NMN novecošanās aizkavēšanai un vielmaiņas atbalstam

Mītiskā jaunības strūklaka savulaik bija izsaukumu objekts. Šodien pieprasītas ir tabletes pret novecošanu. Civilizācija ir radījusi mūsos praktiskāku pieeju sapņiem. Tomēr tabletes pret novecošanu vairs nav nereāla vīzija. Zinātnieki, pētot tādas vielas kā NMN, atklāj arvien vairāk ziņojumu par to sensacionālo ietekmi uz novecošanās parametriem. Ko mēs šobrīd zinām un kā mēs to varam izmantot praksē?

• Kas ir NMN?
• NMN ietekme uz vielmaiņu un ilgmūžību
• Kāda ir NMN iedarbība?
• NMN devas
• NMN var lietot kopā ar resveratrolu. Vai ar ko citu?
• Kopsavilkums

Kas ir NMN?

NMN jeb nikotīnamīda mononuklotids ir niacīna jeb B3 vitamīna bioloģiski aktīvā forma. Tas ir arī efektīvs NAD+ prekursors, kam ir liela saistība ar jaunību un vitalitāti. NMN uztura bagātinātāji kļūst arvien populārāki kā līdzeklis novecošanās aizkavēšanai un raksturīgo novecošanās pazīmju vājināšanai.

Organismā NMN veidojas no nikotīnamīda ribosīda, ko de facto izmanto arī pretnovecošanās uztura bagātinātājos, kas cita starpā pazīstami kā Niagen. NMN dabiski sastopams augļos un dārzeņos, piemēram, avokado, brokoļos, kāpostos, edamame, tomātos un gurķos, lai gan nelielā daudzumā (0,25-1,88 mg/100 g). Normālos apstākļos NMN organismā veidojas galvenokārt no nikotīnamīda. Ir arī jauni ziņojumi par mikrobioma lomu NMN veidošanā - dažas zarnu baktērijas spēj ražot nikotīnamīda mononukleotīdu.

Zemāk ir aprakstīts galvenais metabolisma ceļš, kurā iesaistīts NMN:

Nikotīnamīds (nikotīnamīds) → nikotīnamīda ribosīds (NR) → nikotīnamīda mononukleotīds (NMN) → NAD+ → sirtuīna aktivizācija.

NMN ietekme uz vielmaiņu un ilgmūžību

Pēc NMN uztura bagātinātāja lietošanas tas ātri uzsūcas organismā un pārvēršas NAD+ molekulā. Un tieši NAD+ ir tas, kas ir atbildīgs par visu burvību. Tā ir molekula, kas kontrolē organisma redoksstāvokli un daudzas enzīmu reakcijas, kā arī ļoti spēcīgi ietekmē mitohondriju- mūsu "iekššūnu spēkstaciju" - darbību. Tās lielā priekšrocība ir tā, ka tā stimulē SIRT gēnu ekspresiju. Tie ir atbildīgi par sirtuīnu, kurus bieži vien sauc par ilgmūžības enzīmiem, ražošanu. Sirtuīni ir histona deacetilāzes, kas regulē gēnu ekspresiju.

NAD+ līmenis pakāpeniski samazinās, pieaugot vecumam. Tas nozīmē, ka NMN funkcija ir jo labāka, jo vecāki mēs esam un jo mazākas ir NAD+ rezerves. Tāds bija arī pētījumā veiktais novērojums - jo vecāks vecums, jo lielāka reakcija uz NMN piedevu iedarbību.

Kāda ir NMN iedarbība?

Zinātniskajos pētījumos ir norādes, ka NMN papildināšana cita starpā rada:

• iekaisuma, ko izraisa tauku pieaugums novecošanas laikā, nomākšanu,
• pastiprināta insulīna sekrēcija un uzlabota insulīna darbība,
• uzlabota mitohondriju funkcija,
• uzlabota neironu funkcija.

Tas attiecas uz bioķīmisko fonu. Literatūrā ir minēti šādi praktiskāki aspekti:

• ar vecumu pieaugošā svara samazināšanās,
• enerģijas metabolisma un fiziskās aktivitātes veicināšana,
• insulīna jutības uzlabošana, atbalsts cukura diabēta un aptaukošanās gadījumā,
• acu funkcijas atbalsts,
• ar vecumu notiekošās kognitīvās funkcijas pasliktināšanās aizkavēšana.

Citas interesantas īpašības, kas novērotas dažādos eksperimentos, ietver labāku oksidatīvā stresa kontroli, sirds aizsardzību pret hipoksiju vai labāku asins un smadzeņu barjeras integritāti. NMN tiek raksturots kā labs kandidāts, lai kontrolētu iekaisumu, kas parasti palielinās ar vecumu.

Būtībā zinātnieki NMN uzskata ne tikai par tableti pret novecošanu, bet arī par potenciālu terapeitisku līdzekli, ko var izmantot vairāku vielmaiņas traucējumu, piemēram, diabēta, aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību, ārstēšanai.

NMN devas

250-1000 mg ir optimālās NMN dienas devas lielākajai daļai cilvēku. Konkrētā deva ir atkarīga no vecuma, sākotnējā metaboliskā stāvokļa un individuālās jutības. Nozīmīgi ir arī citi lietotie uztura bagātinātāji, kuriem var būt sinerģiska ietekme.

Lietotāji bieži lieto NMN apmēram divus mēnešus, kam seko tikpat ilgs vai ilgāks pārtraukums. Populāra prakse ir šādu divu mēnešu terapiju lietot regulāri, lai atsvaidzinātu iedarbību.

NMN var lietot kopā ar resveratrolu. Vai ar ko citu?

Gan NMN, gan resveratrols ir zināmi sirtuīnu aktivatori. Tie veido harmonisku duetu un bieži vien papildina viens otru uztura bagātinātājos. Tomēr ir vēl citas lieliskas molekulas, kas ir piemērotas kā NMN pavadoņi. Starp tām ir šādas:

• apigenīns,
• EGCG no zaļās tējas,
• fisetīns,
• kvercetīns,
• kurkumīns,
• berberīns.

Kopsavilkums

NMN ir daudz pētījumu ar dzīvnieku modeļiem, kuros dažkārt ir pierādīta iespaidīga iedarbība. Daudziem organismiem ar šo molekulu ir ievērojami pagarināts dzīves ilgums. Mūsdienās zināšanas, kas iegūtas dzīvnieku modeļos, tiek pārceltas uz cilvēkiem, un tiek veikti arvien interesantāki pētījumi. Šīs molekulas izpēte vēl turpināsies gadiem ilgi, taču jau tagad daudzi cilvēki gūst labumu no NMN uztura bagātinātāju lietošanas un ziņo par lielisku ietekmi uz veselību un jaunības vitalitātes atgūšanu.

Avoti:

• Shade C. Zinātne par NMN - stabilu, uzticamu NAD+ aktivatoru un pretnovecošanās molekulu. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns. J Adv Res. 2021;37:267-278. Publicēts 2021. gada 11. augustā. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003.