Ashwagandha - tabletes pret stresu un bezmiegu

Ašvagandai ir lieliska reputācija ajūrvēdas medicīnā kā rasajānas zālēm, t. i., zālēm, kas var atjaunot ķermeni un veicināt visu audu veselību. Mūsdienās tā galvenokārt ir pazīstama kā dabisks līdzeklis pret stresu, trauksmi un miega problēmām. Piekritīsiet, ka ir ļoti ērti, ja varat uzlabot savu pašsajūtu, lietojot pareizās tabletes. Un turklāt dabiski un droši! Uzzināsim, ko konkrēti var piedāvāt Ashwagandha tabletes.

• Dabīgas tabletes pret stresu - Ašvaganda!
• Papildus stresa mazināšanai ašvaganda var uzlabot garastāvokli un miega kvalitāti.
• Ashwagandha - tableti pret stresu ar neticamu popularitāti
• Vai ir vērts lietot Ašvagandas tabletes?

Dabīgas tabletes pret stresu - Ašvaganda!

Ašvagandas īpašību fenomenu jau pirms vairākiem tūkstošiem gadu atzina indiešu zāļu meistari, un šodien uztura bagātinātāji ar to lauž pārdošanas rekordus visā pasaulē. Kādreiz to lietoja kaltēta pulvera, novārījumu un tinktūru veidā, bet šodien galvenokārt to lieto kā saknes vai lapu ekstrakta tabletes un kapsulas. Par šiem neticamajiem panākumiem ašvaganda jāpateicas tās aktīvajām sastāvdaļām - vitanolidiem, alkaloīdiem un saponīniem. Par tās lielo efektivitāti stresa pārvarēšanā liecina senas ajūrvēdas grāmatas, pirmsklīniski eksperimenti, kā arī augstas kvalitātes klīniskie pētījumi.

Ašvagandu (Withania somnifera) klasificē kā adaptogēnu, un tas ir viens no efektīvākajiemadaptogēniem. Atgādinām, ka adaptogēns ir tablete, kas veicina visa organisma homeostāzi ne tikai ar viena konkrēta farmakoloģiska mehānisma palīdzību, bet gan vienlaicīgi regulējot vairākus procesus.

Ziņojumos par ašvagandas tablešu iedarbību minēta spēja uzlabot koncentrēšanās spējas, atmiņu un garastāvokli, kā arī palielināt izturību pret patogēniem un slimībām.

Papildus stresa mazināšanai ašvaganda var uzlabot garastāvokli un miega kvalitāti.

Tās ir vērtīgas īpašības, jo miega un garastāvokļa traucējumi mūsu sabiedrībā ir daudz izplatītāki, nekā varētu domāt. Attiecībā uz garastāvokli ašvagandai ir ļoti labi dokumentēta prettrauksmes iedarbība. Jau pēc 60 dienām, ik dienas lietojot 600 mg ašvagandas ekstrakta, tika novēroti ievērojami uzlabojumi gan psiholoģiskajās aptaujās, gan plazmas kortizola testos.

Līdzīgi arī attiecībā uz miega uzlabošanu - ieteicams lietot vismaz 600 mg ašvagandas ekstrakta dienā 8 nedēļas. Ietekme ir ievērojama, un vislabāk tā ir redzama cilvēkiem, kuri patiešām cīnās ar bezmiegu. Miega efekts galvenokārt ir saistīts ar ašvagandas iedarbību uz smadzeņu GABA sistēmu - neirotransmiteri, kas nomāc nervu sistēmas darbību.

Ashwagandha - tableti pret stresu ar neticamu popularitāti

2016. gadā ASV ashvagandha ieņēma 8. vietu vislabāk pārdoto augu sarakstā. Gadu vēlāk, 2017. gadā, tā pakāpās par divām vietām augstāk, pakāpjoties uz 6. pozīciju. Savukārt 2019. gadā tā bija 5. populārākais uztura bagātinātājs, veidojot tirgu vairāk nekā 10 miljonu ASV dolāru apmērā izplatītākajos kanālos (piemēram, pārtikas veikalos, aptiekās).

Šī milzīgā ašvagandas tablešu popularitāte liecina par to, cik ļoti mēs kā sabiedrība esam stresa pārņemti un cik ļoti mums no tā ir nepieciešams atvieglojums.

Vai ir vērts lietot Ašvagandas tabletes?

Lietotāju atsauksmes ir ļoti labvēlīgas, tāpat kā daudzi zinātniskie atklājumi. Ashwagandha tabletes ir īpaši vērts lietot paaugstinātas psiholoģiskās spriedzes vai paaugstinātas fiziskās aktivitātes periodos.

Tās var būt noderīgas gan sportistiem intensīvu treniņu ciklu laikā, lai atvieglotu adaptāciju smagiem apstākļiem, gan cilvēkiem, kuri cīnās ar hronisku stresu un meklē atvieglojumu no ikdienas grūtībām. Labas atsauksmes par to ir arī kā par vispārēju stiprinošu līdzekli senioriem.

Ja vienkārši jūtat, ka jums nepieciešama lielāka noturība pret stresu un miega kvalitātes uzlabošana, izmēģiniet Ašvagandas tablešu papildināšanu.

Tikai pārliecinieties, ka nelietojat medikamentus, kas mijiedarbojas ar to (galvenokārt neiroloģiskos un psihiatriskos medikamentus), kā arī neesat alerģisks pret sāļajiem augiem.

Avoti:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Withania somnifera (Ashwagandha) ietekme uz stresu un ar stresu saistītiem neiropsihiskiem traucējumiem - trauksmi, depresiju un bezmiegu. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of a high concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Ashwagandha (Withania somnifera) extract effect on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Publicēts 2021. gada 24. septembrī. doi:10.1371/journal.pone.0257843.