Teakrīns - kofeīna alternatīva alkaloīdam, kas dod enerģiju

Lai gan kofeīns ir apbrīnojams dabas radījums, ne visiem tas patīk. Dažus cilvēkus pēc kofeīna lietošanas traucē roku drebēšana, sirdsdarbības un asinsspiediena palielināšanās vai vienkārši darbaspēju pavājināšanās pēc ilgāka laika. Teakrīns, šķiet, ir viela, kas atkārto kofeīna priekšrocības, bet ir brīva no tā trūkumiem.
- Kas ir teakrīns?
- Teakrīns un kofeīns - kādas ir atšķirības?
- Teakrīna īpašības
- Piemērošana garīgajam darbam un mācībām
- Garastāvokļa uzlabošana?
- Ko vēl var piedāvāt teakrīns?
- Teakrīna iegāde
- Kopsavilkums
Kas ir teakrīns?
Teakrīns (teakrīns) ir purīna alkaloīds, kas dabā galvenokārt sastopams Kucha(Camellia assamica) tējā. Tā nav tā pati tradicionālā tēja, ko mēs pazīstam, bet gan īpašs tējas veids, ko audzē Jinping apgabalā Yunnan provincē un ko tradicionāli lieto medicīniskos nolūkos un kā ikdienas dzērienu. Mazāki teakrīna daudzumi ir pamanīti arī Cupuacu(Theobroma grandiflorum) augļos, un tā pēdas ir atrodamas arī dažās kafijas šķirnēs.
Ķīmiski teakrīns ir ļoti cieši saistīts ar kofeīnu - Kucha tējas lapiņās teakrīns veidojas no kofeīna trīs posmu metabolisma ceļā - hidratācijā, oksidācijā un metilēšanā. Rezultātā abām vielām ir ļoti līdzīga struktūra.
Teakrīns un kofeīns - kādas ir atšķirības?
Lai gan kofeīnam, nemaz nerunājot par kafiju, var būt diezgan daudz labvēlīgu ietekmi uz veselību, ilgstoša kofeīna lietošana nereti izraisa virkni blakusparādību, piemēram, pārmērīgu trauksmi, miega traucējumus un paaugstinātu asinsspiedienu. Turklāt kofeīns var izraisīt fizioloģiskus abstinences simptomus, kas rodas regulāriem patērētājiem, kuri pēc ilgstošas un regulāras lietošanas pēkšņi pārtrauc kofeīna lietošanu. Teakrīns esot visu šo kofeīna problēmu risinājums, nodrošinot tikai vēlamo iedarbību.
Saskaņā ar literatūrā un lietotāju praktiskajos stāstos sniegtajiem datiem teakrīna un kofeīna iedarbību var salīdzināt šādi:
Kofeīns | Teakrīns |
iedarbojas ātri | iedarbība ir nedaudz ilgstošāka |
Laika gaitā attīstās tolerance un rodas abstinences simptomi. | Neveidojas tolerance |
Jutīgiem cilvēkiem tas var paātrināt sirds ritmu un paaugstināt asinsspiedienu | Nav sirds un asinsvadu blakusparādību |
stimulē nervu sistēmu | Mazās devās var nomierināt, bet lielākās - stimulēt. |
Var pastiprināt bailes un trauksmi | Labi ietekmē garastāvokli |
Abu alkaloīdu avotu salīdzinājums ir līdzīgs. Ķīnā populārajai tējai Camellia assamica (teakrīna avots) esot labāka ietekme uz garastāvokli un mazāk blakusparādību nekā mūsu mājās pazīstamajai tradicionālajai tējai Camellia sinensis (kofeīna avots).
Teakrīna īpašības
Teakrīns viegli šķērso hematoencefālisko barjeru, kas ļauj tam ietekmēt centrālo nervu sistēmu. Lielā atšķirība no kofeīna ir tā, ka teakrīnam visu laiku vajadzētu darboties vienādi. Pēc būtības jutība pret to nemazinās, kas cita starpā tika novērots 8 nedēļu klīniskā pētījumā. Šo 8 nedēļu laikā tika lietota placebo, 200 mg teakrīna vai 300 mg teakrīna dienas deva. Ietekme tika pārbaudīta, pamatojoties uz asinsspiediena, sirdsdarbības un asins analīžu parametriem, kā arī enerģijas līmeņa, koncentrēšanās, koncentrēšanās, trauksmes, trauksmes, motivācijas vingrināt un POMS(The Profile of Mood States) aptaujas anketas, kas tika aizpildīta pirms dienas devas lietošanas, novērtējumu, lai novērtētu, cik lielā mērā pastāv pieradums pie teakrīna iedarbības vai samazinās jutība pret tā iedarbību. Rezultātos pētnieki secina, ka nav novērotas pieraduma pazīmes, jo enerģijas, koncentrēšanās, koncentrēšanās, koncentrēšanās, trauksmes, fiziskās aktivitātes motivācijas un POMS sākotnējās vērtības visās grupās saglabājās stabilas visu 8 nedēļu pētījuma protokola laikā.
Piemērošana garīgajam darbam un mācībām
Ja jums ir jāveic uzdevums, kurā lielā mērā iesaistītas pelēkās šūnas, noguruma samazināšanos un svaigas enerģijas pieplūdumu nevar novērtēt par zemu. Tieši noguruma mazināšanāsir galvenā teakrīna priekšrocība, lai gan pētījumā arī tika atzīmēts, ka teakrīna papildināšana palielina subjektīvo enerģijas un koncentrēšanās sajūtu un mazina uzmācības sajūtu. Pētījumā lietotā 200 mg deva radīja izteiktu ietekmi uz enerģiju, noguruma mazināšanos, treniņu motivāciju, koncentrēšanās spēju un koncentrēšanos līdz pat 6 h pēc uztura bagātinātāja lietošanas, un interesanti, ka šis efekts bija labāks nekā lietojot 400 mg devu.
Saskaņā ar lietotāju atsauksmēm teakrīns īpaši labi iedarbojas intensīvu mācību vai darba periodu laikā, kad enerģijas pieplūdums nepieciešams katru dienu un kofeīna iedarbība nevar atļauties mazināties no dienas dienā. Tā kā teacrine katru dienu iedarbojas vienādi, tā var darboties labāk.
Enerģijas uzmundrinošais efekts lielā mērā ir saistīts ar tā iedarbību uz adenozīna receptoru bloķēšanu, kas parasti mūs nogurdina. Eksperimentos ar dzīvniekiem ir novērota arī ietekme uz dopamīna sistēmu, tāpēc galīgā ietekme uz enerģiju un motivāciju ir daudzfaktoru. Kognitīvo funkciju uzlabošanās ir saistīta arī ar smadzeņu glikozes metabolisma regulēšanu un fosfodiesterāzes inhibīciju.
Prokognitīvais efekts tika novērots arī pelēm. Teakrīns novērsa centrālās nervu sistēmas noguruma izraisīto atmiņas pasliktināšanos un mācīšanās spēju samazināšanos.
Garastāvokļa uzlabošana?
Interesants ir aspekts par teakrīna ietekmi uz adenozīna receptoriem. Šis efekts ir līdzīgs kofeīna efektam, taču nav identisks. Kofeīnam piemīt stimulējoša un uzbudinoša iedarbība, kas ir atkarīga no A2A adenozīna receptoriem, savukārt teakrīns, iedarbojoties uz A1 un A2A adenozīna receptoriem mazās devās, potenciāli var darboties kā miega veicinātājs, savukārt lielākas devas izraisa centrālās nervu sistēmas uzbudinājuma un lokomotorās enerģijas pastiprināšanos. Tādējādi zemas teakrīna devas var pat radīt nomierinošu, tonizējošu iedarbību uz nervu sistēmu, bet tikai augstākas maksimālās devas rada kofeīnam līdzīgu stimulāciju.
Eksperimenti ar pelēm parādīja, ka teakrīns samazina hroniska stresa izraisīto depresijas simptomu smagumu. Tas cita starpā bija saistīts ar hipokampa neirogēzes stimulāciju (pat pieaugušiem indivīdiem) un serotonīna metabolisma traucējumu korekciju. Hipokampa stāvoklis ir cieši saistīts ar depresiju, un tā neirogēzes atbalstīšana ir viens no veidiem, kā gan samazināt depresijas risku, gan to ārstēt.
Ko vēl var piedāvāt teakrīns?
Diezgan daudz datu zinātniskajās publikācijās norāda uz pretiekaisuma un vieglu pretsāpju iedarbību. Tāpat arī attiecībā uz oksidatīvo stresu - teakrīnam piemīt spēja samazināt skābekļa brīvos radikāļus. Astoņu nedēļu klīniskā pētījumā tika novērota arī labvēlīga ietekme uz ZBL holesterīna un kopējā holesterīna līmeni - abi rādītāji samazinājās.
Teakrīna iegāde
Teakrīns joprojām ir diezgan nišas uztura bagātinātājs. Parasti ražotāji to izmanto kā sastāvdaļu kompleksos pirms treniņa vai nootropos uztura bagātinātājos, kur tas sastopams kopā ar kofeīnu un citām sastāvdaļām. Monopreparāti ar teakrīnu ir reti sastopami. Par laimi, MZ Store piedāvā teakrīnu kapsulās bez piedevām, turklāt par labu cenu un ar labu koncentrāciju vienā kapsulā.
Kopsavilkums
Teakrīns, šķiet, ir daudz drošāks stimulants nekā citas šīs grupas vielas. Tas tiek uzskatīts par lielisku alternatīvu kofeīnam, galvenokārt tāpēc, ka ir ziņots, ka nav kardiovaskulāro blakusparādību un nepalielinās tolerance.
Avoti:
-
TeaCrine®, dabā sastopama purīna alkaloīda, kas neiedarbina, drošība astoņu nedēļu nepārtrauktas lietošanas laikā. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Publicēts 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3.
-
Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Divdaļīga pieeja teakrīna (TeaCrine®) uztura bagātinātāja ietekmes uz skābekļa patēriņu, hemodinamiskajām reakcijām un kognitīvo un psihometrisko parametru subjektīvajiem mērījumiem pārbaudei. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678.
-
Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, a Potent Antidepressant Purine Alkaloid from a Special Chinese Tea, Promotes Adult Hippocampal Neurogenesis in Stressed Mice. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514
-
Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacol Biochem Behavior. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014
-
Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Publicēts 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823.

NAC un aknu veselība - kāda ir saistība?
