Omega 3 taukskābes un sirds veselība - kāda ir to saistība?

Sirds un asinsvadu slimības ir viens no izplatītākajiem nāves cēloņiem. Civilizācijas attīstība ir ievērojami atvieglojusi mūsu dzīvi, taču daudziem cilvēkiem tā ir palielinājusi sirds slimību risku, jo ir viegli pieejami stipri pārstrādāti un neveselīgi pārtikas produkti un samazināta fiziskā aktivitāte. Viena no šādām civilizācijas problēmām ir samazināts zivju un jūras velšu patēriņš un līdz ar to arī pretiekaisuma omega 3 taukskābju pieejamība. Hronisks iekaisums ir viens no svarīgākajiem sirds un asinsvadu slimību cēloņiem. Uzzināsim, kā tieši omega 3 taukskābes ietekmē sirdi un kādas priekšrocības sniedz to papildu lietošana.

• Kā omega 3 taukskābes ietekmē sirds veselību?
• Kādus omega 3 uztura bagātinātājus lietot sirds veselībai?

Kā omega 3 taukskābes ietekmē sirds veselību?

Omega 3 taukskābēm (EPA un DHA) ir pretiekaisuma iedarbība, un tām ir nozīme oksidatīvā stresa un šūnu funkciju uzlabošanā, mainot gēnu ekspresiju. Medicīnas datubāzēs ir pieejamas daudzas publikācijas par omega 3 skābju ietekmi uz sirds veselību. Lai gan ne visas no tām nepārprotami norāda uz ieguvumiem, tomēr ir daudz ļoti pozitīvu ziņojumu, kas liecina, ka ir vērts nodrošināt pietiekami lielu šo taukskābju daudzumu ikdienas uzturā.

Kādos konkrētos gadījumos omega 3 taukskābes var palīdzēt?

• 2 g EPA un DHA dienā palīdz uzturēt normālu triglicerīdu līmeni asinīs;
• 3 g EPA un DHA dienā palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu;
• EPA un DHA skābes jau 250 mg dienā veicina normālu sirds darbību.

Turpinājumā apskatīsim, ar kādiem mehānismiem omega 3 taukskābes atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu un kādi ir zinātniskie atklājumi.

Ietekme uz iekaisumu

Iekaisuma marķieri, piemēram, C-reaktīvais proteīns (CRP), TNFα un daži interleikīni (IL-6, IL-1), ir saistīti ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību iespējamību. Iekaisuma rādītāji, piemēram, IL-6, stimulē CRP sintēzi aknās, un paaugstināts CRP līmenis ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.

Pētījumā, kurā piedalījās 89 pacienti, tika konstatēts, ka tiem, kuri lietoja omega 3 taukskābes (EPA un DHA), CRP līmenis ievērojami samazinājās ar augstu jutību (66,7 %). Tajā pašā pētījumā tika konstatēts arī būtisks antivielu titra samazinājums pret termiski šokējošo olbaltumvielu 27 (57,69 %), kas, kā pierādīts, pārmērīgi ekspresējas miokarda šūnās, kad asins plūsma atjaunojas pēc išēmijas perioda, un tai potenciāli varētu būt kardioprotektīva ietekme.

Ietekme uz epiģenētiku

Pētījumā, kurā tika pārbaudīti cilvēku asins paraugi, EPA un DHA lietošana mainīja pat 1040 gēnu ekspresiju, tostarp samazināja ar iekaisumu un ateroģenēzi saistīto gēnu ekspresiju, piemēram, kodola transkripcijas faktora κB (NF-κB) signalizāciju, eikosanoīdu sintēzi, scavenger receptoru aktivitāti, adipogēzi un hipoksijas signalizāciju.

Pētījumos konstatētas arī citas labvēlīgas ietekmes uz sirdi

Pētījumos ir konstatēts, ka omega 3 omega 3 piedevu lietošana pēc infarkta ir labvēlīgi ietekmējusi sirdsdarbību. EPA un DHA ir saistītas ar samazinātu atkārtotu koronāro notikumu un pēkšņas sirds nāves risku pēc akūta miokarda infarkta, kā arī samazinātu sirds mazspējas gadījumu skaitu.

Pacientiem ar glikozes metabolisma traucējumiem, kuri lietoja EPA uztura bagātinātājus, tika konstatēts ievērojami mazāks smagu koronāro notikumu biežums - 0,78, salīdzinot ar pacientiem ar glikozes metabolisma traucējumiem, kuri nelietoja EPA. Tas liecina, ka EPA ievērojami samazina smagu koronāro notikumu risku.

Pierādīts, ka EPA un DHA piedevas uzlabo endotēlija funkciju pacientiem ar perifēro artēriju slimību, samazinot šķīstošā trombomodulīna līmeni plazmā (mediāna 33,0 µg/l -> 17,0 µg/l) un uzlabojot no plūsmas atkarīgo dilatāciju krūšu artērijā (6,7 % -> 10,0 %). Pacientiem, kuriem bija perifēro artēriju slimība un kuri lietoja EPA uztura bagātinātājus, bija ievērojami mazāks smagu koronāro incidentu risks salīdzinājumā ar pacientiem, kuri EPA nelietoja.

Kādus omega 3 uztura bagātinātājus lietot sirds veselībai?

Šajā gadījumā noteikti ir vērts izvēlēties uztura bagātinātājus, kas ir EPA un DHA kombinācija, un vēlams, lai EPA būtu vairāk nekā DHA. Eikozapentaēnskābei ir lielāka ietekme uz pretiekaisuma procesiem, un tas ir viens no svarīgākajiem mehānismiem, kā omega 3 veicina sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

Izvēloties Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil uztura bagātinātāju, ar katru kapsulu Jūs nodrošināsiet pat 500 mg EPA un 250 mg DHA. Šim uztura bagātinātājam ir pieejami arī TOTOX indeksa (nosaka tauku svaigumu) un taukskābju profila (apstiprina, ka kapsulu saturs atbilst uz etiķetes norādītajai informācijai) testu ziņojumi.

Kā ir ar dozēšanu? Lielākā daļa sirdsdarbības ieguvumu atklājas, ja kopējās EPA un DHA devas ir 2 g dienā un vairāk, bet maksimālā pieļaujamā deva ir 5 g dienā. AH Ultra Fish Oil papildinājumam optimālā dienas deva ir 3 kapsulas.

Avoti:

• Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 taukskābes EPA un DHA: ieguvumi veselībai mūža garumā. Adv Nutr. 2012;3(1):1-7. doi:10.3945/an.111.000893.