Kādi uztura bagātinātāji matiem, ādai un nagiem?

Ādas un matu slimības ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc pacienti apmeklē ārstu kabinetus. Tāpēc uztura bagātinātāji matiem, ādai un nagiem kļūst par arvien populārāku produktu grupu, ko galvenokārt lieto cilvēki, kuri dzīvo steidzīgu un nemierīgu dzīvi un kuriem nav laika veselīgam uzturam. Šādu preparātu sastāvā parasti ir aminoskābes, vitamīni, minerālvielas un nepiesātinātās taukskābes. Uzzināsim, kuri uztura bagātinātāji matiem, ādai un nagiem patiešām var būt noderīgi labas veselības uzturēšanai.

• Vitamīnu ietekme uz ādas stāvokli
• Minerālvielas ādai, matiem un nagiem
• Omega-3 un omega-6 polinepiesātināto taukskābju ietekme uz ādas veselību

Vitamīnu ietekme uz ādas stāvokli

Svarīga sastāvdaļa daudzos matu, ādas un nagu uztura bagātinātājos ir antioksidanti vitamīni (t. i., A, C, E) un B grupas vitamīni (īpaši biotīns, ko dēvē par B7 vai H vitamīnu). A vitamīns paātrina epidermas atjaunošanos, uzlabo epidermas raga slāņa struktūru, stiprina epidermas aizsargfunkciju un samazina transepidermālo ūdens zudumu. C vitamīns ir antioksidants, kas uzlabo kolagēna sintēzi, aizsargā šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem un palielina nehemētās dzelzs uzsūkšanos, kas ir īpaši svarīgi pacientiem ar pārmērīgu matu izkrišanu, kas saistīta ar dzelzs trūkumu. E vitamīns uzlabo ādas apasiņošanu, stiprina saistaudus, palēnina ādas novecošanās procesus un palīdz novērst brīvo radikāļu kaitējumu. E vitamīna trūkums var izraisīt keratozi un priekšlaicīgu ādas novecošanos, kā arī apgrūtināt brūču dzīšanu. Vēl viens bioaktīvs savienojums, kas bieži sastopams tabletēs pret matu izkrišanu, ir biotīns, kas labvēlīgi ietekmē matus, ādu un nagus. Līdz šim veikto pētījumu rezultāti liecina, ka biotīna lietošana palīdz mazināt nagu trauslumu un trauslumu, matu izkrišanu un mazina ādas izsitumus un iekaisumus. Tātad, kā redzams, daži vitamīni pozitīvi ietekmē matus, ādu un nagus, un to trūkums nepārprotami var traucēt saglabāt veselīgu sejas krāsu, stiprus nagus un spīdīgus matus.

Minerālvielas ādai, matiem un nagiem

Papildus vitamīniem matu izkrišanas tabletes bieži satur arī minerālvielas, piemēram, cinku, dzelzi, selēnu, varu un silīciju. Dzelzs trūkums ir izplatīts sievietēm, kuras sūdzas par pārmērīgu matu izkrišanu. Dzelzs trūkuma gadījumā novēro ne tikai matu izkrišanu, bet arī pastiprinātu nagu trauslumu, ādas sausumu un bālumu un dobumu veidošanos. Cinks ir būtisks mikroelements, kas novērš UV starojuma izraisītos ādas bojājumus un kam ir svarīga loma ādas atjaunošanā un kopšanā. Cinka trūkums var izraisīt matu izkrišanu un ādas izsitumu un iekaisumu rašanos. Selēns ir minerālviela, kas darbojas kā antioksidants, aizsargājot cilvēka organismu no UV starojuma izraisīta oksidatīvā stresa. Tā ir svarīga bioaktīva sastāvdaļa matu, ādas un nagu uztura bagātinātājos, kas mazina iekaisumu un DNS bojājumus, ko izraisa reaktīvo skābekļa sugu kaitīgā ietekme. Selēna piedevas var samazināt matu izkrišanu un ādas pigmentācijas traucējumus. Varš ir iesaistīts keratīna - olbaltumvielas, no kuras sastāv mati, āda un nagi, - struktūras uzturēšanā, kā arī piedalās kolagēna un elastīna šķērsšūnu veidošanā un melanīna - matu un ādas pigmenta - sintēzē. Vara trūkums izraisa patoloģisku matu augšanu, kas ir stīvi un trausli, jo ir traucēta kolagēna sintēze. Pēdējā minerālviela, kas parasti atrodama matu, ādas un nagu uztura bagātinātājos, ir silīcijs, kam ir svarīga loma kolagēna un elastīna sintēzē. Silīcijs ir iesaistīts keratīna struktūras uzturēšanā un palielina nagu izturību pret bojājumiem, kā arī uzlabo matu blīvumu un pūkainību. Silīcija trūkuma simptomi ir trausli un trausli nagi, lēnāka brūču dzīšana, ātrāka ādas novecošanās un grumbu veidošanās.

Omega-3 un omega-6 polinepiesātināto taukskābju ietekme uz ādas veselību

Matu, ādas un nagu uztura bagātinātāji ļoti bieži satur omega-3 un/vai omega-6 polinepiesātinātās taukskābes, kas ir vērtīgas ādas uzturvielas. Tās nodrošina šūnu membrānu struktūru, elastību un funkciju, kā arī ir nepieciešamas iekššūnu lipīdu sintēzei raga slānī. Omega-3 taukskābes mazina alerģisku slimību attīstības risku, kā arī veicina psoriāzes, aknes un atopiskā dermatīta ārstēšanu. Omega-3 un omega-6 polinepiesātināto taukskābju trūkums pusaudža gados var izraisīt aknes bojājumu palielināšanos, jo samazinās sebuma šķidrums, aizsprosto tauku dziedzeru atveres un veidojas melnie punkti un ādas iekaisums. Pētījumu rezultāti liecina, ka omega-3 polinepiesātinātajām taukskābēm ir pozitīva ietekme uz ādas stāvokli, jo tās spēj mazināt iekaisumu un nomākt imūnsistēmas reakciju. Interesants uztura bagātinātājs matiem, ādai un nagiem ir vakara prīmulas eļļa, kas ir dabiski bagāta ar omega-6 grupas gamma-linolēnskābi (GLA) un kuras regulāra lietošana uzlabo ādas mitrināšanu, elastību, blīvumu un raupjumu. Tiek uzskatīts, ka vakara prīmulas eļļas lietošana var mazināt slimības simptomu smagumu cilvēkiem ar atopisko dermatītu.

Avoti:

• Szyszkowska B, Lepecka-Klusek C, Kozlowicz K, et al: The influence of selected ingredient of dietary supplements on skin condition. Postepy Dermatol Alergol. 2014 Jun;31(3):174-81.
• Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al: Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018 Mar 24;10(4):403.
• Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, et al: The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70.
• Burns EK, Perez-Sanchez A, Katta R.: Risks of Skin, Hair, and Nail Supplements. Dermatol Pract Concept. 2020 Oct 26;10(4):e2020089.
• Michalak M, Pierzak M, Kręcisz B, et al: Bioactive Compounds for Skin Health: A Review. Nutrients. 2021 Jan 12;13(1):203.