Bacopa Monnieri - dabisks nootrops atmiņas uzlabošanai
Dabīgie nootropi kļūst arvien populārāki. Efektīva ietekme uz prāta darbības uzlabošanu un dabiskā izcelsme ir uzmanību piesaistošas priekšrocības. Bacopa monnieriir nootrops augs, ko tradicionālajā ajūrvēdas medicīnā jau gadsimtiem ilgi izmanto kognitīvo funkciju uzlabošanai. Mūsdienu straujajā dzīves ritmā spēja koncentrēties un atcerēties informāciju ir vēl vērtīgāka. Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim šo ievērojamo augu un to, kā tas var palīdzēt mums uzlabot atmiņu un koncentrēšanās spējas.
- Kas ir Bacopa monnieri?
- Bacopa monnieri veselību veicinošās īpašības
- Bacopa monnieri ietekme uz atmiņu un koncentrēšanās spējas
- Bacopa monnieri ietekme uz miegu, stresu un trauksmi
- Bacopa monnieri uztura bagātinātāju devas un lietošanas ilgums
- Blakusparādības un kontrindikācijas
Kas ir Bacopa monnieri?
Poļu valodā Bacopa monnieri ir pazīstama kā Bacopa minorjeb ūdensizops. Tas ir neliels augs ar mazām, noapaļotām lapām un maziem, violetiem ziediem, kas iecienījis mitras vietas. Sākotnēji tas sastopams Indijā un Austrālijā, bet tagad tā izplatības areāls paplašinās.
Bacopa monnieri neapšaubāmi ir pelnījusi, lai to dēvētu par dabisku nootropu līdzekli. To kā nootropu līdzekli izmanto mūsdienās, taču šim nolūkam to izmantoja arī tūkstošiem gadu senās ajūrvēdas tradīcijās.
Bacopa dažkārt tiek dēvēta arī par Brahmi, lai gan šis nosaukums tai ir kopīgs ar citu augu - Gotu kola (Āzijas kokvilnas zāle). Tām ir kopīgs ne tikai nosaukums, bet arī īpašības. Abu augu iedarbība uz atmiņu un labsajūtu ir ļoti līdzīga. Brahmi nosaukums cēlies no vārda "Brahma" - hinduistu panteona mītiskā "radītāja". Tā kā smadzenes ir radošās darbības centrs, praktiski jebkuru vielu, kas uzlabo smadzeņu veselību, var saukt par Brahmi.
Bacopa monnieri veselību veicinošās īpašības
Par šī auga veselību veicinošajām īpašībām galvenokārt ir atbildīgi triterpēnu saponīni, ko sauc par bakozīdiem. Vēsturiski bakopu galvenokārt lietoja izziņas veicināšanai un garastāvokļa uzlabošanai, taču ir zināmas arī tās hepatoprotektīvās īpašības. Nozīmīga ir arī vispārējā antioksidatīvā iedarbība. Turklāt iespējama arī pretiekaisuma un sirds un asinsvadu tonizējoša iedarbība.
Ājurvēdas klasifikācijā bakopa ir klasificēta kā medhyarasayana jeb atmiņu un intelektu veicinošs līdzeklis.
Bacopa monnieri ietekme uz atmiņu un koncentrēšanās spējas
Bacopa monnieri ekstrakts ir viens no tiem nootropiem līdzekļiem, kas nedod tūlītēju efektu. Tas nekādā ziņā nav kafijas aizstājējs, un tā iedarbība var būt, gluži pretēji, nomierinoša. Šāds efekts patiks cilvēkiem, kuriem pēc būtības nav problēmu ar enerģijas līmeni, bet vairāk ar spēju koncentrēties un atcerēties informāciju. Tomēr, ja nepieciešams, nav kontrindikāciju kombinēt bakopu ar kofeīnu pat vienā porcijā, lai iegūtu plašāku iedarbības spektru.
Pašreizējie pierādījumi liecina, ka Bacopa iedarbojas, izmantojot šādus mehānismus:
- antioksidanta neiroprotektīvo iedarbību (ar enzīmu un redoks indukcijas palīdzību),
- acetilholīnesterāzes inhibīcija vai holīna acetiltransferāzes aktivācija,
- β-amiloīda samazināšana,
- pastiprināta smadzeņu asins plūsma,
- neirotransmiteru (acetilholīna, serotonīna, dopamīna) modulācija.
Šo iedarbību rezultāts ir ne tikai atmiņas uzlabošanās, bet arī neiroprotektīvais efekts. Šī ir viena no īpašībām, kas ir nodrošinājusi bakopai dabiskā nootropā līdzekļa titulu.
Pētījumi liecina, ka bakopa spēj uzlabot atmiņu pat veseliem cilvēkiem bez demences pazīmēm. Ir novērots, ka bakopa efektīvi samazina informācijas aizmiršanas ātrumu. Klīniskajos pētījumos īpaši izteikta bija ietekme uz verbālo atmiņu. Bacopa monnieri iedarbības īpatnības nodrošina ilgstošu un ļoti stabilu prokognitīvo iedarbību.
Bacopa monnieri ietekme uz miegu, stresu un trauksmi
Lai gan bakopa nav tik populārs adaptogēns kā žeņšeņs, ašvaganda vai rodiola, tā tomēr ir kvalificējama. Tas nozīmē, ka tā var palīdzēt pielāgoties stresa apstākļiem. Bacopas gadījumā tas vairāk attiecas uz emocionālo, nevis fizisko stresu. Adaptogēnā iedarbība galvenokārt izpaužas kā neirotransmiteru darbības modulācija - to ražošanas, izvadīšanas un koncentrācijas sinapsēs modulācija.
Bacopa iedarbības profils ir unikāls. Daudziem nomierinošiem līdzekļiem, piemēram, benzodiazepīna tipa zālēm, dažkārt ir amnestiska iedarbība, t. i., tie pasliktina atmiņu. Dažkārt tos pat izmanto zinātniskos pētījumos, lai izraisītu amnēziju. Savukārt bakopa ir līdzeklis, kas vienlaikus gan nomierina nervu sistēmu, gan stimulē atmiņas procesus.
Iedarbības mehānismi, kas nosaka prettrauksmes un nomierinošās īpašības, piedāvā arī pretkrampju iedarbības perspektīvu, kas ir pētīta vairākos pirmsklīniskajos pētījumos, izmantojot Bacopa ekstraktus epilepsijas modelī. Runa ir par ietekmi uz GABA sistēmas aktivitāti. Atgādinām, ka GABA ir galvenais neiromediators, kas nomāc nervu sistēmas darbību.
Bacopa monnieri uztura bagātinātāju devas un lietošanas ilgums
Vispopulārākie ir bakopas ekstrakti, kas standartizēti līdz vismaz 50 % bakozīdu. Mazāk populāri, bet arī tirgū ir pieejami ekstrakti ar 20% bacosīdu. Pirmo veidu parasti lieto 1 vai 2 reizes dienā pa 300-500 mg ekstrakta, kas parasti atbilst 1 kapsulai. Mazāk koncentrēta ekstrakta gadījumā proporcionāli vairāk jālieto, lai iegūtu līdzīgu bacosīdu daudzumu.
Neuzstādiet sevi uz rezultātiem pēc pirmās lietošanas reizes. Bacopa ir viens no tiem uztura bagātinātājiem, kam nepieciešams iedarboties;tās īpašības ir smadzeņu reģenerācijas procesu atbalsts, tāpēc iedarbībai ir jāakumulējas. Ietekme var izpausties pirmo mēnesi, un parasti par optimālo papildināšanas laiku uzskata 3-6 mēnešu periodu.
Blakusparādības un kontrindikācijas
Visbiežāk sastopamās blakusparādības ir kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumi, piemēram, slikta dūša, krampji vai zarnu kustību biežuma izmaiņas. Dažiem cilvēkiem rodas arī pastiprināta miegainība, lai gan uztura bagātinātāja lietošana vakarā parasti atrisina šo problēmu.
Dažiem cilvēkiem bažas var radīt ziņojumi no pētījumiem ar grauzējiem par iespējamu vīriešu auglības pasliktināšanos. Lai gan ir tiesa, ka šī problēma izzuda pēc uztura bagātinātāju lietošanas pārtraukšanas un nebija saistīta ar testosterona samazināšanos, bet tikai ar spermas parametru pasliktināšanos, un tā nav konstatēta cilvēkiem, piesardzības dēļ vīrieši, kas cenšas iegūt pēcnācējus, bieži vien atturas no Bacopa monnieri uztura bagātinātāju lietošanas.
Nozīmīga ir arī informācija par iespējamo mijiedarbību ar prettrauksmes, prettraumatiskiem un miega medikamentiem. Bacopa vienlaicīga lietošana var pastiprināt šo zāļu iedarbību.
Avoti:
⮜ Iepriekšējais raksts
Eurycoma Longjack - Malaizijas žeņšeņa īpašības
Nākamais raksts ⮞