Nootropi un sports - kādas ir priekšrocības?
Nootropi ir pazīstami zinātnes, uzņēmējdarbības un intelektuālā darba pasaulē. Vai tiem ir vieta arī sportā? Izrādās, ka progresīvi sportisti tos lieto jau sen, un dažas sintētiskās nootropās vielas pat tiek klasificētas kā dopinga līdzekļi! Uzziniet, kā nootropi ietekmē fizisko veiktspēju un kurus no tiem vajadzētu izvēlēties, lai baudītu drošu iedarbību.
- Vai nootropi palīdz sportā?
- Kā nootropi potenciāli var palīdzēt sportā?
- Vai nootropi ir dopinga līdzekļi?
- Drošas nootropiskās vielas, ko sportisti var lietot ikdienā
- Vai tas ir viss? Nē!
Vai nootropi palīdz sportā?
Ieguvumu apmērs ir atkarīgs no sporta veida un, protams, no nootropās vielas veida, bet kopumā, cik vien iespējams, arī sportisti gūst labumu no nootropiem. Tāpēc tā nav vielu grupa, kas rezervēta tikai studentiem un "balto apkaklīšu" darbiniekiem.
Kā nootropi potenciāli var palīdzēt sportā?
Ir vairāki aspekti, kas ir ļoti noderīgi:
- noguruma nomākšana, t. i., iespēja sasniegt lielāku treniņu apjomu;
- labāka koncentrēšanās uz veicamo uzdevumu un muskuļu darbu;
- uzlabots reakcijas laiks;
- labāks garastāvoklis un motivācija darboties.
Lai gan dažiem nootropiem ir specifiska ietekme tieši uz vielmaiņas parametriem un sniegumu sportā, pat pats fakts par labvēlīgu ietekmi uz garīgajām funkcijām var dot labumu treniņa stimula spēkam, kas tiks radīts.
Vai nootropi ir dopinga līdzekļi?
Izrādās, ka daži nootropi ir norādīti Pasaules Antidopinga aģentūras (WADA) sportā aizliegto vielu sarakstā. Tās galvenokārt ir stimulantu grupas (S6) vielas.
Profesionālajā sportā aizliegto nootropo vielu piemēri:
- meklofenoksāts (centrofenoksīns)
- modafinils un adrafinils
- fenilpiracetāms
- bromantāns
Drošas nootropiskās vielas, ko sportisti var lietot ikdienā
No tiem, kas nav aizliegti sportā, bet ir viegli pieejami un droši, labi darbojas nootropi, kas ir arī adaptogēni. Īpašu uzmanību pievērsiet:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleuterococcus senticosus
Katrs no minētajiem augiem ir paredzēts, lai palīdzētu organismam pielāgoties stresam, un intensīvs sports neapšaubāmi ir ļoti stresains faktors organismam. Šie 3 adaptogēni stiprina organismu gan fiziski, gan garīgi. Katrs no tiem nomāc nogurumu, palielina motivāciju un stiprina izturību pret grūtiem, stresa apstākļiem. Tie jālieto katru dienu, vislabāk 3-6 mēnešus, lai pilnībā izjustu to adaptogēno, nootropo un pro-sporta potenciālu.
Kā piemēru var minēt Eleutherocococcus senticosus (Sibīrijas žeņšeņu): tā ekstrakta (800 mg dienā) lietošana 8 nedēļas rekreatīvi aktīviem sportistiem vīriešiem radīja lielāku izturību, sirds un asinsvadu sistēmas darbības atbalstu un metabolisma izmaiņas glikogēnu saudzējošā virzienā. Izmēģinājumu dalībniekiem par 12 % palielinājās maksimālais VO2, par 23 % uzlabojās izturības laiks un par 4 % būtiski palielinājās sirdsdarbības frekvence.
Vai tas ir viss? Nē!
Kādus citus nootropus ir vērts ieraudzīt? Pirms treniņa ir vērts paņemt kādu no tiem. Meklējiet šādus nootropus:
- Alfa GPC - tas ir holīna veids, kas tiek uzskatīts par nootropu, jo tas efektīvi iekļūst smadzenēs. Pētījumi liecina, ka pat viena porcija, kas ieņemta pirms treniņa, ievērojami palielina augšanas hormona izdalīšanos, pat 44 reizes, turklāt tas palielina spēku presē. Daudzi cilvēki, pateicoties tam, pamana arī uzlabotu treniņu koncentrēšanos un labāku muskuļu kontrakciju kontroli.
- Kofeīns + teanīns - patīkamāka alternatīva kofeīnam vien. Ja kofeīns standarta apstākļos jums izraisa nepatīkamas sekas, kas traucē treniņam, piemēram, roku trīci vai trauksmi, teanīna pievienošana var tās ievērojami mazināt.
Avoti:
⮜ Iepriekšējais raksts
Ashwagandha - tabletes pret stresu un bezmiegu
Nākamais raksts ⮞