Vai Ashwagandha var izraisīt blakusparādības?

Pirmkārt: nekaitē! Izvēloties sev kādu uztura bagātinātāju, ir svarīgi pievērst uzmanību ne tikai ieguvumiem un iespējamām priekšrocībām, bet arī informācijai par blakusparādībām, kontrindikācijām un zāļu mijiedarbību. Ašvaganda, par laimi, ir ļoti draudzīga, un, iekļaujot to uztura bagātinātājos, jāpievērš uzmanība tikai dažām lietām. Tomēr ir vērts izlasīt svarīgāko informāciju par ašvagandas lietošanas drošību.

• Ašvagandas blakusparādības
• Vai pret tām var cīnīties?
• Uzmanieties no ašvagandas mijiedarbības ar medikamentiem!
• Izpētiet alternatīvas

Ašvagandas blakusparādības

Kopumā klīniskajos pētījumos ašvagandu raksturo kā drošu un ļoti labi panesamu. Nevienā pētījumā nav konstatētas nopietnas blakusparādības. Reizēm novērotas vieglas blakusparādības, galvenokārt slikta dūša, vemšana un kuņģa un zarnu diskomforts, kas var būt saistītas ar individuālu paaugstinātu jutību pret šī auga sastāvdaļām.

Reizēm lietotāju atsauksmēs ir arī ziņojumi par miegainības vai retāk uzbudinājuma ietekmi. Dažiem cilvēkiem, piemēram, lietojot to no rīta, rodas pārmērīga miegainība. Ir arī gadījumi, kad ašvaganda tik efektīvi uzlabo miegu, ka no rīta vēl saglabājas neliels miegainība. No otras puses, daži cilvēki ziņo, ka, lietojot ašvagandu vakarā, viņi izjūt mazāku nogurumu un viņiem ir grūtāk aizmigt. Šāda iedarbība parasti prasa mainīt devu režīmu.

Ziņots arī par citām vieglām sekām: reibonis, apetītes samazināšanās.

Problēmas var radīt arī alerģija pret saulespuķu augiem. Ja kādu iemeslu dēļ izvairāties no šīs dzimtas augiem (kartupeļiem, tomātiem, baklažāniem, tabakas u. c.), tad arī ašvaganda nav piemērota jums.

Vai pret tām var cīnīties?

Tā kā visbiežāk sastopamas kuņģa un zarnu trakta sūdzības, vienmēr ir iespējams izmēģināt dažādus uztura bagātinātāja lietošanas veidus. Ja diskomforts rodas, lietojot uztura bagātinātāju tukšā dūšā, tad mēģiniet to lietot ēšanas laikā vai pēc ēšanas. Ja, gluži pretēji, ašvagandas blakusparādības rodas, lietojot uztura bagātinātāju pēc ēšanas, tad ir vērts mēģināt kapsulu norīt pirms ēšanas.

Mums ir arī universāls veids, kā cīnīties ar dažādām blakusparādībām, - samazināt devu. Dažkārt vienkārši izrādās, ka mūsu organisms ir ārkārtīgi jutīgs pret kādu vielu un viņam tās var būt nepieciešams daudz mazāk nekā vidusmēra lietotājiem. Ja rodas blakusparādības un mēs vēlamies dot Ashwaganda otru iespēju, vislabāk ir uz dažām dienām izdarīt pārtraukumu. Ja diskomforts mazinās, tad ieslēdziet to atkal, bet, piemēram, ar pusi mazāku devu.

Uzmanieties no ašvagandas mijiedarbības ar medikamentiem!

Ašvaganda mijiedarbojas ar dažiem medikamentiem, kas ietekmē nervu sistēmu. Vislabāk zināmā mijiedarbība ir ar nomierinošiem līdzekļiem, miega zālēm un pretkrampju līdzekļiem. Tie, lietojot kopā ar ašvagandu, var iedarboties spēcīgāk nekā parasti.

Tas galvenokārt attiecas uz zālēm, kas iedarbojas, mijiedarbojoties ar GABA neirotransmiteru sistēmu. Par ašvagandas lietošanu kopā ar zālēm, kas iedarbojas uz serotonīnu (piemēram, SSAI antidepresantiem), ir dažādi ziņojumi, tāpēc šādos gadījumos ieteicams konsultēties ar ārstējošo ārstu.

Ašvaganda stimulē imūnsistēmu un vairogdziedzera darbību, tāpēc ir vērts konsultēties ar ārstu arī tad, ja lietojat vairogdziedzera hormonus vai imunosupresantus.

Lielākajai daļai iepriekš minēto mijiedarbību vajadzētu būt tikai vieglas intensitātes, tomēr tās ir vērts ņemt vērā.

Izpētiet alternatīvas

Ja jums ir nepieciešama pretstresa un nomierinoša ašvagandas iedarbība, bet jūs to slikti panesat, ir vērts apzināt alternatīvu uztura bagātinātāju. Par laimi, izvēles iespēju ir daudz. Zemāk ir minēti daži ļoti labi aizstājēji, uz kuriem vērts pievērst uzmanību:

• L-theanīns - vienkārša un ļoti droša aminoskābe no zaļās tējas. Nomierina, mazina stresu un trauksmi un var pat uzlabot kognitīvās spējas,
• Bacopa monnieri - nomierinošs un pret trauksmi iedarbīgs adaptogēns, kas turklāt lieliski uzlabo atmiņu,
• Rhodiola rosea - viens no vadošajiem adaptogēniem, kas ļoti efektīvi mazina stresu un fiziski stiprina, kā arī var mazināt nogurumu, palielināt enerģiju un uzlabot garastāvokli,
• Kanna - ja galvenokārt sagaidāt ietekmi uz garastāvokli un emociju stabilizēšanu.

Iepriekš minētos var kombinēt arī ar ašvagandu, lai panāktu sinerģisku iedarbību!