāri veikt profilaktiskās pārbaudes.

Avoti:

• Holick, M. F., & Chen, T. C. (2008). D vitamīna trūkums: pasaules mēroga problēma ar sekām veselībai. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(4), 1080S-1086S. doi:10.1093/ajcn/87.4.1080s

• Karin Amrein et al. "Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide" Eur J Clin Nutr. 2020; 74(11): 1498-1513. doi: 10.1038/s41430-020-0558-y