Nootropi - tabletes atmiņas, koncentrēšanās un labsajūtas uzlabošanai

Laiks ir nauda? Īpaši tie, kas vada savus uzņēmumus un ir ļoti kompetenti, tam piekritīs. Diemžēl mēs nevaram palielināt dienas laika daudzumu, taču varam padarīt atsevišķas stundas vērtīgākas. Atbalstot smadzeņu piemērotību, mēs varam palielināt produktivitāti un uzlabot dzīves kvalitāti. Cita starpā to dara arī nootropi.

• Kas ir nootropi?
• Ko var palīdzēt nootropi?
• Uzlabotie farmakoloģiskie nootropi
• Efektīvi un dabiski nootropi. Vai tas ir iespējams?
• Nootropi koncentrēšanās uzlabošanai un noguruma mazināšanai
• Nootropi atmiņas uzlabošanai bez stimulācijas
• Nootropi stresa mazināšanai un labklājības uzlabošanai
• Kur iegādāties nootropus?

Kas ir nootropi?

Nootropi ir vielu grupa, kas, vispārīgi runājot, ir paredzētas smadzeņu darbības uzlabošanai drošā veidā. Lai viela iekļautos šajā grupā, tai ir jāuzlabo atmiņa, jāuzlabo informācijas apguve traucējošos apstākļos, jāpalielina nervu sistēmas noturība pret kaitīgiem faktoriem un tā nedrīkst tai kaitēt.

Ko var palīdzēt nootropi?

Ir daudzi aspekti, kuros var palīdzēt ne tikai prokognitīvās zāles, bet pat šie dabiskie nootropi. Tomēr dominējošās īpašības ir:

• atmiņas uzlabošana,
• uzlabota spēja koncentrēt uzmanību,
• uzlabota prāta darbība.

Papildu ieguvumi, kas arī tiek augstu novērtēti, ir spēja mazināt nogurumu, uzlabot garastāvokli, nomākt stresa simptomus vai palēnināt smadzeņu novecošanās procesus. Viss ir atkarīgs no izvirzītā mērķa un atbilstošas uztura bagātinātāju izvēles.

Uzlabotie farmakoloģiskie nootropi

Pirmais medikaments, kas tiek piedēvēts kā nootrops medikaments, ir piracetāms, ko izmanto neiroloģijā. Tā iedarbība ir diezgan maiga, bet tai piemīt plašs īpašību spektrs, cita starpā tā ietekmē vairākas neirotransmiteru sistēmas un uzlabo smadzeņu asinsriti. Līdz šim tas ir lietots, lai kavētu kognitīvos traucējumus vai atveseļošanās procesā pēc, piemēram, insulta.

Laika gaitā ir izstrādāti daudzi piracetāma atvasinājumi un analogi, piemēram, aniracetāms, oksiracetāms, fenilpiracetāms, koluracetāms, pramiracetāms, fasoracetāms. Katram no tiem ir spēcīgāka iedarbība nekā piracetamam, tos lieto mazākās devās un tiem ir savas raksturīgās iezīmes un īpašības. Saistītās vielas ir arī noopepts un sunifirams, kas tehniski neietilpst racetāma definīcijā, bet kam ir daudz kopīga ar tām.

Efektīvi un dabiski nootropi. Vai tas ir iespējams?

Pilnīgi noteikti! Ir daudz efektīvu un viegli pieejamu nootropu, kas daudzos gadījumos ir arī pilnīgi dabiski. Turpmāk iepazīstināsim ar ievērības cienīgiem efektīviem nootropiem, kuriem ir dabiska izcelsme vai kuri ir sintētiski, bet dabā sastopami tādā pašā formā. Vieglākai orientācijai esam tos iedalījuši vairākās grupās pēc to dominējošās darbības.

Nootropi koncentrēšanās uzlabošanai un noguruma mazināšanai

Ne visas nootropās vielas palielina enerģiju un mazina nogurumu, taču tās, kas to dara, ir īpaši populāras. Nav brīnums. Galu galā efekts ir ļoti ātrs un viegli novērojams, un kopējā sajūta parasti ir patīkama.

Kofeīns + teanīns - tā ir stimulanta un nomierinošas vielas kombinācija, kas pirmajā brīdī šķiet dīvaina. Tomēr pētījumi liecina, ka to iedarbība netraucē viena otrai, un, lietojot vienlaikus, mēs saņemam vislabāko no katra. Kofeīns mazina nogurumu, palielina enerģiju un uzlabo koncentrēšanās spējas. Teanīns stabilizē kofeīna iedarbību, samazinot aizkaitināmības vai roku trīcēšanas risku, vienlaikus ļaujot labāk koncentrēties uz veicamo uzdevumu bez stresa un drudžainām domām. Kofeīns un teanīns ir viena no daudzpusīgākajām un populārākajām nootropo vielu kombinācijām, ar ko sākt. Abas vielas kopā ir sastopamas zaļajā tējā.

L-tirozīns - var radīt nelielu uzmundrinošu efektu jau pēc pirmās devas lietošanas, bet regulāra lietošana palielina tā iedarbību. Tirozīns ir enerģizējošo neiromediatoru (noradrenalīna un dopamīna) celtniecības elements. Tas īpaši labi iedarbojas tad, ja kādu iemeslu dēļ šo neiromediatoru krājumi neironos ir izsmelti, piemēram, pārāk maz aminoskābju uzturā vai pārmērīga kafijas un stimulējošu stimulantu lietošana. Brīvā l-tirozīna var lietot prokognitīvo vielu papildināšanai, bet vēl populārāks ir NALT jeb n-acetill-tirozīns.

Rhodiola rosea - adaptogēns augs, kas pazīstams ar nogurumu mazinošu iedarbību un organisma fizisku stiprināšanu. Tā uzlabo garastāvokli un piešķir vitalitāti, tādējādi atvieglojot motivāciju strādāt. Lietotāji bieži ziņo par lielāku gribasspēku un lielāku prāta skaidrību. Rodiola mazina hroniska stresa ietekmi un veicina fizisko aktivitāti. Pirmie efekti parādās ātri, bet ieteicama ilgāka lietošana, jo, ņemot vērā ietekmi uz gēnu ekspresijas izmaiņām, ar laiku var pastiprināties papildināšanas ietekme.

Sargieties no spēcīgiem stimulējošiem līdzekļiem! Lasītāji, kuri jau ir iepazinušies ar šo tēmu, var būt pārsteigti, ka nav iekļauti tādi populāri produkti kā modafinils, Adderall vai metilfenidāts. Nu, katra no šīm vielām ir recepšu zāles, un tās nevajadzētu lietot bez ārsta skaidra ieteikuma. Mūsu pārskatā mēs iepazīstinām ar bezrecepšu nootropiem līdzekļiem un paļaujamies uz drošiem un plaši pieejamiem produktiem. Adderall un metilfenidāts jo īpaši nav vienaldzīgi veselībai, un tos pat nevajadzētu saukt par nootropiem to atkarību izraisošā potenciāla un lielās uzmācības dēļ.

Nootropi atmiņas uzlabošanai bez stimulācijas

Ne visi sūdzas par nogurumu, un dažkārt viss, kas nepieciešams, ir atmiņas un koncentrēšanās uzlabošana bez papildu stimulācijas, piemēram, lai strādātu vai mācītos vakaros, vai lai efektīvāk atcerētos vispār, ikdienā.

Alpha GPC - lieliski uzsūcas holīna forma, kas efektīvi migrē uz smadzenēm, šķērsojot hematoencefalisko barjeru. Tas var gan nodrošināt holīnu acetilholīna - atmiņas veidošanās procesā kritiski svarīga neirotransmitera - veidošanai smadzenēs, gan atbalstīt spēcīgu neironu šūnu membrānu veidošanos, kas ilgtermiņā uzlabo to komunikāciju. Tas labi iedarbojas gan kā ad hoc papildinājums pirms mācībām vai darba, gan kā ikdienas papildinājums.

Huperzīns A - tāpat kā alfa GPC paaugstina acetilholīna līmeni, taču atšķirīgā veidā. Huperzīns palēnina tā noārdīšanās ātrumu, tāpēc lietošanai paliek pieejams lielāks acetilholīna daudzums. Tā iedarbības ilgums ir ilgs - līdz pat vairākām stundām, tāpēc, lai uzlabotu kognitīvās spējas visas dienas garumā, pietiek to lietot vienu reizi dienā no rīta. Huperzīnu A var iegūt laboratorijas sintēzes ceļā vai iegūt no auga Huperzia serrata.

Bacopa Monnieri - augs, ko izmanto gan atmiņas uzlabošanai, gan labākai pašsajūtai, samazinot stresu un trauksmi. Atmiņas uzlabošanos cita starpā nodrošina neirotrofiskā faktora BDNF koncentrācijas palielināšanās, kas atjauno neironus un noteiktos reģionos (piemēram, par atmiņu atbildīgajā hipokampā) var stimulēt jaunu nervu šūnu attīstību. Bacopa ir uztura bagātinātājs, kas jālieto katru dienu vairāku mēnešu garumā, jo tā iedarbībai ir jāakumulējas, lai parādītos pamanāms efekts.

Lauvas pīlādži - veselību veicinošas sēnes piemērs, kas izceļas ar ļoti pozitīvu ietekmi uz smadzeņu darbību. Tā darbojas vairākos veidos, bet tās vizītkarte ir neironu augšanas faktora (NGF) paaugstināšanās, kas ietekmē reģenerāciju un uzlabo vispārējo nervu sistēmas stāvokli. Populārs veids, kā to izmantot, ir pievienot pulverveida ekstraktu kafijai, lai uzlabotu tās iedarbību. Tomēr ikdienas papildināšanai var lietot arī standarta kapsulas.

ALCAR - acetilēta L-karnitīna forma. Tā nootropā darbība ir acetilgrupu nodrošināšana acetilholīna veidošanai un enerģijas ražošanas stimulēšana mitohondrijos. Tam ir gan tūlītēja iedarbība, nedaudz uzlabojot koncentrēšanās spējas, gan ilgtermiņa iedarbība, lietojot to katru dienu.

Nootropi stresa mazināšanai un labklājības uzlabošanai

Dažkārt koncentrēšanās un kavēšanās problēmas rodas pārmērīga stresa ikdienas dzīvē vai pārmērīgas trauksmes dēļ. Slikta pašsajūta noteikti neveicina efektīvu darbu, jo, pirmkārt, ir grūti sevi motivēt, un, otrkārt, bēgošas domas neļauj stabili koncentrēties uz veicamo uzdevumu.

Kanna - Āfrikas mednieku augs. Tai ir unikāls iedarbības profils uz cilvēku. Viens no tās darbības mehānismiem ir tieši tāds pats kā populārākajiem antidepresantiem (serotonīna atpakaļsaistes inhibīcija), taču tai ir mazāk blakusparādību. Proti, tas ne tikai neizraisa miegainību un koncentrēšanās problēmas, bet tieši pretēji - var uzlabot smadzeņu darbību un atvieglot koncentrēšanos. Tieši šī unikālā iedarbības kompleksa, proti, uzlabotas koncentrēšanās un labāka garastāvokļa ar mazāku trauksmi un stresu, dēļ Kanna ir labi kalpojusi cilts medniekiem. Āfrikas ciltīs to lietoja arī rituālos un sociālos nolūkos.

Ašvaganda - iespējams, populārākais uztura bagātinātājs stresa ārstēšanai. Pretstresa iedarbību apstiprina gan bioķīmiskās izmaiņas, gan ašvagandas lietotāju subjektīvās izjūtas. Tai ir ļoti plaša ietekme uz vispārējo veselību, ietekmējot arī smadzeņu veselību.

Šajā kategorijā labi iekļaujas arī Rhodiola rosea un Bacopa Monnieri no iepriekšējām nodaļām. Abi mazina stresu un labvēlīgi ietekmē garastāvokli, un pēc dominējošajām īpašībām ir pieskaitīti citām kategorijām.

Nootropi smadzeņu novecošanās palēnināšanai

Nootropās vielas var lietot kā profilaktisku veselības aizsardzības līdzekli, lai stiprinātu smadzeņu veselību un samazinātu risku vai aizkavētu šī orgāna novecošanās pazīmes.

Ginkgo biloba -Ginkgo biloba augs ir ļoti populārs līdzeklis atmiņas traucējumu mazināšanai. Tas vislabāk iedarbojas uz senioriem, un daudzi pētījumu dati liecina, ka Ginkgo biloba efektīvi aizkavē senilās demences simptomus. Turklāt tas uzlabo smadzeņu asinsriti un labvēlīgi ietekmē acu veselību.

Fosfatidilserīns - glicerīnofosfolipīds, kas veido šūnu sieniņas, tostarp nervu šūnas. Tas ir nootrops līdzeklis, kas parasti iedarbojas uz saknēm, jo ietekmē elementārus smadzeņu darbības aspektus. Stipras šūnu sieniņas nozīmē efektīvu komunikāciju starp neironiem, stabilu darbību un aizsardzību pret apdraudējumiem. Fosfatidilserīnam piemīt papildu kortizola līmeni samazinošas īpašības, kas palīdz mazināt ilgstoša stresa ietekmi.

Kurkumīns - ir ļoti spēcīgs antioksidants, tam piemīt pretiekaisuma iedarbība un tas ir pazīstams ar savām neiroprotektīvajām īpašībām. Medicīniskajā literatūrā norādīts, ka kurkumīnam piemīt spēja aizkavēt ar vecumu saistīto kognitīvo funkciju pasliktināšanos. Tas ir izmantots arī daudzos pētījumos par neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimību.

Kur iegādāties nootropus?

Visbiežāk nootropi tiek piedāvāti uztura bagātinātāju veikalos. Fakts ir tāds, ka lielākā daļa no tiem ir tikai uztura bagātinātāji, piemēram, dabīgie ekstrakti vai aminoskābes. Daudzas efektīvas nootropās vielas atmiņas un koncentrēšanās uzlabošanai var atrast MZ-Store, kura piedāvājums šajā ziņā izceļas Polijas tirgū.