Cinks un endokrīnā sistēma - kādas ir sakarības?
Daudzas endokrīnās sistēmas ir atkarīgas no cinka. Ja tā trūkst, var rasties neglīti sarežģījumi daudzu hormonu darbībā. Cinks ietekmē dzimumhormonus, vairogdziedzera hormonus, augšanas hormonu, insulīnu, melatonīnu un daudzus citus svarīgus hormonus. Cinka trūkums diemžēl sastopams diezgan bieži, un ne tikai jaunattīstības valstīs. Pat attīstītajās sabiedrībās, ja nepievēršam uzmanību cinka nodrošinājumam uzturā, ir iespējami ar cinka trūkumu saistīti endokrīni traucējumi. Šajā rakstā aplūkosim cinka ietekmi uz atsevišķu hormonu un endokrīno sistēmu darbību cilvēka organismā. Lasiet līdz galam!
- Kā cinks ietekmē hormonus?
- Cinks kā vīriešu elements, t. i., ietekme uz testosteronu
- Cinks un vairogdziedzera hormoni
- Cinks un insulīna un cukura vielmaiņa
- Cinks pret neiropeptid Y un leptīnu
- Cinks un melatonīns
- Kā papildināt cinku, lai atbalstītu hormonālo veselību?
- Kopsavilkums
Kā cinks ietekmē hormonus?
Cinka vielmaiņa ietekmē daudzu hormonu fizioloģisko un bioķīmisko līmeni. Tāpēc augšanas traucējumi, hipogonadisms un dažas endokrīnās slimības ir saistītas ar cinka trūkumu. Hormonu regulācijas ziņā cinkam ir ļoti daudzpusīga nozīme.
Cinks palielina augšanas hormona sintēzi un tā receptoru skaitu, tāpēc tas ir svarīgs starpnieks šī hormona saistībā ar tā receptoriem. Tā kā cinka daudz ir aizkuņģa dziedzera audos, tas ir iesaistīts insulīna darbības regulēšanā. Tas ir plaši iesaistīts vairogdziedzera hormonu vielmaiņā un darbībā. Zems cinka un augsts leptīna līmenis aptaukojušos indivīdu vidū norāda uz būtisku saikni starp cinku un leptīnu. Cinks ir saistīts ar melatonīna sintēzi veicinošo enzīmu aktivitāti, un melatonīnam ir regulējoša ietekme uz cinka uzsūkšanos no kuņģa un zarnu trakta. Cinkam ir arī īpaša ietekme uz uzvedību
Ņemot vērā iepriekš minētās sakarības, tiek pieņemts, ka cinkam ir būtiska nozīme daudzās endokrīnajās sistēmās. Turpmāk mēs sīkāk apskatīsim cinka mijiedarbību ar galvenajām endokrīnajām sistēmām.
Cinks kā vīriešu elements, t. i., ietekme uz testosteronu
Cinks ir sastopams gandrīz visās enzīmu sistēmās, un tam ir būtiska nozīme vīriešu reproduktīvajā sistēmā. Cinka klātbūtne vīriešiem sniedz daudz priekšrocību. Tas ir nepieciešams pietiekamai testosterona ražošanai un normālas prostatas funkcijas uzturēšanai.
Saikne ar vīrišķību meklējama pašā cinka vēstures sākumā medicīnā. Pirmo reizi cinka trūkumu uzturā cilvēkiem aprakstīja Dr. Prasads 1963. gadā. 1963. gadā tika izteikts pieņēmums, ka cinka trūkums varētu būt cēlonis augšanas aizkavēšanai un hipogonadismam pusaudžu vecuma zēniem Ēģiptē. Šiem zēniem 12 līdz 24 mēnešus lietoja cinka piedevas, kā rezultātā attīstījās sekundārās dzimumzīmes, un tika novērsts gan hipogonadisms, gan augšanas aizture. Visos gadījumos!
Cinks ietekmē vīriešu hormonus divos līmeņos:
- tas regulē gonadotropo hormonu (LH un FSH) veidošanos smadzenēs;
- tas iedarbojas tieši uz sēklinieku audiem.
Dažos pētījumos bija redzama saikne starp cinka pieejamību un LH veidošanos hipofīzē - hormonā, kas pārraida signālu no smadzenēm uz sēklinieku, lai tas ražotu testosteronu. Analoģija ir ar FSH, hormona, kas ierosina spermatoģenēzi, ražošanu. Tādējādi zināmā mērā cinka ietekme****a vīriešu auglību. Ir zināms, ka tas nodrošina spermatozoīdu membrānas integritāti, palielina spermatozoīdu kustīgumu, spermatozoīdu astes helezonisko kustību. Cinku bieži var sastapt uztura bagātinātāju sastāvā, kuru mērķis ir uzlabot auglību.
Papildus darbībai sēkliniekos cinks ar angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) starpniecību ir iesaistīts arī androgēnu veidošanā virsnieru dziedz eros.
Cinks īpaši ietekmē testosterona pārvēršanos dihidrotestosteronā (DHT), jo šajā procesā iesaistītā 5α-reduktāze ir no cinka atkarīgs enzīms. Cinka trūkums var papildus pasliktināt androgēnu receptoru darbību, tāpēc ietekme uz androgēniem ir patiešām daudzpusīga.
Cinks un vairogdziedzera hormoni
Vairogdziedzera hormoniem ir svarīga loma organisma homeostāzē, veicinot lipīdu un glikozes vielmaiņu, regulējot metabolisko adaptāciju, reaģējot uz enerģijas uzņemšanas izmaiņām un kontrolējot termogenezi. Šo hormonu pareizai vielmaiņai un darbībai ir nepieciešams dažādu uzturvielu ieguldījums. Starp tām ir cinks, kura mijiedarbība ar vairogdziedzera hormoniem ir sarežģīta.
Pastāv daudzas hipotēzes, kas izskaidro cinka ietekmi uz vairogdziedzera hormonu metabolismu. Mehānismi, ar kuru palīdzību cinks ietekmē vairogdziedzera darbību, ir šādi:
- signālhormonu sintēzi smadzenēs (TRH un TSH),
- vairogdziedzera hormonu sintēzi,
- T4 pārvēršanas par T3 efektivitāti,
- pārnēsātāju olbaltumvielu veidošanos.
Cinka trūkums ne tikai pasliktina vairogdziedzera hormonu sintēzes ātrumu, bet arī var pastiprināt šī orgāna atrofiju un deģeneratīvas izmaiņas. Šajā aspektā liela nozīme ir cinka antioksidanta īpašībām.
Cinku uzskata par būtisku vairogdziedzera hormonu receptoru, jo īpaši trijodtironīna (T3), darbībai. T3 hormona receptoram ir nepieciešams cinks, lai uzturētu tā bioloģiski aktīvu stāvokli. Palielinot tiroksīnu saistošā proteīna veidošanos, cinks var ietekmēt T4 hormona līmeni. No cinka ir atkarīga arī I-5' tipa dejodināze - enzīms, kas nepieciešams T4 pārvēršanai T3. Cinka trūkuma gadījumā ievērojami samazinās T4 pārveidošanas efektivitāte par aktīvo hormonu T3.
Dažādos pētījumos konstatēts, ka statistiski hipotireoze vairāk saistīta ar cinka trūkumu un hipertireoze, gluži pretēji, ar šī elementa pārpalikumu.
Cinks un insulīna un cukura vielmaiņa
Insulīns tiek uzglabāts aizkuņģa dziedzera β šūnās cinku saturošu kristālu veidā. Cinks ir ne tikai insulīna struktūrā, bet tam ir arī izšķiroša ietekme uz tā bioloģisko aktivitāti. Cinka insulīnam līdzīgās īpašības cita starpā apliecina tas, ka glikēmijas kontroli diabēta slimniekiem un dzīvniekiem ir izdevies saglabāt, lietojot cinka piedevas. Cinks ietekmē glikozes transportēšanas procesu šūnā, sadarbojoties ar fermentu insulīnam atsaucīgo aminopeptidāzi (IRAP), kas ir izteikts muskuļos un taukaudos. IRAP ir būtiska glikozes transportiera GLUT-4 pareizai darbībai.
Cinks pret neiropeptid Y un leptīnu
Šie divi hormoni ir ļoti iesaistīti ēstgribas regulēšanā. Cinks ietekmē abus.
Apetītes zudums un garšas uztveres traucējumi ir dažas no raksturīgākajām cinka trūkuma pazīmēm. Šis trūkums var pat veicināt nervozās anoreksijas attīstību. Cinka daudzuma palielināšana uzturā, izmantojot uztura bagātinātājus, cita starpā ir viens no elementiem, kas veicina atveseļošanos un svara pieaugumu. Šīs iedarbības pamatā, visticamāk, ir ietekme uz neiropeptidu Y, precīzāk, uz tā samazinātu sekrēciju, traucētu pārvēršanos aktīvajā formā un traucētu signalizāciju.
No otras puses, ir zināma saikne starp cinku un leptīnu, hormonu, kas cita starpā izraisa sāta sajūtu. Pētījumā tika konstatēts, ka cinka trūkums būtiski kavē leptīna sekrēciju no taukaudiem, un IL-2 un TNF-α līmenis ievērojami samazinājās paralēli nomāktajam leptīna līmenim. Tika novērots, ka pētījuma dalībniekiem pēc cinka papildināšanas ievērojami palielinājās leptīna sekrēcija, kā arī ievērojami pieauga IL-2 un TNF-α koncentrācija. Cinka trūkums, samazinot leptīna sekrēciju un izraisot rezistenci pret leptīnu, var veicināt aptaukošanos.
Cinks un melatonīns
Cinka un melatonīna attiecības ir ļoti sirsnīgas; tie viens otram palīdz. Melatonīns veicina cinka uzsūkšanos kuņģa-zarnu traktā, un cinks palīdz epifīzei ražot melatonīnu. Eksperimentos ar grauzējiem tika novērots, ka, vienkārši manipulējot ar melatonīna pieejamību, tika būtiski ietekmēts cinka daudzums organismā.
Cinks ir iesaistīts serotonīna sintēzē, kas ir "laimes hormons", bet arī melatonīna ražošanas prekursors. Praktiski eksperimenti apstiprināja, ka cinka piedevas palielināja melatonīna sintēzes ātrumu epifīzē, savukārt cinka trūkums izraisa šī "miega hormona" ražošanas samazināšanos.
Īpaši sportistu vidū ir populāra cinka piedevas lietošana naktī, un ietekme uz melatonīna sintēzi, iespējams, ir viens no faktoriem, kas pamato šo praksi.
Kā papildināt cinku, lai atbalstītu hormonālo veselību?
Lēmums par uztura papildināšanu ir labi saistīts ar pamata uztura stāvokli un simptomu smagumu, kas varētu liecināt par šī elementa trūkumu. Kā standarta profilaktisku veselības aizsardzības līdzekli ikdienā lieto 10-15 mg cinka jonu. Gadījumos, kad nepieciešama spēcīgāka iejaukšanās un ātrāka cinka līmeņa papildināšana, dažkārt tiek lietotas 30-75 mg cinka devas dienā, bet dažkārt arī lielākas.
Cinku var lietot kā monopreparātu vai kompleksā ar varu. Vara pievienošana ir paredzēta, lai veicinātu līdzsvaru starp abiem minerāliem. Pastāv īpaša mijiedarbība starp abiem, jo tie viens otra rezerves izsmeļ. Ilgstoša cinka lietošana atsevišķi vai pārāk lielu devu lietošana palielina vara deficīta risku, kas izraisa papildu veselības problēmas.
Kopsavilkums
Cinka ietekme uz hormoniem ir patiesi iespaidīga. Vairogdziedzera, dzimumhormoni, miega hormons, apetīti regulējošie hormoni, insulīns, augšanas hormons un IGF-1 ir atkarīgi no cinka pieejamības. Lai gan tā kopējais daudzums mūsu organismā ir tikai daži grami, tā trūkumu nedrīkst ignorēt. Tik plaša ietekme uz veselību neapšaubāmi nosaka, ka ir vērts kontrolēt cinka daudzumu uzturā un vajadzības gadījumā to papildināt ar atbilstošiem uztura bagātinātājiem.
Avoti:
⮜ Iepriekšējais raksts
Kā samazināt holesterīna līmeni? Pārbaudiet dabiskās metodes!
Nākamais raksts ⮞