Smadzeņu darbību uzlabojošie līdzekļi - trāpījums vai neveiksme?

Smadzeņu darbību uzlabojoši uztura bagātinātāji ir ļoti aktuāla tēma. Pieaug gan interese par tiem, gan ar tiem saistītās pretrunas. Plašajā sabiedrībā tā ir salīdzinoši jauna tēma, tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki pret to izturas piesardzīgi. Tomēr ļoti svarīgi ir zināt, kā darbojas smadzeņu darbību uzlabojošie līdzekļi, un pareizi tos izvēlēties. Ko darīt, lai patiešām uzlabotu atmiņu un koncentrēšanās spējas?

• Smadzeņu pastiprinātāji - kā ar tiem ir?
• Kādi ir dažādie smadzeņu darbību veicinošie līdzekļi?
• Kuras no tām ir labākās?
• Esmu lietojis smadzeņu stimulatorus, taču man tie nedarbojas. Ko es daru nepareizi?
• Vai smadzeņu darbību veicinošie līdzekļi var būt kaitīgi?

Smadzeņu pastiprinātāji - kā ar tiem ir?

Vai jums kādreiz ir gadījies apsēsties pie darba un konstatēt, ka ir pilnīgi neiespējami koncentrēties uz veicamo uzdevumu? Vai arī pēc dažām minūtēm aizmirstat informāciju, ko esat apguvis? Smadzeņu pastiprinātāji ir paredzēti tieši tam, lai mazinātu šādus gadījumus. Un vienlaikus atbalsta smadzenes to pamatos, padarot tās veselīgākas un izturīgākas.

Smadzeņu pastiprinātājus sauc arī par nootropiem līdzekļiem. Lai vielu varētu saukt par nootropu, tai jāuzlabo spēja koncentrēties (pat traucējošos apstākļos), jāuzlabo atmiņa, tai nav toksiskas iedarbības un jāaizsargā smadzenes no toksīniem (tā sauktā neiroprotektīvā iedarbība).

Šajos aspektos valda neliela neskaidrība, jo lietotāji ne vienmēr pilnībā izprot, kā tām vajadzētu darboties, un tirgotāji dažkārt labprāt pārspīlē mārketinga aprakstos. Līdz ar to rodas strīdi. Tāpēc, ja jūs interesē smadzeņu darbību veicinošas vielas, vispirms mēģiniet iegūt pienācīgas zināšanas par to, kā darbojas atsevišķas vielas, un apsveriet, kas jums patiešām ir nepieciešams.

Kādi ir dažādie smadzeņu darbību veicinošie līdzekļi?

To ir diezgan daudz. Vispirms tos var iedalīt farmakoloģiskos un dabiskos. Farmakoloģiskie ir vispazīstamākie, kas formāli ir psihoaktīvi recepšu medikamenti un kurus parasti nedrīkst lietot bez ārsta ieteikuma. Šī ir vispretrunīgākā smadzeņu darbību veicinošo līdzekļu grupa, un neļausim sevi apmānīt, tam ir pamatots iemesls. Tādas zāles kā Adderall un Concerta ir spēcīgi stimulanti, kas nopietni traucē smadzeņu veselību. Un, lai gan iedarbība ir tūlītēja un ļoti apmierinoša, tās nav pilnīgi drošas.

Ir arī stimulatori, kas ir dabiski vai vismaz veidoti pēc dabisku vielu parauga. Lielisks piemērs ir kofeīns ar l-theanīnu. Abas vielas ir atrodamas zaļajā tējā. Uztura bagātinātājos tās var būt gan dabīgu ekstraktu veidā, gan arī sintētiski iegūtu vielu veidā, kas neietekmē iedarbības atšķirības.

Ja nekad iepriekš neesat lietojis smadzeņu darbību veicinošus līdzekļus, kofeīns + teanīns ir lielisks līdzeklis, ar ko sākt.

Nootropajām īpašībām, cita starpā, tiek piedēvētas:

• garšaugiem un augiem - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng u.c. Daudzi no šiem augiem ir arī adaptogēni, tāpēc tie lieliski uzlabo garastāvokli un mazina stresu. Šī grupa ir ļoti plaša, jo daudziem augiem ir labvēlīga ietekme uz smadzenēm;
• aminoskābes - galvenokārt l-theanīns un l-tirozīns;
• holīns dažādās formās, jo īpaši alfa GPC un citikolīns ir labs smadzenēm, bet šeit var iekļaut arī lecitīnu;
• vitāli svarīgas sēnes, piemēram, lauvas griva vai kordycepss.

Ir arī farmakoloģiskie nootropi, kas nav stimulanti. Šī ir ļoti interesanta smadzeņu darbību veicinošo līdzekļu grupa, kas prasa zināmas zināšanas par šo tēmu, un maz ticams, ka to izmantosim pirmajā reizē - tā ir paredzēta pieredzējušākiem. Īpaši tas attiecas uz noopept un racetamu grupas pārstāvjiem (koluracetāmu, aniracetāmu, oksiracetāmu un citiem) un peptīdiem, piemēram, Semax un Selank. Lielākā daļa no tiem netiek izmantoti ārstniecībā Eiropas Savienībā vai ASV, bet Austrumu valstīs tiek pārdoti kā bezrecepšu zāles.

Kuras no tām ir labākās?

Lielisks jautājums! Bet diemžēl nav vienlīdz labas atbildes. Diplomātiski var teikt, ka vislabākais smadzeņu darbību veicinošais līdzeklis ir tas, kas individuāli izvēlēts, pamatojoties uz detalizētu cilvēka vajadzību un sākotnējā stāvokļa analīzi. Katram var labi darboties cita viela vai vielu maisījums.

Esmu lietojis smadzeņu stimulatorus, taču man tie nedarbojas. Ko es daru nepareizi?

Viss ir atkarīgs no situācijas. Dažreiz mēs izvēlamies papildvielu, kas neprecīzi atbilst mūsu vajadzībām un stāvoklim (skatīt iepriekš). Piemēram: ja jūs lietojat nervu sistēmas pastiprinātāju, kad esat noguris un izjūtat stresa un trauksmes simptomus, iespējams, ka šāds stimulators ne tikai nedos gaidīto efektu, bet arī pastiprinās šos negatīvos simptomus. Tad labāk būtu izvēlēties tādu nootropu līdzekli, kas ietekmē emociju kontroli un stresa kontroli, kam vajadzētu būt labākai iedarbībai.

Dažiem nootropiem nepieciešama arī atbilstoša vide. Saistība starp racetamiem un holīnu ir labi zināma. Ja smadzenēs trūkst holīna, racetāmi ne tikai pilnībā neizrāda savu potenciālu, bet pat var izraisīt blakusparādības.

Dažkārt mēs lietojam kādu uztura bagātinātāju ne saskaņā ar ieteiktajiem protokoliem vai vienkārši nezinām laiku, kas nepieciešams, lai pamanītu ietekmi. Efekta var nebūt, ja lietojam pārāk maz, pārāk vāju ekstraktu vai tieši otrādi, ja lietojam pārāk daudz. Dažu nootropu iedarbība ir jūtama dažas minūtes pēc lietošanas, bet citu iedarbība izpaužas pat pēc mēneša. Vēl citi var parādīties ātri un laika gaitā atklāt jaunu iedarbību vai pastiprināt sākotnējo iedarbību. Tas viss ir atkarīgs no attiecīgās vielas profila un darbības mehānisma.

Dažreiz arī mūsu personīgās īpašības ierobežo nootropo papildvielu iedarbību. Mums var būt ģenētiski iedzimta ātrāka noteiktu vielu vielmaiņa vai problēmas ar to uzsūkšanos. Vai arī var būt tā, ka mūsu smadzenes optimāli darbojas kādā konkrētā jomā un tām atbalsts nemaz nav nepieciešams, un jūsu pamanītā problēma sakņojas pavisam citā vietā.

Vai smadzeņu darbību veicinošie līdzekļi var būt kaitīgi?

Ja vien jūs tos izvēlaties saprātīgi, lietojat atbilstoši labai praksei un bez ārsta ieteikuma neķeraties pie medikamentiem, kaitējuma nevajadzētu būt. Gluži pretēji, nootropiem līdzekļiem vajadzētu būt raksturīgiem ar to toksicitātes trūkumu, kā arī ar to labvēlīgo ietekmi uz smadzeņu veselību.

Neskatoties uz to, atsevišķos gadījumos jebkurš papildinājums var būt slikti panesams. Vienmēr ieteicams sākt ar mazākajām devām un, ja vēlaties lietot vairākus produktus, katru produktu ieviest papildvielās atsevišķi, lai varētu pamanīt iespējamās blakusparādības un nebūtu jābrīnās, kura sastāvdaļa tās izraisījusi.