Biohacking - veselības optimizācijas tendence

Dzīve attīstītajā pasaulē ir nepārtraukta sacensība. Lai nezaudētu dzīves kvalitāti, mums pastāvīgi jāattīstās un jāvirza sevi uz priekšu - jāpaplašina savas kompetences, jāattīsta karjera, jāveido uzkrājumi utt. Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam pieļaut, ka šī pastāvīgā steiga kaitē mūsu veselībai. Jau vairākus gadus pasaulē attīstās tendence, ko dēvē par biohakingu, kas atbalsta cilvēkus centienos pēc pilnvērtīgas veselības, vienlaikus uzlabojot savas spējas daudzos aspektos.
{toc]

Kas ir biohacking?

Biohakings ir māksla optimizēt cilvēka ķermeņa veselību un labsajūtu, izmantojot zinātnes un tehnoloģiju sasniegumus. Praksē biohakings ļauj no cilvēka ķermeņa izvilināt maksimālo potenciālu, izmantojot dažādus trikus, lai piespiestu ķermeni darīt to, ko mēs vēlamies, lai tas darītu.

Biohakinga mērķis ir panākt, lai organisms darbotos pēc iespējas labāk, ar iespējami ātrāku reģenerāciju, justos lieliski un būtu ar augstu enerģijas līmeni, lai sasniegtu augstu produktivitāti un pagarinātu dzīvi ar iespējami labāko vitalitāti. Tas tiek panākts ar vairākām metodēm, starp kurām ir daži ļoti progresīvi rīki un daži arī apvīti ar pretrunām un ētiskām dilemmām.

Biohakeru rīki

Lielā mērā biohakeru darbība balstās uz dažādu izmaiņu un ārstēšanas paņēmienu pārmaiņus ieviešanu savā dzīvē, kā arī to ietekmes uzraudzību un analīzi. Pamatojoties uz rezultātu novērošanu, tiek pieņemti turpmāki lēmumi, līdz tiek sasniegts optimāls sniegums kādā konkrētā dzīves jomā. Lai to panāktu, ir nepieciešami piemēroti instrumenti.

Dzīvībai svarīgu funkciju uzraudzība

Tirgus pielāgojas un rada aizvien vairāk inteliģentas tehnoloģijas, kas ļauj reāllaikā uzraudzīt daudzus vitāli svarīgus parametrus. Nelielas ierīces, kas iestrādātas aprocē, pulksteņos vai pat pirksta gredzenā, var apkopot informāciju par sirdsdarbību, fizisko aktivitāti, miega kvalitāti un bieži vien arī par daudziem citiem parametriem. Analizējot šos rezultātus un saistot tos ar to, kas ir noticis konkrētā dzīves laikā/dienā, var veikt uzlabojumus, lai novērstu lielāko daļu esošo noviržu no normas. Ar šādu sīkrīku palīdzību ir iespējams uzraudzīt izmaiņas, kas notiek pēc konkrētu bio- un lifehacks ieviešanas.

Uzlabotas tehnoloģiskās ierīces

Papildus aprocēm un pulksteņiem, kas jau ir plaši izplatīti sabiedrībā, ir arī sarežģītāki sīkrīki. Tādas varētu būt, piemēram, ar EEG sensoriem aprīkotas mājas austiņas, kas vai nu ļoti precīzi uzrauga miega kvalitāti, analizējot smadzeņu viļņu sadalījuma izmaiņas, vai arī pārbauda prāta uzbudināmību un ļauj vieglāk uzsākt meditāciju. Var būt arī gaismas manipulācijas iekārtas, piemēram, "antidepresīvās lampas", kas imitē dienas gaismu, vai sarkanās gaismas terapijas lampas. Vēl nišīgākas ierīces ir, piemēram, iekārtas, kas miega laikā pazemina pieres temperatūru, lai uzlabotu miega kvalitāti, vai impulsu elektromagnētiskā lauka (PEMF) terapijas iekārtas. Turpmākajos gados šī tirgus nozare noteikti ievērojami paplašināsies, piedāvājot daudz modernākus sīkrīkus, kas būs viegli pieejami (lai gan noteikti ne lēti) un sniegs interesantus ieguvumus veselībai.

Asins analīzes un vairāk

Tāpat kā sīkrīki, arī asins analīzes ļauj uzraudzīt konkrētu veselības parametru izmaiņas, taču daudz plašākā diapazonā un ar lielāku precizitāti. Asins analīzes pareizās rokās ir spēcīgs instruments. Galu galā, lai spētu pareizi interpretēt rezultātus un saistīt tos ar savu dzīvi, ir nepieciešamas lielas zināšanas un ilga izglītība. Regulāri tos veicot, ir iespējams pārbaudīt dzīvesveida, diētas, uztura, uztura bagātinātāju u. c. izmaiņu ietekmi.

Manipulācijas ar uzturu

Biohakingā bieži vien interesi izraisa ekstrēmas diētas shēmas, piemēram, ketogēnā diēta, periodiska badošanās vai neapstrādātas pārtikas diēta. Tikai nedaudzi biohakeri interesējas par klasisku, sabalansētu uzturu saskaņā ar PVO ieteikumiem. Vidējais biohakeris parasti daudz eksperimentē ar uzturu, pirms nonāk pie sava mērķa režīma, kas viņam vai viņai nodrošinās vislabāko pašsajūtu un veselību.

Papildinājumi un medikamenti

Biohakerus visvairāk interesē tie, kas veicina kognitīvās spējas(nootropi) un kam piemīt pretnovecošanās potenciāls (cita starpā antioksidanti). No ārpusrecepšu medikamentiem galvenokārt tiek lietoti neiroloģiski medikamenti, piemēram, piracetāms un tā atvasinājumi, vinpocetīns, selegilīns u. c., bet ne tikai, jo interesi izraisa arī metformīns (pretdiabēta zāles), mazas aspirīna devas un augšanas hormons un testosterons hormonu aizstājterapijai.

Runājot par uztura bagātinātājiem, ļoti daudzus no tiem var izmantot biohackingā. Tie var būt kreatīns muskuļu izturības uzlabošanai un smadzeņu atbalstam, nootropie uztura bagātinātāji atmiņas un koncentrēšanās uzlabošanai (alfa GPC, CDP holīns, huperzīns A), adaptogēni stresa mazināšanai (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), vitāli svarīgās sēnes vispārējam stiprināšanai (Reishi, lauvas griva, Chaga) vai antioksidanti novecošanās palēnināšanai (koenzīms Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Padomi biohakinga iesācējiem

Neievietojiet visu uzreiz. Pirmā saskarsme ar biohakinga tēmu var piepildīt jūs ar aizrautību, un dažādu ārstēšanas veidu apraksti un dažu cilvēku atsauksmes pēc ieviešanas ir neticami iespaidīgas. Ir vērts saglabāt vēsu prātu un pieiet šai tēmai saprātīgi, lai pārmērīgs entuziasms vēl vairāk nesabojātu jūsu dzīvi.

Vispirms mēģiniet novērtēt savu sākotnējo situāciju. Vai jūsu uzturs ir tuvu ideālam, vai arī jūs ēdat ļoti viduvēji? Vai līdz šim esat regulāri veicis asins analīzes? Vai labi guļat? Kāds ir jūsu fiziskās aktivitātes līmenis un garīgais stāvoklis? Pamatojoties uz atbildēm, jūs varēsiet sakārtot sev prioritāšu sarakstu un atbilstoši tām izvēlēties biohakinga procedūru ieviešanas secību.

Laba prakse, ar ko sākt, ir veikt asins analīzes un izvēlēties kādu aktivitātes un/vai miega kvalitātes monitoringa ierīci. No tā jūs varat novērtēt savus bāzes parametrus un noteikt konkrētu virzienu. Laba izvēle, ar ko sākt, būtu kāda no populārajām viedpulksteņiem/smartsiksnām ar iebūvētu aktivitātes monitoru un līdzīgu funkcionalitāti. Sākumā arī mēģiniet uzlabot savu uzturu, pat atbilstoši vispārpieņemtajiem standartiem (modifikācijas nāks ar laiku), un izstrādājiet plānu fiziskās aktivitātes palielināšanai. Uzturu varat papildināt arī ar uztura bagātinātājiem, piemēram, kādu no ļoti daudzpusīgajiem adaptogēniem un kādu no izvēlētajiem nootropiem, ja jums ir nepieciešams garīgais stimuls. Kad būsiet ieviesuši šīs pirmās procedūras un iemācījušies novērot savu ķermeni, varēsiet paši izvērtēt, kas jums nepieciešams tālāk, un precīzāk izvēlēties nākamos, jau modernākos līdzekļus.