Kāpēc lietot alfa-liposkābi?

Alfa-liposkābe (ALA) ir spēcīgs antioksidants, kas dabiski sastopams pārtikā, kā arī veidojas cilvēka organismā. Alfa-liposkābi sauc par vitamīniem līdzīgu vielu, jo tā ķīmiski līdzinās B grupas vitamīniem. Uzzināsim, kāpēc vajadzētu papildināt uztura bagātinātājus ar alfa-liposkābi.

• Alfa-liposkābe - īpašības
• Alfa-liposkābe - pazemina cukura un holesterīna līmeni asinīs
• Alfa-liposkābe - uztura avoti
• Alfa-liposkābe - dozēšana
• Alfa-liposkābe - blakusparādības

Alfa-liposkābe - īpašības

Alfa-liposkābei piemīt antioksidanta, pretiekaisuma, pretdiabēta, pretdiabēta, pretaterosklerotiskas, pretaptaukošanās, pretnovecošanās, kā arī kardio- un neiroprotektīvas īpašības. Alfa-liposkābe mazina iekaisumu un aizsargā organisma šūnas no reaktīvo skābekļa sugu kaitīgās ietekmes. Pētījumos ar cilvēkiem ir pierādīts, ka alfa-liposkābes lietošana veicina ievērojamu iekaisuma marķieru, piemēram, C-reaktīvā proteīna (CRP), interleikīna-6 (IL-6) un audzēja nekrozes faktora-alfa (TNF-alfa), samazināšanos asinīs. Alfa-liposkābes lietošana var novērst vēlīnās diabēta komplikācijas, jo īpaši diabētisko neiropātiju, kas ir nervu bojājums, kura rezultātā zūd taustes, vibrācijas, sāpju un temperatūras sajūta. Ir pierādīts, ka 4 nedēļas ilga alfa-liposkābes lietošana var mazināt šos diabētiskās neiropātijas simptomus. Turklāt alfa-liposkābe var veicināt svara samazināšanos, palēnināt kognitīvo spēju pasliktināšanos pacientiem ar Alcheimera slimību un samazināt oksidatīvā stresa un iekaisuma rādītājus cilvēkiem ar 2. tipa diabētu un sirds išēmisko slimību*.

Alfa-liposkābe - pazemina cukura un holesterīna līmeni asinīs

Alfa-liposkābes lietošana var samazināt glikozes, kopējā holesterīna, ZBL zema blīvuma lipoproteīnu (tā sauktā "sliktā" holesterīna) un triglicerīdu līmeni asinīs**. Jo īpaši pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu, kuri lietoja alfa-liposkābi, bija zemāks glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā, kā arī glikētā hemoglobīna (HbA1c), triglicerīdu un ZBL frakcijas holesterīna līmenis. **Alfa-liposkābes lietošana pieaugušajiem var arī samazināt insulīna līmeni asinīs tukšā dūšā un insulīna rezistences indeksa (HOMA-IR) vērtības. Pierādīts, ka aptaukojušos indivīdu, kuri lietoja alfa-liposkābes piedevas devā, kas pārsniedz 600 mg dienā, lipidogrammas rādītāji uzlabojās daudz nozīmīgāk. Tas var liecināt, ka alfa-liposkābes lietošana ir efektīvāka cilvēkiem ar lipīdu un ogļhidrātu sistēmas traucējumiem.

Alfa-liposkābe - uztura avoti

Alfa-liposkābe pastāv divās ķīmiskās formās, ko profesionālajā terminoloģijā dēvē par enantiomēriem (izomeriem) S un R. Par alfa-liposkābes veselību veicinošajām īpašībām galvenokārt atbildīgs ir enantiomērs R. Pārtika ir dabiskais R izomēra avots, savukārt uztura bagātinātāji satur gan R, gan S** enantiomēru. Turklāt **alfa-liposkābe veidojas cilvēka organismā, bet nepietiekamā daudzumā, lai apmierinātu šūnu enerģijas vajadzības.

Galvenie alfa-liposkābes avoti cilvēka uzturā ir dārzeņi, augļi, gaļa un subprodukti. Alfa-liposkābe dabiski sastopama tādos pārtikas produktos kā spināti, brokoļi, Briseles kāposti, tomāti, rīsu klijas un dzīvnieku aknas, sirdis un nieres. Subprodukti satur alfa-liposkābi, jo tā tiek sintezēta zīdītāju audu mitohondrijos, kam raksturīga augsta aktivitāte un liels mitohondriju skaits (piemēram, sēklinieki, sirds, nieres, aknas).

Alfa-liposkābe - dozēšana

Pašreizējie pētījumi liecina, ka alfa-liposkābes lietošana ir efektīva, ja tās dienas deva ir 300 līdz 600 mg. Dažos pētījumos ir lietotas daudz lielākas devas - līdz pat 1200 mg dienā, kas nav izraisījušas negatīvas blakusparādības. Alfa-liposkābi saturošus uztura bagātinātājus var lietot tukšā dūšā. Tiek norādīts, ka alfa-liposkābe uzsūcas, izmantojot transportierus, un tai nav nepieciešama tauku klātbūtne maltītē, lai gan tā ir taukos šķīstošs savienojums.

Alfa-liposkābe - blakusparādības

Ar cilvēkiem veikti pētījumi liecina, ka alfa-liposkābes lietošana ar alfa-liposkābi dienas devā līdz 2400 mg ir pilnīgi droša cilvēka veselībai un tai nav negatīvu blakusparādību. Alfa-liposkābes lietošana ir droša arī grūtniecēm.

Tomēr alfa-liposkābe dažiem cilvēkiem var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un vieglas ādas reakcijas. Turklāt visiem cilvēkiem, kuri regulāri lieto medikamentus pret cukura diabētu, vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem, lietojot alfa-liposkābes piedevas, jo to vienlaicīga lietošana var izraisīt pārāk lielu glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs. Ir arī norādes, kas liecina, ka alfa-liposkābes lietošana var veicināt vairogdziedzera hormonu līmeņa pazemināšanos asinīs, tāpēc pacientiem ar hipotireozi alfa-liposkābes lietošana jākonsultē ar savu ārstniecības personu.

Avoti:

• Haghighatdoost F, Hariri M.: Vai alfa-liposkābe ietekmē lipīdu profilu? Metaanalīze un sistemātisks randomizētu kontrolētu pētījumu pārskats. Eur J Pharmacol. 2019 Mar 15;847:1-10.

• Mousavi SM, Shab-Bidar S, Kord-Varkaneh H, et al: Effect of alfa-lipoic acid supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Uzturs. 2019 Mar;59:121-130.

• Jibril AT, Jayedi A, Shab-Bidar S.: Perorālas alfa-liposkābes piedevas efektivitāte un drošība 2. tipa diabēta ārstēšanai: sistemātisks pārskats un randomizētu pētījumu devas un atbildes metaanalīze. Endocr Connect. 2022 Sep 26;11(10):e220322.

• Mahmoudi-Nezhad M, Vajdi M, Farhangi MA: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of the effects of α-lipoic acid supplementation on glycemic markers in adults. Uzturs. 2021 Feb;82:111041.

• Fogacci F, Rizzo M, Krogager C et al: Safety Evaluation of α-Lipoic Acid Supplementation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Placebo-Controlled Clinical Studies. Antioksidanti (Bāzele). 2020 Oct 19;9(10):1011.

• Vajdi M, Abbasalizad Farhangi M.: Alpha-lipoic acid supplementation significantly reduces risk of obesity in an updated systematic review and dose response meta-analysis of randomized placebo-controlled clinical trials. Int J Clin Pract. 2020 Jun;74(6):e13493.