PQQ un enerģija - kā tas ietekmē organisma enerģijas līmeni?

Trūkst enerģijas? Hronisks nogurums ir izplatīta slimība, ar kuru parasti ir grūti cīnīties. Galvenā problēma ir konkrētu cēloņu trūkums, jo pastāvīga noguruma sajūta var rasties ļoti daudzu problēmu dēļ un bieži vien pat vairāku dažādu problēmu kombinācijas dēļ. Viens no hroniska noguruma ārstēšanas veidiem ir strādāt pie saknes, t. i., atbalstīt mitohondrijus, lai tie efektīvāk ražotu šūnu enerģiju. Šajā jomā PQQ ir viens no interesantākajiem tirgū piedāvātajiem uztura bagātinātājiem. Papildu priekšrocība ir tā, ka pētījumos ir konstatēts, ka , lietojot PQQ, palielinās enerģiskums. Uzziniet, kā PQQ ietekmē enerģiju un ko konkrēti liecina pētījumi. Lasiet līdz beigām!

• PQQ var palielināt mitohondriju skaitu
• PQQ piedevas ietekme uz enerģiju un nogurumu
• Ar kādiem mehānismiem PQQ varētu uzlabot enerģijas līmeni?
• PQQ devas enerģijas uzlabošanai
• Ar ko kombinēt PQQ, lai mazinātu noguruma sajūtu?
• Kopsavilkums

PQQ var palielināt mitohondriju skaitu

Ietekme uz mitohondriju biogēnozi un šūnu enerģijas ražošanu ir PQQ vadošās īpašības. PQQ var stimulēt jaunu mitohondriju augšanu šūnās, palielinot PGC-1α un aktivizējot transkripcijas tīklus. Šāda signalizācija, kurā bieži iesaistīts AMP aktivizētās proteīnkināzes (AMPK) ceļš, ir saistīta ar šūnu NAD+/NADH attiecības palielināšanos un pastiprinātu sirtuīna ekspresiju.

PQQ piedevas ietekme uz enerģiju un nogurumu

Šāds efekts (enerģiskuma pieaugums) tika novērots klīniskā pētījumā, kurā dalībnieki 8 nedēļas lietoja pa 20 mg PQQ. Tajā tika pētīti vairāki parametri, tostarp dzīves kvalitāte, garastāvoklis, miega kvalitāte un kortizola reaktivitāte.

Šajā pētījumā parametrs, kas vislabāk novērtēja enerģijas līmeni, bija enerģiskuma rādītājs POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) anketā. Šeit bija vērojams uzlabojums, taču ne tik straujš kā citiem parametriem, ko mēra ar šo anketu. Citi garastāvokļa rādītāji uzlabojās jau pēc četrām nedēļām, bet uz enerģiskuma uzlabojumiem bija jāgaida līdz astotajai nedēļai.

Jāatzīmē, ka paralēli iepriekš minētajām izmaiņām uzlabojās arī tādi miega kvalitātes rādītāji kā iemigšanas ātrums, kopējais miega laiks un miegainības līmenis no rīta. Kopējais miega novērtējums pēc 8 nedēļām bija labāks nekā pēc 4. Varbūt enerģiskuma uzlabojumu lielā mērā noteica miega uzlabošanās? Tas nav vienīgais iespējamais izskaidrojums, taču tas ir ļoti iespējams.

Ar kādiem mehānismiem PQQ varētu uzlabot enerģijas līmeni?

Aplūkojot absolūtos pamatus - palielinot mitohondriju biogēnozi, PQQ varētu nodrošināt efektīvāku šūnu apgādi ar enerģiju. Šāda iedarbība varētu ietekmēt vispārējo enerģijas un vitalitātes sajūtu, jo īpaši gadījumos, kad kādu iemeslu dēļ mitohondriji nedarbojas optimāli. Mitohondriju disfunkcija var rasties, cita starpā, uztura trūkuma, hronisku apdegumu, oksidatīvā stresa, stimulantu lietošanas un daudzu citu iemeslu dēļ.

PQQ var arī palīdzēt, uzlabojot tādus veselības pamatparametrus kā jutība pret insulīnu un glikēmijas kontrole. Ļoti svarīga ir dažādu struktūru aizsardzība pret pārmērīga brīvo radikāļu un hroniska iekaisuma destruktīvo ietekmi. Svarīga var būt arī neironu augšanas faktora (NGF) stimulācija un vispārējs smadzeņu darbības atbalsts.

PQQ devas enerģijas uzlabošanai

Vislabāk lietot standarta devu: 20 mg PQQ dienā.

Runājot par papildināšanas laiku, noteikti ir vērts būt pacietīgam un sagatavoties ilgākai papildināšanai. 8 nedēļas ir absolūtais minimums, bet ideālā gadījumā vajadzētu rēķināties ar 12 nedēļām vai ilgāk. Jums nāksies kādu laiku gaidīt rezultātus, bet priekšrocība ir tā, ka tie būs iegūti, darbojoties no pašiem pamatiem, un vitalitātes pieaugums būs ļoti stabils, dabisks un drošs.

Ar ko kombinēt PQQ, lai mazinātu noguruma sajūtu?

Viena no populārākajām kombinācijām ir PQQ ar koenzīmu Q10, jo abas vielas ļoti aktīvi darbojas mitohondrijos. Koenzīmu Q10 dažkārt lieto arī cerībā optimizēt enerģijas līmeni, un abu vielu kombinācija ir lietderīga, īpaši gadījumos, kad dažādu iemeslu dēļ mitohondrijiem nav piemērotu apstākļu darbībai. Tie var būt, piemēram, noteiktu medikamentu lietošana, zema fiziskā aktivitāte vai kopumā neveselīgs dzīvesveids.

Lai pastiprinātu un paātrinātu iedarbību, PQQ var lietot vienlaikus ar uztura bagātinātājiem, kas ietekmē noguruma mazināšanu ar citiem mehānismiem. Rhodiola rosea sakne šeit būtu lieliski piemērota. Šī auga aktīvās vielas uzlabo garastāvokli un enerģiju vairākos veidos, tostarp ietekmējot ar garastāvokli saistīto gēnu ekspresiju un ietekmējot neiromediatoru, piemēram, dopamīna, noradrenalīna un serotonīna, sadalīšanās palēnināšanos. Arī rodiolas piedevas iedarbība ir ļoti dabiska, bez uzmācīgas stimulācijas, un vislabāk tā izpaužas, lietojot to katru dienu ilgāku laiku, tāpēc, kombinējot rožu rodiolu ar PQQ, var panākt patiesi visaptverošu iedarbību.

PQQ ir cieši saistīts ar B grupas vitamīniem. Šī gadsimta sākumā daži zinātnieki to pat ierosināja kā vēl vienu šīs vitamīnu grupas locekli. Līdz šim PQQ nav klasificēts kā vitamīns, tomēr B kompleksa vitamīnu un PQQ sadarbība ir sagaidāma.

Kopsavilkums

PQQ uztura bagātinātājs ir pievilcīgs līdzeklis, ja vēlaties palielināt enerģijas un dzīvesprieka līmeni ikdienā un ilgtermiņā. Starp citu, var rēķināties arī ar to, ka uzlabosies ar dzīvesprieku saistītie parametri - garastāvoklis, dzīves kvalitāte un miega kvalitāte, turklāt fonā uzlabojas daudzas vielmaiņas funkcijas.

Avoti:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari 'Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep' Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324.

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention. Biomolekulas. 2021;11(10):1441. Publicēts 2021. gada 30. septembrī. doi:10.3390/biom11101441.