Kanna - kas tas ir un kādas tam ir īpašības?
Āfrikas augi nav tik populāri veselību veicinošos uztura bagātinātājos kā Āzijas augi. Tomēr starp tiem ir dārgakmeņi, kuru īpašības ir ļoti iespaidīgas. Viena no šādām zvaigznēm ir Kanna augs, kas jau tūkstošiem gadu garumā Āfrikas mednieku un vācēju prātus gaišinājis un uzlabojis garastāvokli. Mūsdienās jums nav jābūt medniekam vai vācējam, jo Kanna uztura bagātinātāji ir pieejami ikvienam. Pētījumi ar šo augu sniedz ļoti daudzsološus rezultātus, un pēdējo desmit gadu laikā pētījumu skaits ir ievērojami pieaudzis. Šajā rakstā aplūkosim Kanna svarīgākās īpašības. Lasiet līdz galam!
Kanna - kas tā ir?
Kanna ir auga Sceletium tortuosum vispārpieņemtais nosaukums. Tas ir sukulents, kas dabiski sastopams Āfrikas dienvidos. Tur tai ir bagāta Āfrikas cilšu, galvenokārt san un khoikhoi, lietošanas vēsture. Tur mednieki-kolekcionāri Kanna lapas lietoja garastāvokļa uzlabošanai, emociju un trauksmes kontrolei, kā arī koncentrēšanās uzlabošanai. Nebūs tālu no patiesības, ja teiksim, ka Kanna viņiem darbojās kā adaptogēns.
Tradicionāli Kanna galvenokārt lietoja, košļājot tās lapas. Alternatīvs šī auga nosaukums ir Kougoed, kas nozīmē "kaut kas, ko košļāt". Tomēr tas nav vienīgais uzņemšanas veids, jo lietoja arī tinktūras, uzlējumus un reizēm arī smēķēšanu. Mūsdienās daudz populārāki ir kapsulēti ekstrakti.
Kanna īpašības
Kannas veselībai labvēlīgās īpašības, kā arī tās iedarbības mehānismi ir unikāli. Grūti atrast citu vielu, kas varētu lepoties ar šādu iedarbības kombināciju. Tāpēc arī tās praktiskā iedarbība ir iespaidīga.
Garastāvokļa uzlabošana, imitējot antidepresantu iedarbību
Garastāvokļa uzlabošanās ir galvenais Kann lietošanas efekts. To nodrošina divu mehānismu kombinācija:
- serotonīna atpakaļsaistes inhibīcija,
- fosfodiesterāzes-4 (PDE4) inhibīcija.
Jums var šķist, ka pirmais no tiem izklausās pazīstams. Tas ir populārāko antidepresantu, SSAI zāļu, darbības mehānisms. Tādējādi gan SSAI, gan Kanna palielina serotonīna pieejamību sinaptiskās vietās. Kā jūs, iespējams, zināt, serotonīnu mēdz dēvēt par laimes molekulu.
Literatūrā ir ziņojumi, ka farmakoloģiskajiem PDE4 inhibitoriem ir viegla antidepresīva iedarbība. No otras puses, SSAI parasti pastiprina PDE4 iedarbību, tāpēc laika gaitā tie paši var samazināt savu efektivitāti.
Kanna kā viela, kas ir gan SSAI, gan PDE4 inhibitors, nodrošina lielisku iedarbības mehānismukombināciju, un gan klīniskie pētījumi ar dzīvniekiem, gan cilvēkiem apstiprina tās prettrauksmes , pretstresa un garastāvokļa uzlabošanas potenciālu.
Ietekme uz garīgo veiktspēju
Iepriekš minētais PDE4 inhibīcijas mehānisms ir galvenais Kanna prokognitīvās iedarbības iemesls. Jau afrikāņu tradīcijās Kanna tika vērtēta ne tikai par stresa mazināšanu un spēju labāk kontrolēt emocijas, bet arī par spēju labāk koncentrēt uzmanību uz veicamajiem uzdevumiem, piemēram, medībām.
Tika veikts pētījums, kurā tika veikta EEG pirms un pēc Kanna ekstrakta (25 vai 50 mg) lietošanas garīgi saistošu uzdevumu laikā. Tika novērots, ka jau pēc vienas devas lietošanas, salīdzinot ar placebo,smadzeņu aktivitātes attēlsliecināja par labāku koncentrēšanās spēju un atmiņu.
Adaptogēna un nogurumu mazinoša iedarbība
Āfrikas mednieku un vācēju ciltis Kanna lietoja daudznedēļu migrāciju laikā, lai mazinātu noguruma sajūtu, izsalkumu un slāpes un kopumā stiprinātu savu organismu ekstrēmos tuksneša klimatiskajos apstākļos. Mūsdienās tās adaptogēno iedarbību galvenokārt izmanto, lai mazinātu emocionālo/psiholoģisko stresu.
Papildinājums mīlētājiem
Daži cilvēki Kanna lieto kā afrodiziaku. Tomēr šajā kontekstā Kanna iedarbība ir drīzāk netieša. Tieši tā var izraisīt iekāri tikai minimāli, un tās spēks slēpjas spējā mazināt stresu un uzlabot garastāvokli, relaksāciju un mazināt aizspriedumus.
Kas vēl?
Lai gan mēs visi galvenokārt koncentrējamies uz to, kā Kanna ietekmē smadzenes, tās sastāvā esošajiem alkaloīdiem ir plašāka iedarbība. No pētījumiem zināms, ka tiem, cita starpā, piemīt pretiekaisuma, antioksidanta, citoprotektīva un antimikrobiāla iedarbība. Tradicionāli Kanna lieto vēdera un zobu sāpju gadījumos.
Kanna kā uztura bagātinātājs
Sceletium tortuosum ekstraktus parasti izmanto uztura bagātinātājos. Kvalitatīvākajos ir ne tikai norādīts DER(zāļu ekstrakcijas koeficients), bet arī mesembrīna standartizācijas procents. Labas kvalitātes uztura bagātinātājos ir standartizēts vismaz 2 % mesembrīna.
Kanna uztura bagātinātāju devas
Ekstraktiem ar stingru standartizāciju (> 2 % mesembrīna) visbiežāk lieto 25-100 mg devas dienā. Dienas devu vislabāk sadalīt divās devās - vienu no rīta un otru pēcpusdienā.
Iespējama arī ad hoc Kann lietošana. Atkarībā no jutības lieto vienreizējas 25-50 mg ekstrakta devas.
Avoti:
⮜ Iepriekšējais raksts
Kā kreatīns ietekmē spēku?
Nākamais raksts ⮞