PQQ lietošanas priekšrocības - kāda ir ietekme?

PQQ papildinājumi ir īpaši labvēlīgi veselības aspektos, kas atkarīgi no mitohondriju efektivitātes. Tā kā mitohondriji nodrošina enerģiju visām mūsu ķermeņa šūnām, ir viegli secināt, ka arī to atbalstīšana sniedz plašu labumu. Bet kādi PQQ ieguvumi ir dokumentēti praksē? To vidū ir miega kvalitātes uzlabošanās, dzīves kvalitātes uzlabošanās, dzīvesprieka palielināšanās, smadzeņu aizsardzība pret deģenerāciju, kā arī atbalsts vielmaiņai un tauku uzkrāšanās kavēšana. Tas ir ļoti universāls ieguvumu kopums, kas būtu noderīgs ievērojamai iedzīvotāju daļai.

Šajā rakstā mēs aplūkosim PQQ ietekmi uz konkrētām veselības jomām, lai noteiktu precīzu ieguvumu no regulāras šī antioksidanta lietošanas.

• PQQ ieguvumi
• PQQ ietekme uz enerģijas vielmaiņu
• PQQ ietekme uz dzīves kvalitāti
• PQQ ietekme uz miega kvalitāti
• PQQ ietekme uz smadzenēm
• PQQ ietekme uz novecošanu
• Drošas un efektīvas PQQ* devas
• Kopsavilkums

PQQ ieguvumi

PQQ (pirohlokvinolīna kvinona)darbības mehānismi galvenokārt ir saistīti ar mijiedarbību ar šūnu signalizācijas ceļiem un mitohondriju darbību. Šīs vielas iedarbība ir ļoti līdzīga vitamīnu iedarbībai, taču tā neatbilst visiem kritērijiem, lai to oficiāli uzskatītu par vitamīnu. PQQ klātbūtnei uzturā ir daudz priekšrocību, savukārt uzturs, kurā trūkst šīs sastāvdaļas, var izraisīt nevēlamas sekas, gluži tāpat kā vitamīnu trūkums. PQQ antioksidantu un pretiekaisuma īpašības ir atbildīgas par tā daudzajām priekšrocībām praksē.

PQQ ietekme uz enerģijas vielmaiņu

Stimulējot olbaltumvielu PGC-1α, PQQ uzlabo mitohondriju biogēnozi. Tas nozīmē, ka šūnās palielinās mitohondriju blīvums. Vairāk mitohondriju nozīmē lielāku enerģijas ražošanas jaudu. Pateicoties tā spēcīgajai antioksidanta iedarbībai (tas iedarbojas 7,4 reizes spēcīgāk nekā C vitamīns), mitohondriji tiek pasargāti arī no bojājumiem.

Zinātnieki ir novērojuši PQQ potenciālu cīņā pret aptaukošanos. Un pētījumā faktiski atklājās, ka PQQ var labvēlīgi ietekmēt insulīna jutību un novērst lipogēzi, tādējādi kavējot viscerālo un aknu tauku uzkrāšanos.

PQQ ietekme uz dzīves kvalitāti

Vienā klīniskā pētījumā, kas ilga astoņas nedēļas un kurā piedalījās 17 dalībnieki, tika pārbaudīti dzīves kvalitātes novērtēšanas parametri. Pētījuma ietvaros katru dienu lietoja 20 mg PQQ dinātrija sāls. Uztura papildināšanas efektivitāte tika novērtēta, izmantojot POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) un Nagatas QOL anketas.

Japāņu POMS anketas pamatformu veido 65 jautājumi sešos punktos:

1. Spriedze/trauksme,
2. depresija,
3. dusmas/pretestība,
4. enerģiskums,
5. nogurums,
6. apjukums.

Šajā pētījumā tika izmantots saīsinātais variants, kas tika sašaurināts līdz 30 jautājumiem. Saīsinātais variants ir vieglāks dalībniekiem un joprojām ir uzticams, un tā efektivitāte ir līdzīga pamatvarianta efektivitātei. POMS-S anketas rezultāti šajā pētījumā parādīja visu parametru, izņemot enerģiskumu, uzlabošanos pēc 4 nedēļu PQQ lietošanas. Arī enerģiskuma līmenis uzlabojās pēc 8 nedēļām.

Otrais rīks, Nagatas QOL anketa, mēra dzīves kvalitāti, novērtējot parametrus, kas saistīti ar apetīti, miegu, izvadīšanu, urinēšanu, fiziskām aktivitātēm, apsēstības līmeni, sāpēm, seksuālās dzīves kvalitāti, sociālo dzīvi, laimi, ģimenes dzīvi un pilnvērtību un apmierinātību ar ikdienas dzīvi. Šajā aptaujā 4 parametri ievērojami uzlabojās (apetīte, miegs, apsēstība un sāpes), un vēl 3 rādītāji uzrādīja uzlabošanās tendenci (sociālās dzīves pilnvērtība, laime un pilnvērtība ģimenes dzīvē un pilnvērtība un apmierinātība ar vispārējo ikdienas dzīvi).

Tādējādi mēs redzam, ka divas neatkarīgas aptaujas uzrādīja pievilcīgu ietekmi attiecībā uz ikdienas labsajūtu un apmierinātību ar dzīvi.

PQQ ietekme uz miega kvalitāti

Šī ietekme tika novērota tajā pašā pētījumā, ko citējām iepriekšējā punktā. Iespējams, ka abi efekti ir saistīti. Iespējams, ka dzīves kvalitātes uzlabošanās efekts cita starpā daļēji ir saistīts tieši ar miega kvalitātes uzlabošanos.

Pēc 8 nedēļu ilgas 20 mg PQQ papildināšanas Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory aptaujas anketas (versija vidēja un vecāka gadagājuma cilvēkiem) rezultāti liecināja par ievērojamiem uzlabojumiem vairākos ar miegu saistītos parametros: miegainības līmenis pamostoties, laiks, kas nepieciešams, lai aizmigtu, un kopējais miega ilgums. Arī PSQI(Pitsburgas miega kvalitātes indeksa) japāņu versija uzrādīja būtiskus uzlabojumus ar miegu saistītās uzvedības rādītājos. Turklāt šo parametru izmaiņas korelēja ar izmaiņām kortizola reakcijā uz pamošanos, tāpēc efektivitāti apstiprināja ne tikai subjektīvs novērtējums, bet arī bioķīmisks marķieris.

PSQI kopējais rezultāts pētījuma gaitā uzlabojās - pēc 8 nedēļām rezultāts bija labāks nekā pēc 4. Tas liecina, ka miega kvalitātes uzlabošanas pilnīgai iedarbībai nepieciešama pacietība.

PQQ ietekme uz smadzenēm

Galvenais PQQ ieguvums ir tā neiroprotektīvais potenciāls. Tas ir novērots dažādu neirodeģeneratīvu slimību modeļos, piemēram, Parkinsona slimības, insulta un smadzeņu traumatisku bojājumu gadījumos. Šo īpašību lielā mērā veicina antioksidanta un pretiekaisuma aktivitāte.

Turklāt PQQ spēja aizsargāt pret neirodeģenerāciju var būt plašāka nekā tikai mitohondrioģenēze, ņemot vērā, ka PQQ var samazināt α-sinukleīna pavedienu veidošanos. Ir dokumentēta arī ietekme uz neironu augšanas faktora NGF ekspresijas palielināšanu.

Gan eksperimentos ar grauzējiem, gan klīniskajos izmēģinājumos ar cilvēkiem ir novērots labvēlīgs efekts uz kognitīvajām spējām, tostarp atmiņas uzlabošanos. Cilvēkiem iedarbība vislabāk izpaužas vecuma vai pamata kognitīvo spēju traucējumu gadījumos.

PQQ ietekme uz novecošanu

No pētījumiem zināms, ka PQQ iedarbība gan in vivo, gan in vitro imitē NAD+ pastiprinātas šūnu darbības ietekmi. Savukārt NAD+ ir viens no faktoriem, kas visspēcīgāk saistīts ar novecošanās ātrumu - jo zemāka PQQ aktivitāte, jo ātrāk organisms noveco.

Pētījumos ar dzīvnieku modeļiem, kurus parasti izmanto, pētot dažādu vielu un ārstēšanas iedarbību uz ilgmūžību, ir konstatēts, ka PQQ iedarbība palielina ilgmūžību, uzlabo imūnsistēmas reakciju uz citokīniem un darbojas kā spēcīgs aizsardzības pret ROS veicinātājs.

Drošas un efektīvas PQQ* devas

PQQ standarta deva ir 20 mg dienā. Pētījumos visbiežāk tika izmantota 8 vai 12 nedēļu ilga uztura lietošana.

Iepriekš minētais papildināšanas protokols ir ļoti drošs un nodrošina lielu attālumu no potenciāli toksiskām devām. PQQ nav specifisku blakusparādību, tam nav genotoksicitātes, un lielākā daļa izdalās 24 stundu laikā, tātad audos nav uzkrāšanās efekta.

Kopsavilkums

PQQ piemīt ļoti pievilcīgas veselībai labvēlīgas īpašības, kas īpaši noderēs cilvēkiem ar saspringtu dzīvesveidu. Tomēr iedarbība nav tūlītēja, dažiem no tiem rezultātu parādīšanās prasa līdz pat astoņām nedēļām. Praktiskie ieguvumi no PQQ uztura bagātinātāju lietošanas ir dzīves kvalitātes uzlabošanās, ar miegu saistīto parametru uzlabošanās, vairāku vielmaiņas parametru uzlabošanās, iespēja palēnināt novecošanos un saglabāt optimālas kognitīvās spējas.

Avoti:

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention. Biomolekulas. 2021;11(10):1441. Publicēts 2021. gada 30. septembrī. doi:10.3390/biom11101441.

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324.

• Akagawa M, Nakano M, Ikemoto K. Nesen sasniegtais pētījumos par pirolokvinolīna hinona labvēlīgo ietekmi uz veselību. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(1):13-22. doi:10.1080/09168451.2015.1062715