Cinka trūkums - kādi ir simptomi?
Cinka trūkums ir problēma aptuveni diviem miljardiem cilvēku visā pasaulē. Jaunattīstības valstīs tas ir viens no galvenajiem slimību sloga palielināšanās iemesliem. Savukārt attīstītajās valstīs situācija nav daudz labāka, un cinka trūkuma risks joprojām ir ļoti augsts. Cinka trūkums izraisa simptomus, kas ietekmē daudzas dažādas organisma sistēmas. Ir lietderīgi zināt, kādi ir cinka trūkuma cēloņi un sekas, lai jūs varētu to pamanīt un ieviest atbilstošu iejaukšanos. Lasiet līdz galam!
- Cinka trūkuma simptomi
- Cinka trūkums - kā to diagnosticēt?
- Cinka trūkuma cēloņi
- Cik izplatīts ir cinka trūkums?
- Cinka trūkumu var novērst, kombinējot atbilstošu uzturu un uztura bagātinātājus.
- Uzmanību, lai nepārspīlēt
- Kopsavilkums
Cinka trūkuma simptomi
Cinka trūkuma stāvokļi klīniski ietekmē daudzas sistēmas un orgānus:
- epidermu,
- kuņģa un zarnu traktā,
- centrālo nervu sistēmu,
- imūnsistēmu,
- skeleta,
- reproduktīvo sistēmu.
Viena no vislabāk izpētītajām klīniskajām pazīmēm, kas saistīta ar cinka trūkumu, ir augšanas un fiziskās attīstības traucējumi. Tomēr ar to saistītie mehānismi nav labi izprasti. Šī ietekme ir visnozīmīgākā straujas augšanas periodos, piemēram, grūtniecības, zīdaiņu un pubertātes laikā, kad pieprasījums pēc cinka ir vislielākais.
Cinka trūkuma simptomi ir šādi:
- novājināta imunitāte un atkārtotas infekcijas,
- kognitīvo funkciju un atmiņas traucējumi,
- uzvedības problēmas,
- mācīšanās grūtības,
- caureja,
- ādas problēmas,
- alopēcija,
- glikozes tolerances traucējumi,
- mēles iekaisums,
- nagu distrofija,
- traucēta brūču dzīšana,
- hipogonadisms vīriešiem.
Cinka trūkums - kā to diagnosticēt?
Viegla cinka trūkuma klīniskā diagnostika cilvēkiem ir problemātiska. Līdz šim labākie zināmie trūkuma rādītāji ir cinka koncentrācija plazmā/serumā, uzņemtais uzturs un pundurcinkisms.
Tomēr cinka noteikšana asinīs nav ieteicama skrīninga veikšanai. Vispirms jāizvērtē klīniskie simptomi, kas atbilst deficīta pazīmēm, un cinka koncentrācijas pārbaudei asinīs jābūt parametram, lai papildinātu ainu.
Cinka trūkuma cēloņi
Visbiežākais cinka trūkuma cēlonis ir pārāk zema uzņemamā deva attiecībā pret vajadzību. Pacientiem ar nepietiekamu uzturu, alkoholismu, zarnu iekaisuma slimībām un malabsorbcijas sindromiem ir paaugstināts cinka trūkuma risks.
Zemāk ir apkopoti spēcīgākie un biežāk sastopamie cinka trūkuma cēloņi:
- proteīnu ierobežotas diētas,
- veģetāriešu diētas,
- nervozā anoreksija,
- ekskluzīva parenterāla barošana,
- hroniskas kuņģa un zarnu trakta slimības,
- āķtārpu infekcija un malabsorbcijas sindromi,
- aizkuņģa dziedzera mazspēja,
- hroniska nieru mazspēja vai ļaundabīgi audzēji,
- zīdaiņu barošana ar modificētu pienu ar zemu cinka saturu,
- slikts sociālekonomiskais stāvoklis,
- olbaltumvielu un kaloriju nepietiekams uzturs,
- enteropātiskais dermatīts(Acrodermatitis enteropathica).
Cik izplatīts ir cinka trūkums?
Cinka trūkums ir īpaši izplatīts jaunattīstības valstu iedzīvotājiem, kur šī problēma var būt līdz pat ¼ iedzīvotāju. Cinka trūkums visbiežāk novērots nabadzīgās un mazattīstītās sabiedrībās, kur ir zems cinka avotu pārtikas produktu patēriņš un augsts tādu pārtikas produktu patēriņš, kas satur vielas, kuras pasliktina cinka biopieejamību. Tā tas ir gadījumā, ja uzturā pārsvarā izmanto graudaugu produktus. Vislielākās problēmas vērojamas Āfrikas un Āzijas valstīs.
Pasaulē cinka trūkums ir problēma aptuveni 17-20 % iedzīvotāju. Tā ir liela problēma arī Rietumu valstīs.
Cinka trūkumu var novērst, kombinējot atbilstošu uzturu un uztura bagātinātājus.
Ja tiek konstatēts cinka trūkums, parasti nekavējoties tiek lietoti uztura bagātinātāji, lai ātri atjaunotu homeostāzi. Lai uztura bagātinātāju lietošana būtu efektīva, jāraugās, lai kapsulu vai tableti norijot vienlaikus ar maltīti, kurā ir daudz fitīnskābes vai šķiedrvielu, vai citiem uztura bagātinātājiem, kas mijiedarbojas ar cinku. Vislabāk to lietot tukšā dūšā un ar ēdienreizēm kādu laiku pagaidīt.
Pirmajā fāzē dažkārt lieto 1 mg cinka dienas devas uz kilogramu ķermeņa svara vai lielākas. Pēc atveseļošanās no dziļa deficīta dažkārt lieto standarta uzturdevu 10-15 mg elementārā cinka katru dienu.
Uzmanību, lai nepārspīlēt
Atklājot sev cinka deficītu, jāuzmanās, lai nepievērstos uztura papildināšanai ar pārmērīgu entuziasmu. Pārlieku lielas devas vai pārāk ilga papildināšana var izraisīt cinka uzkrāšanos organismā, un šāds stāvoklis ir toksisks. Ja, lai ātri novērstu deficītu, tiek lietotas palielinātas devas, tad simptomi ir jānovēro un pēc laika jāpieņem lēmums par devas samazināšanu vai uztura bagātinātāja lietošanas pārtraukšanu.
Cinka pārpalikums visbiežāk rodas pārmērīgas cinka devas lietošanas rezultātā bez atbilstošām indikācijām vai vara trūkuma dēļ. Cinka toksicitāti ir grūti izraisīt tikai ar uzturu.
Kopsavilkums
Cinka trūkuma plašās sekas un tā lielā izplatība visā pasaulē nozīmē, ka mēs nevaram ignorēt jautājumu par šī elementa nodrošināšanu ar uzturu. Cinka trūkums ir reāla problēma, kas var skart ikvienu no mums. Ir vērts paturēt prātā, kādus simptomus izraisa cinka trūkums, lai veselības sarežģījumu gadījumā varētu novērtēt, vai cinka homeostāzes traucējumi ir cinka trūkuma cēlonis. Raksturīgākie cinka trūkuma simptomi ir apetītes samazināšanās un garšas sajūtas traucējumi, novājināta imunitāte, ādas stāvokļa pasliktināšanās un sliktāks garastāvoklis.
Avoti:
⮜ Iepriekšējais raksts
Ashwagandha lietotāju atsauksmes
Nākamais raksts ⮞