PQQ kā antioksidants mitohondriju apjoma palielināšanai

Mūsu organisms sastāv no triljoniem šūnu, un katrai šūnai ir nepieciešama efektīva enerģijas piegāde, lai tā varētu efektīvi darboties. Ja enerģijas apgādes ķēdes efektivitāte samazinās, sākas problēmas. Arvien lielāku interesi izraisa enerģijas atbalsta papildinājumi, jo tie droši uzlabo visa organisma darbību un sniedz neskaitāmas priekšrocības. PQQ ir viens no interesantākajiem uztura bagātinātājiem, kas nodrošina labāku enerģijas ražošanu.

• PQQ - kas tas ir?
• PQQ ir veids, kā palielināt mitohondriju skaitu
• Kā lietot PQQ? Dozēšana
• Izmēģiniet PQQ un koenzīma Q10 kombināciju!

PQQ - kas tas ir?

PQQ jeb pirohlokvinolīna kvinons ir ļoti spēcīgs un atjaunojams antioksidants. Tas var iziet tūkstošiem reducēšanas vai oksidēšanas ciklu, nesadaloties. Tam piemīt vitamīniem līdzīga iedarbība, bet galu galā tas nav ieguvis šo apzīmējumu, jo zīdītājiem tas nav neviena enzīma kofaktors.

Noteiktos daudzumos mēs to sev piegādājam ar pārtiku. Tomēr tie ir nelieli daudzumi, un pat pamata papildināšana palielina PQQ pieejamību vairākas reizes un ļauj mums atklāt papildu priekšrocības.

Pētījumos konstatētas šādas PQQ veselībai labvēlīgas īpašības:

• iekaisuma citokīnu un CRP līmeņa samazināšanās,
• REDOX stāvokļa uzlabošanās,
• uzlabota miega kvalitāte,
• uzlabota kortizola reakcija no rīta,
• mazāka noguruma sajūta,
• uzlabota vispārējā dzīves kvalitāte.

PQQ ir veids, kā palielināt mitohondriju skaitu

No PQQ iedarbības mehānismiem vislielāko uzmanību pievērš ietekmei uz mitohondriju biogēnozes palielināšanos. Atgādinām, ka mitohondrions ir šūnas organolekta, kas ir sava veida enerģijas fabrika. Tajā enerģētiskās vielas (glikoze un lipīdi) tiek sadedzinātas un pārvērstas šūnai noderīgās enerģijas vienībās. Jo vairāk ir mitohondriju, jo efektīvāka ir enerģijas ražošana un līdz ar to arī šūnu un visa organisma darbība. Savienojumi, kas stimulē mitohondriju biogēnozi, ir saistīti ar daudziem veselībai labvēlīgiem faktoriem, piemēram, labāku enerģijas izmantošanu, aizsardzību pret reaktīvajām skābekļa formām un ilgmūžību. Daudz mitohondriju nozīmē arī zemāku metabolisko slimību risku.

PQQ gadījumā mitohondriālās biogēnozes uzlabošanas īpašība ir pierādīta daudzos pētījumos ar šūnu līnijām(in vitro), kā arī ar dzīviem organismiem(in vivo). Šīs priekšrocības ir saistītas ar PQQ aktivizēto CREB un PGC-1α.

Kā lietot PQQ? Dozēšana

Parastās PQQ devas ir 10-40 mg dienā. Optimālā deva parasti ir 20 mg dienā. Reizēm dažos multivitamīnos šis papildinājums tiek pievienots mazākā devā, zem 10 mg, kas, iespējams, nodrošina zināmu ieguvumu, taču tā neapšaubāmi ir daudz mazāka par klasisko devu.

PQQ ir viens no tiem uztura bagātinātājiem, kas prasa pacietību. Pēc pirmās devas iedarbība neparādās, un pēc nedēļas tā var pat nebūt pamanāma. Tās gadījumā ieteicams noskaņoties uz papildināšanu mēnešiem ilgi, ļaujot tai atklāt pilnu potenciālu. Dažus efektus vajadzētu viegli pamanīt pēc mēneša, bet pilnam efektu kompleksam vajadzētu būt redzamam pēc 2 mēnešiem.

Izmēģiniet PQQ un koenzīma Q10 kombināciju!

PQQ un Q10 ir ļoti ciešs duets. Koenzīms Q10 ir arī mitohondriālais antioksidants, kas efektīvi atbalsta šūnu elpošanu. Kopā ar PQQ tie savstarpēji atbalsta viens otru, veicinot enerģijas ražošanu un labāk barojot šūnas. Nav pārsteidzoši, ka šis komplekts ir ļoti populārs. Tirgū ir pat gatavi uztura bagātinātāji, kas apvieno šīs divas sastāvdaļas vienā kapsulā.

Vēl spēcīgākai mitohondriālās biogēnozes uzlabošanai PQQ var kombinēt ar resveratrolu, zaļās tējas EGCG vai kvercetīnu.

Avoti:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pyrroloquinoline quinone stimulates mitochondrial
  biogenēzi, izmantojot cAMP atbildes elementu saistošo proteīnu
  fosforilēšanu un palielinātu PGC-1alpha ekspresiju. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct.
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep. Funkcionālais
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker.
  RB. Pirohlokvinolīna hinona (PQQ) lietošana uzturā maina rādītājus, kas raksturo
  iekaisuma un ar mitohondrijiem saistīto metabolismu cilvēkiem.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.