Kāda ir Ginkgo biloba iedarbība? Uzziniet, ko tā var dot jūsu smadzenēm un sirdij
Ginkgo biloba ir nosaukums, ko redzēsiet vairuma aptieku displejos. Šo garšaugu lieto kā kaltētu augu uzlējumu pagatavošanai, kā uztura bagātinātāju kapsulu un tablešu veidā un pat kā bezrecepšu zāles. Eiropā un ASV visplašāk tiek pārdoti standartizēti ginkgo ekstrakti, kas ir vieni no visvairāk tirgotajiem augu izcelsmes preparātiem. Tā ir ļoti populāra izvēle, kad rodas nepieciešamība uzlabot atmiņu un vispārējo smadzeņu darbību, īpaši vecākiem cilvēkiem. Tomēr ar to šī auga priekšrocības nebeidzas. Ginkgo biloba iedarbība ir labi dokumentēta simtiem respektablu zinātnisku darbu. Tajos minēta neiroprotektīva, antikoagulanta, pretnovecošanās, antioksidanta un acu veselību veicinoša iedarbība. Šajā rakstā uzzināsiet, kādas Ginkgo biloba iedarbības ir apstiprinātas pētījumos un kādu iedarbību varat sagaidīt, lietojot uztura bagātinātājus. Lasiet līdz galam!
.
Ginkgo nav tik japāņu
Lai gan nosaukums Ginkgo biloba ir spēcīgi atpazīstams, tā nav taisnība. Konkrēti, termins "japāņu" neatbilst patiesībai. Patiesībā Japānā šis koks nekad nav dabiski sastopams. Tiek uzskatīts, ka ginkgo koka izcelsmes vieta ir attālās kalnu ielejās Džedzjanas provinces kalnos Ķīnas austrumos.
Pareizais auga nosaukums ir Ginkgo biloba. Tomēr šajā rakstā mēs izmantosim sarunvalodā izplatītāko nosaukumu Ginkgo biloba.
Ginkgo ir arī ļoti vecs augs, kas uz zemes parādījies daudz agrāk nekā Japāna vai kāda cita valsts. To pat uzskata par vienu no senākajām koku sugām, kas eksistējušas uz Zemes. Ginkgo koka pirmsākumi meklējami perma periodā, aptuveni pirms 286-248 miljoniem gadu.
Pieaugušam kokam ir liels stumbrs, kura apkārtmērs ir aptuveni 7 m un augstums - aptuveni 30 m. Mūsdienās daudzviet pasaulē to audzē kā dekoratīvu koku.
Kas tajā slēpjas? Aktīvās sastāvdaļas
Ginkgo biloba lapās ir daudz aktīvo vielu. To vidū ir gan populārie flavonoīdi, kurus pazīstam arī no daudziem citiem augiem, gan arī unikālas spēcīgas vielas, kas raksturīgas tikai ginka lapām.
Divas nozīmīgākās ginkgo lapās dabiski esošo sastāvdaļu grupas ir šādas[1][3]:
- flavonoīdu glikozīdi - šajā grupā ietilpst kvercetīns, izorhamnetīns un kemferols;
- terpēnu laktoni - tostarp bilobalīds un ginkgolidi.
Populāros uztura bagātinātāju ekstraktos ir standartizētas abas vielas, parasti 24 % glikozīdu un 6 % laktonu.
Ir vērts pievērsties pēdējai vielu grupai, jo tieši tā padara ginkgo izcilāko. Ginkgo ir divu veidu terpenoīdi: ginkgolidi un bilobalīdi. Ginkgolidi ir diterpēni, kas sastopami piecos veidos: A, B, C, J un M, no kuriem A, B un C veidi veido aptuveni 3,1 % no kopējā ginkgo lapu ekstrakta. Bilobalīds, kas ir seskviterpēnu trilaktons, veido atlikušos 2,9 % no kopējā standartizētā ginkgo lapu ekstrakta[1]. Lielākā daļa klīniskajos pētījumos novērotās ginkgo iedarbības ir saistīta ar šo vielu grupu.
Ginkgo sastāvā ir arī organiskās skābes, kuras parasti netiek standartizētas, bet to īpatsvars tiek lēsts 5-10 % no ekstrakta masas.
Ginkgo biloba iedarbība uz organismu
Ginkgo biloba var lepoties ar daudziem iedarbības mehānismiem. Ginkgo bilbo iedarbība ir saistīta ar tā funkcijām[2]:
- neiroprotektīvs līdzeklis,
- antioksidants,
- brīvo radikāļu aizvācējs,
- membrānu stabilizators,
- trombocītu aktivizējošā faktora inhibitors.
Ginkgolide B galvenokārt ir atbildīgs par iepriekš minēto iedarbību. Citi farmakoloģiskie efekti ir šādi[2]:
- endotēlija relaksācija, inhibējot 3',5'-ciklisko GMP (guanozīna monofosfāta) fosfodiesterāzi,
- ar vecumu saistītā muskarīnerģisko un α-adrenerģisko holīnerģisko receptoru zuduma kavēšana,
- holīna uzsūkšanās stimulācija hipokampā,
- beta amiloīda uzkrāšanās kavēšana.
Spēcīga antioksidanta iedarbība
Oksidatīvais stress, īpaši hronisks, ir absolūts veselības ienaidnieks. Kopā ar hronisku iekaisumu tas ir cieši saistīts ar novecošanās procesu. Pārmērīga reaktīvo skābekļa sugu veidošanās var izraisīt neatgriezeniskus šūnu bojājumus un ir saistīta ar dažādām slimībām, piemēram, diabētu, aptaukošanos, hipertensiju, sirds un asinsvadu slimībām, kataraktu, neirodeģeneratīvām slimībām un vēzi.
Antiradikāļu iedarbība ir saistīta gan ar flavonoīdu glikozīdu, gan terpēnu laktonu klātbūtni. Oksidatīvā stresa mazināšana ir viena no Ginkgo pamatīpašībām, kas veicina vispārēju veselības atbalstu daudzos līmeņos. Divi ierosinātie antioksidanta darbības mehānismi ir šādi[1]:
- tieša brīvo radikāļu attīrīšana,
- netieša brīvo radikāļu veidošanās kavēšana.
Tas var arī palielināt antioksidatīvo enzīmu, piemēram, superoksīda dismutāzes (SOD), glutationa peroksidāzes (GPX), katalāzes vai hemoksigenāzes-1, aktivitāti, tādējādi netieši veicinot oksidatīvā stresa kontroli.
Ginka lapu ekstrakts var noņemt reaktīvās skābekļa formas (ROS), piemēram, hidroksila radikāļus (OH˙), superoksīda radikāļus (ROO˙), superoksīda anjonu radikāļus (O2-˙), slāpekļa oksīda radikāļus (NO˙) un ūdeņraža peroksīdu (H2O2).
Paralēli brīvo radikāļu samazināšanai notiek antioksidanta darbība. To, cita starpā, nodrošina flavonoīdu veiktā ciklooksigenāzes-2 (COX-2) inhibīcija. Antioksidatīvā un pretiekaisuma darbība ietekmē visas ginka īpašības, kas tiks aprakstītas turpmāk šajā rakstā.
Ginkgo biloba uztura bagātinātāju iedarbība praksē
Ginkgo bilbo lietošana veselības veicināšanai Ķīnā ir dokumentēta gandrīz 5000 gadu senā pagātnē, galvenokārt astmas ārstēšanai. Gan šī koka lapas, gan riekstus jau sen izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Patiesībā ir zināms, ka riekstiem ir ilgāka lietošanas vēsture, jo tie pirmo reizi minēti Juaņu dinastijas [1280-1368 AD] zāļu rakstos, kas publicēti 1350. gadā. Jau vairāk nekā 5000 gadu ir zināms, ka sēklas (rieksti) palīdzēja ārstēt plaušu slimības (piemēram, astmu, klepu un diurēzi), pārmērīgu alkohola lietošanu un cistītu, savukārt lapas galvenokārt izmantoja sirds un plaušu darbības traucējumu un ādas infekciju ārstēšanai. Mūsdienās izmanto praktiski tikai lapas un to ekstraktus.
Ietekme uz atmiņu un smadzeņu veselību
Ginkgo biloba ekstrakta preparātus visbiežāk lieto Alcheimera slimības agrīnās stadijās, vaskulāras demences, hromatozes traucējumu un vaskulāras izcelsmes trokšņu ausīs gadījumos. Tos arvien biežāk lieto arī vieglāku problēmu gadījumā vai pat veseliem cilvēkiem kā daļu no nervu un sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilakses un kā daļu no novecošanās novēršanas pasākumiem.
Daudzos klīniskajos pētījumos ar cilvēkiem, izmantojot Ginkgo biloba lapu ekstraktu, ir pierādīta ietekme uz kognitīvo funkciju, atmiņas, reibonis, disleksijas un citu neiropsihisku traucējumu uzlabošanu[1]. Tomēr ne visi pētījumi ir devuši entuziasma pilnus rezultātus. Pētījumos ar veseliem indivīdiem ietekme ir reta.
Praksē ir svarīgi atcerēties, ka nervu darbības uzlabojumus vislabāk pamana cilvēkiem, kuriem patiešām kaut kas ir noticis. Veseliem cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar atmiņu, koncentrēšanās spēju u. c., ietekme ir daudz vājāka. Tātad ginka ekstrakts ir labs līdzeklis smadzeņu darbības traucējumu profilaksei un atbalstam, taču tas nepaaugstinās kognitīvās spējas virs optimālā līmeņa.
Neiroprotektīvā iedarbība
Lietošana neirodeģeneratīvo slimību gadījumā ir spēcīgākā ginkgo joma. Tas ir viens no nedaudzajiem līdzekļiem, kam pētnieki ir pievērsuši tik lielu uzmanību neiroprotekcijas kontekstā, un tas joprojām ir pieejams ikvienam bez receptes.
Visplašāk ziņots par Ginkgo ietekmi uz Alcheimera slimību. Ir konstatēts, ka ginka lapu ekstrakts kavē β-amiloīda veidošanos no tā prekursora proteīna (APP), kas ir galvenais Alcheimera slimības patoģenēzes process[1]. Ginka lapu ekstrakts kavē β-amiloīda izraisītu ROS uzkrāšanos (īpaši tajā esošais flavonols kvercetīns) un arī samazina neironu apoptozi, kur apoptozi uzskata par vienu no galvenajiem neirodeģeneratīvo slimību cēloņiem.
Jāatzīmē arī, ka pētījumi liecina par labvēlīgu ginka ietekmi uz BDNF ekspresiju[3]. Starp citām vielām to veicināja kvercetīns un kemferols. Aiz akronīma BDNF slēpjas smadzeņu neirotrofiskais faktors, proteīns, ko mīl visi neirozinātnieki. BDNF ir faktors, kas stimulē neironu augšanu un tam ir neiroprotektīva iedarbība.
Uzlabo asins plūsmu
Ginka ekstraktiem ir labvēlīga ietekme uz mikrocirkulāciju. Lai gan šo augu galvenokārt saista ar ietekmi uz smadzenēm, tā ietekme uz asinsriti ir sistēmiska. Medicīnā ginka ekstraktus lieto gan smadzeņu asinsvadu nepietiekamības, gan perifēro artēriju nepietiekamības gadījumā.
Ginkgo ir trombocītu aktivizējošā faktora (PAF receptoru) inhibitors, kam tas ir parādā savu antikoagulējošo iedarbību. No vienas puses, tas ir vēlams efekts un dažkārt pat galvenais iemesls, kāpēc tiek iekļauti ginka uztura bagātinātāji; no otras puses, tas rada vislielākās bažas, jo rada skaidru mijiedarbību ar antikoagulantiem. Ja cilvēks lieto, piemēram, varfarīnu, viņš nevar izmantot ginka neiroprotektīvās īpašības.
Pēc neiroprotektīvāefekta vissvarīgākā ginka ekstraktu īpašība irkardioprotektīvais efekts. Tā ir antioksidanta, prettrombocītu un asins plūsmu uzlabojošas iedarbības kombinācija, izdaloties slāpekļa oksīdam un prostaglandīniem[1]. Jo īpaši ginkgo terpēni samazina miokarda jutību pret išēmisku reperfūziju, kā pierādīts vairākos pētījumos. Tomēr arī flavonoīdi dod savu ieguldījumu, palielinot kateholamīnu izdalīšanos no endogēnajām aknu audu rezervēm, tādējādi uzlabojot sistolisko funkciju un koronāro asinsriti.
Ietekme uz acīm un redzi
Viena no blakus, bet nozīmīgām ginka priekšrocībām ir īpašība veicināt asinsriti acu ābolos. Tas tika novērots, piemēram, pētījumā ar glaukomas pacientiem[4], kuriem divas dienas trīs reizes dienā pa 40 mg ginka ekstrakta. Acu asins plūsma tika mērīta pirms un pēc iejaukšanās. Tika novērots, ka ginka ekstrakts ievērojami palielināja acs artērijas enddiastolisko ātrumu (EDV). Autori ierosina ginkgo bilobas potenciālu izmantošanu glaukomātiskās optiskās neiropātijas, kā arī citu išēmisku acu slimību gadījumā.
Ir ziņojumi, ka ginka bilbo piedevas ir efektīvas ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas ārstēšanā, pateicoties tā brīvo radikāļu attīrīšanas iedarbībai[1].
Labi senioriem?
Kā gan citādi! Analizējot ginka piedevu efektivitāti dažādās vecuma grupās, vislabākos rezultātus gūst seniori. Šī auga iedarbības profils ir ļoti labvēlīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem, un ar tīru sirdsapziņu ginkgo var uzskatīt par uztura bagātinātāju pret novecošanu.
Civilizācija attīstās, un paredzamais dzīves ilgums nepārtraukti palielinās. Līdztekus optimistiskajām prognozēm par paredzamo dzīves ilgumu nākamajās desmitgadēs ir arī pesimistiskās prognozes par neirodeģeneratīvajām slimībām un demenci. Sabiedrībai ir vajadzīgi pieejami, efektīvi un droši veidi, kā atbalstīt smadzeņu veselību un samazināt kognitīvo traucējumu risku. Šiem principiem atbilst garšaugs Ginkgo biloba, un tā lielajai popularitātei vajadzētu mūs ļoti iepriecināt.
Acīmredzama priekšrocība ir ginka neiroprotektīvais efekts, kas ar katru dzimšanas dienu gūst arvien lielāku popularitāti. Papildus šim svarīgajam aspektam ginkgo ir arī sistēmiska iedarbība uz asinsrites uzlabošanu, kā arī zināmi ieguvumi glikozes metabolismam un vispārējai iekaisumu kontrolei[3].
Ginkgo uztura bagātinātāju dozēšana
Visbiežāk lietotā deva ir no 120 līdz 240 mg dienā. Labākā prakse ir sadalīt dienas devu 2 vai 3 vienādās porcijās un lietot tās ar aptuveni vienādiem intervāliem.
Ir vērts būt pacietīgam, jo ginka piedevas jālieto ilgstoši, vēlams vairākus mēnešus. Hronisku sūdzību gadījumā ieteicams lietot vismaz astoņas nedēļas.
Svarīgi izvēlēties tikai standartizētus Ginkgo biloba lapu ekstraktus. Aktīvo vielu saturs lapās var dabiski atšķirties atkarībā no vairākiem faktoriem. Ekstrakta standartizācija ļauj precīzāk noteikt devas un sasniegt reproducējamus rezultātus.
Vai ir kādas blakusparādības vai kontrindikācijas?
Ginkgo nevajadzētu lietot kopā ar asinis šķidrinošiem medikamentiem, jo tad tas var palielināt asiņošanas risku. Var rasties mijiedarbība ar varfarīnu, aspirīnu, trombocītu pretdrudža zālēm un citiem augiem ar asins sašķelšanas efektu.
Ginkgo biloba preparātus nedrīkst lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Reti novērotas šādas blakusparādības[2]:
- slikta dūša,
- vemšana,
- caureja,
- galvassāpes un reibonis,
- sirdsklauves,
- trauksme,
- vājums,
- ādas izsitumi.
Tomēr kopumā ginkgo biloba tiek uzskatīta par ļoti drošu un labi panesamu augu, ja vien tiek novērsta mijiedarbība.
Kopsavilkums
Ginkgo biloba iedarbība galvenokārt saistīta ar smadzeņu darbspēju un asinsriti, un vislabāk tā iedarbojas uz cilvēkiem gados. Tā tiek uzskatīta par drošu un reti izraisa blakusparādības, ja vien tiek sekots līdzi mijiedarbībai un ievērotas kontrindikācijas. Tās milzīgā popularitāte ir pilnībā pamatota, jo ginka ekstrakta bagātinātāju efektivitāti apstiprina simtiem pētījumu. Šo uztura bagātinātāju noteikti ir vērts ieteikt ikvienam senioram.
Avoti:
⮜ Iepriekšējais raksts
Kolagēns - īpašības un iedarbība. Kā tas ietekmē mūsu veselību?
Nākamais raksts ⮞