Niacinamīds un tā īpašības - kas tas ir un kam tas palīdzēs?

Niacinamīds (nikotīnamīds) ir vitamīns B3, kam mūsu organismā ir ļoti svarīga loma. Lai gan niacīnamīda slava galvenokārt saistīta ar tā izmantošanu kosmetoloģijā (piemēram, niacīnamīda serums pret pinnēm), to lieto arī iekšķīgi kā uztura bagātinātāju. Perorāli lietojamais niacīnamīds īpaši labvēlīgi ietekmē holesterīna un aknu veselību, kā arī ir NAD+, tā sauktās "jaunības molekulas", prekursors.

Vai vēlaties uzzināt , ko palīdz niacīnamīds un kad to lietot? Šis raksts jums šo tēmu izskaidros.

• Niacinamide - īpašības
• Atšķirības starp niacīnamīdu kosmētikā un uztura bagātinātājos
• Niacinamīds vai nikotīnskābe?
• Kādēļ niacīnamīds ir noderīgs?
• Kādos produktos ir sastopams niacīnamīds?

Niacinamide - īpašības

Niacinamīds (nikotīnskābes amīds) ir viena no B3 vitamīna formām, kas atšķirībā no pārējiem B grupas vitamīniem organismā dabiski veidojas no aminoskābes triptofāna. Niacinamīds ir pazīstams arī kā vitamīns PP un niacīns. Šis savienojums ir ūdenī šķīstošs, izturīgs pret UV starojumu, oksidāciju un augstu temperatūru, tāpēc ir lielisks antioksidants. Cilvēka organismā tas darbojas kā koenzīms, kas piedalās daudzos dažādos enerģijas pārneses procesos šūnā.

Niacīnamīda daudzums, ko saražo organisms, ir nenozīmīgs, tāpēc tas ir jāpapildina ar ikdienas uzturu un uztura bagātinātājiem. Tam ir ļoti plašs pielietojuma spektrs, tāpēc tas ir efektīvs līdzeklis daudzu veselības traucējumu novēršanai.

Atšķirības starp niacīnamīdu kosmētikā un uztura bagātinātājos

Šo sastāvdaļu bieži izmanto kosmetoloģijā, jo tai ir dokumentēti pierādīti ieguvumi ādas veselībai. Niacinamīdam piemīt lieliskas nomierinošas un mitrinošas īpašības, un tas labi iedarbojas pat uz ļoti jutīgu ādu.

Kosmētika ar niacīnamīdu

Cilvēka āda ļoti labi uzņem niacīnamīdu pat lielos daudzumos. Tas visbiežāk sastopams kosmētikā pret pinnēm, taukainai ādai un daudzos pretnovecošanās līdzekļos. Tas ir sastopams medikamentos dažādos veidos, piemēram, krēma, eļļas, tonika, želejas un ķermeņa piena veidā. Neraugoties uz niacīnamīda labajām attiecībām ar ādu, ir svarīgi atcerēties, ka terapija jāsāk ar medikamentiem ar zemu savienojuma koncentrāciju. Ieteicams līdzekli lietot ne biežāk kā divas līdz trīs reizes nedēļā, lai novērotu ādas reakciju uz medikamentu.

Lietojot epidermāli, tam ir lokāla iedarbība, un nav sagaidāma tāda iedarbība, kāda raksturīga perorālai papildināšanai.

Papildinājumi ar niacīnamīdu

Niacinamīda kapsulām nav būtiskas ietekmes uz pinnēm, bet tās labi ietekmē dažus vielmaiņas un aknu veselības aspektus. To dažkārt lieto

B3 vitamīns kopumā:

• veicina normālu psiholoģisko funkciju uzturēšanu,
• veicina normālu enerģijas vielmaiņu,
• veicina normālu nervu sistēmas darbību,
• veicina noguruma un noguruma sajūtas mazināšanos.

Vienā pētījumā 1000 mg niacīnamīda deva pacientiem ar nealkoholisku aknu taukainu slimību (NAFLD) un diabētu, lai noskaidrotu, kā tas ietekmēs viņu aknu un vispārējo veselību. Pēc 12 nedēļu lietošanas tika ziņots, ka ārstēšana tika labi panesta, un pacientiem tika novērots spēcīgs ALAT līmeņa samazinājums salīdzinājumā ar kontroles grupu (26,6 % pret 0,74 %), kā arī ievērojams kopējā holesterīna, ZBL holesterīna un insulīna rezistences rādītāju līmeņa samazinājums. Aptaujas anketas arī liecināja par vispārējās dzīves kvalitātes uzlabošanos, un visizteiktākā ietekme bija noguruma līmeņa samazināšanās un lielāka aktivitāte.

Niacīnamīds ir ievērības cienīgs, jo organismā tas pārveidojas par nikotīnamīda ribosīdu (NR), tad par nikotīnamīda mononukleotīdu (NMN) un visbeidzot par NAD+. NAD+ tiek dēvēts par jaunības molekulu, kas aktivizē specifiskus Sirt enzīmus un palēnina daudzus procesus, kas izraisa organisma novecošanos. Tajā pašā laikā niacīnamīda piedevas ir daudz ekonomiskākas nekā gatavo NR vai NMN piedevas.

Niacinamīds vai nikotīnskābe?

Nikotīnskābe cita starpā ļoti efektīvi pazemina holesterīna līmeni. Šim nolūkam to lieto lielos daudzumos, un tai seko viena nepatīkama blakusparādība - flush efekts. Sārtuma efekts ir īss, bet intensīvs ādas apsārtums un dedzināšana. Principā tas nav bīstams veselībai, taču cilvēkiem, kuri ar to saskaras pirmo reizi, tas dažkārt var būt nepatīkams un ļoti satraucošs.

Niacinamīds neizraisa flush efektu. Tāpēc to var lietot daudz lielākās devās nekā nikotīnskābi un izmantot visas tā priekšrocības bez diskomforta sajūtas.

Vēl viens nikotīnskābes, kas nesatur niacīnamīdu, trūkums ir tas, ka tā var pasliktināt jutību pret insulīnu, ja ilgstoši lieto lielās devās. Niacinamīds, gluži pretēji, dažkārt tiek lietots, lai šo jutību uzlabotu.

Polijas noteikumos pieļaujamais nikotīnskābes daudzums uztura bagātinātājā ir 16 mg, bet nikotīnamīda - pat 830 mg, jo tas ir daudz labāk panesams.

Kādēļ niacīnamīds ir noderīgs?

Populāru tirgū pieejamo kosmētikas līdzekļu sastāvā ir no 2 līdz 5 % niacīnamīda koncentrācijas, un, regulāri lietojot, tie var sniegt daudz priekšrocību. Kādas īpašības piemīt šim B3 vitamīna atvasinājumam un kad to ir vērts lietot?

• Niacinamīdam piemīt lieliskas pretpūtītes īpašības - pateicoties tā trim iedarbības jomām, tas efektīvi kavē pinnes veidošanos. Tā darbība izpaužas, modulējot iekaisuma citokīnu darbību, kas kavē Propionibacterium acnes baktēriju augšanu. Tas ir arī efektīvs sebuma ražošanas inhibitors.
• Tas novērš ādas hiperpigmentācijas procesu - tas lieliski mazina hiperpigmentāciju, padarot ādu efektīvi gaišāku. Tas viss pateicoties tam, ka palēnina melanīna transportēšanu no melanocītiem uz epidermas šūnām, kā rezultātā tiek pārtraukta pigmenta izgulsnēšanās keratinocītos.
• Tas uzlabo asinsapgādi visā ādas ķermenī - tam ir aktīva loma asinsvadu paplašināšanā, padarot efektīvākus visus nepieciešamos procesus ādā.
• Tā kalpo kā aizsardzība pret kaitīgo UV starojumu - tā lieliski atjauno ādas bojājumus, kas radušies pēc estētiskās medicīnas procedūrām un pārmērīgas saules iedarbības. Tam piemīt arī labs reģenerējošs efekts, kas ir svarīgs jutīgai ādai.
• Samazina ādas apsārtumu un kairinājumu - nikotīnskābes amīds efektīvi balina un atjauno sejas krāsu. Tas lieliski piemērots visu veidu ādas bojājumiem, ko izraisījušas hormonālas izmaiņas, traumas, ādas novecošanās.

Kādos produktos ir sastopams niacīnamīds?

B3 vitamīns visbiežāk sastopams zivīs, gaļā, piena produktos, dārzeņos un pilngraudu produktos.

Ja jūs meklējat tieši niacīnamīda īpašības, nevis B3 vitamīnu jebkādā formā, tad atkarībā no jūsu vajadzībām jums vajadzētu izvēlēties uztura bagātinātāju vai kosmētikas līdzekli.

Avoti:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Nicotinamide supplementation in diabetic nonalcoholic fatty liver disease patients: a randomized controlled trial. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.