Sievietēm paredzēto vitamīnu klasifikācija - TOP 12 ieteikumi

Dažkārt ir grūti vienlaikus rūpēties par karjeru, ģimeni un sevi. Daudzas sievietes varonīgi tur vadībā visas aktuālās lietas, izņemot rūpes par sevi. Būsim godīgi - reti kura sieviete regulāri atrod laiku tikai sev, lai atpūstos, pašattīstītos vai veselīgi paēstu, un stress nemazinās. Lai dzīves temps nenovestu pie novājināta organisma un trūkumiem, ir vērts sevi apgādāt ar labiem vitamīniem sievietēm. Atkarībā no to sastāva tie var dažādos veidos atbalstīt sieviešu organismu - papildināt uzturu, uzlabot ādas un matu izskatu, uzlabot auglību.

• Kādus vitamīnus sievietēm izvēlēties?
• Vispārīgi vitamīnu un minerālvielu kompleksi sievietēm
• Vitamīni sievietēm, kas cenšas ieņemt bērnu
• Vitamīnu kompleksi matiem, ādai un nagiem

Kādus vitamīnus sievietēm izvēlēties?

Dažādu apstākļu (galvenokārt hormonālo) dēļ uztura bagātinātāju lietošana sievietēm un vīriešiem var nedaudz atšķirties. Parasti sievietēm un vīriešiem ir arī atšķirīgas cerības attiecībā uz uztura bagātinātāju iedarbību. Zemāk ir sniegta sievietēm paredzēto uztura bagātinātāju analīze.

Vispārīgi vitamīnu un minerālvielu kompleksi sievietēm

1. HealthLabs care NewMe PRO

Šis produkts ir būtisku vitamīnu un minerālvielu maisījums, kas sievietēm bieži vien ir jāpapildina, ar augstas kvalitātes zivju kolagēnu un aminoskābēm, kas ir svarīgas labas ādas veselības uzturēšanai. Sastāvdaļas ir sadalītas 2 dažādās kapsulās, kas jālieto dienā un naktī, lai nodrošinātu vislabāko uzsūkšanos un izslēgtu mijiedarbību. Vienkāršā izteiksmē to var uzskatīt par vienkāršu, bet kvalitatīvu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kas apvienots ar spēcīgu kompleksu ādas, matu un nagu veselībai.

2 Aliness Premium vitamīnu komplekss sievietēm 120 tabs.

Šis ir plašs vitamīnu komplekss sievietēm ar ļoti labām sastāvdaļām mērenās devās. Lieliski piemērots dāmām, kuras sagaida labu kvalitāti un vēlas bagātināt sava uztura uzturvērtību bez lielām vitamīnu un minerālvielu devām. Sastāvā izmantotas interesantas un sievietēm noderīgas funkcionālās piedevas, piemēram, dzērveņu un zaļās tējas ekstrakts, hialuronskābe ādas un locītavu mitrināšanas uzlabošanai, kā arī 29 augļu, dārzeņu un garšaugu ekstraktu maisījums.

3 NOW Foods Eve

Produkts ar ļoti ilgu vēsturi tirgū un milzīgu apmierinātu lietotāju skaitu. Tas ir pieejams tablešu un kapsulu veidā un vairākos iepakojuma izmēros. Sastāvdaļu formas lielākoties ir ļoti labas, tostarp patentētie TRAACS minerālvielu helāti un Aquamin minerālvielas, kas iegūtas no aļģu ekstraktiem. Vitamīnu un minerālvielu devas ir ievērojamas, tāpēc šis ir papildinājums sievietēm, kuru uzturā nepieciešams spēcīgāks atbalsts. Šeit ir arī dzērveņu ekstrakts un atbalstošie antioksidanti.

4 Biotech USA Multivitamīns sievietēm 60 tabs.

Šeit ir ievērojamas vitamīnu devas. Minerālvielas ir mērenā daudzumā, un papildu sastāvdaļas, lai gan to saraksts ir plašs, ir drīzāk simboliskos daudzumos. Tomēr produktam ir laba cenas un kvalitātes attiecība, un tas labi noderēs sievietēm, kas meklē ekonomisku risinājumu. Ne visus apmierinās vitamīnu B9 un B12 forma (lai gan tie var būt pietiekami, neradot problēmas ar to vielmaiņu) un magnija oksīds, kas slikti uzsūcas. Pārējo sastāvdaļu formas ir optimālas. Produkts ir lielisks kompromiss cenas un kvalitātes ziņā.

Vitamīni sievietēm, kas cenšas ieņemt bērnu

Grūtniecība sievietei ir ļoti prasīgs laiks, jo viņai ir jārūpējas par pat divu organismu uzturu. Tas ir liels izaicinājums, kurā ir vērts sevi atbalstīt ar prenatāliem uztura bagātinātājiem. Uzziniet, kurus grūtniecības vitamīnus ir vērts apsvērt.

1 Apollo's Hegemony Diamond Prenatal Multivitamīns 120 kaps.

Ļoti visaptverošs, plašs vitamīnu un minerālvielu komplekss ar funkcionāliem papildinājumiem. Visas sastāvdaļas ir labā, efektīvi uzsūcošā formā. Arī devas ir apmierinošas, ieskaitot papildu sastāvdaļas, kas vairumā līdzīgu produktu pievienotas tikai simboliski. Diamond Prenatal Multivitamin sastāvā esošās PQQ, koenzīma Q10, luteīna un ingvera ekstrakta devas var dot reālu efektu. Ingvers mazina sliktu dūšu, bet pārējām piedevām ir antioksidanta iedarbība un tās atbalsta enerģijas pārvaldību.

Izcelta ir 30 mg dzelzs ļoti labā, mikronizētā un mikrokapsulētā veidā MicroFerr, kam piemīt lieliska biopieejamība. Arī magnija daudzums ir izcils, jo vienā porcijā ir līdz pat 200 mg šī elementa magnija malāta jonu.

2 Seeking Health Optimal Prenatal 240 kapsulas.

Bagātīgs komplekss no cienījama ASV ražotāja. Tāpat kā tā priekšgājējam, tam ir ļoti plašs sastāvs un vēl plašāks, lai gan cena ir acīmredzami augstāka. Ir papildu vitamīni un minerālvielas, kuras nav nepieciešams papildināt grūtniecības laikā, bet ir vērts to darīt, ja jūsu uzturā ir maz uzturvielu. Arī atbalstošo sastāvdaļu saraksts ir bagātāks ar betaīnu HCL un karnozīnu, kas cita starpā var veicināt gremošanu.

Optimal Prenatal 240 kapsulu versija ir galvenais Optimal Prenatal produkta variants, taču Seeking Health ir izveidojis vairākus papildu variantus, kas nedaudz atšķiras pēc sastāva un uzņemšanas veida, piemēram, saīsināto Optimal Prenatal Chewable versiju pastilas formā vai Prenatal Essentials, kas ir ekonomiskāka forma tiem, kam uzturā ir mazāk deficītu.

3. HealthLabs Care LittleMe

Šis preparāts izceļas ar sadalījumu dienas un nakts kapsulās. Sastāvdaļas ir sadalītas 2 dažādās kapsulās, lai samazinātu negatīvas mijiedarbības risku un palēninātu viena otras uzsūkšanos.

Sastāvs vairs nav tik plašs kā iepriekšējos divos produktos. LittleMe koncentrējas uz grūtniecības laikā visnepieciešamākajām sastāvdaļām, kurām ir visstingrākie ieteikumi papildināšanai. No funkcionālajiem papildinājumiem tomēr netrūka nelabumu nomācošā ingvera ekstrakta un koenzīma Q10 devā līdz 100 mg.

4 Aliness PrenaCare® Complete 60 kapsulas.

Vienkāršākais, bet arī lētākais preparāts šajā sarakstā. Arī šeit ir 2 kapsulu dalījums, taču tas izskatās citādi nekā LittleMe. Proti, sastāvdaļas ir sadalītas cietajā kapsulā, kurā ir lielākā daļa vitamīnu un visas minerālvielas, un mīkstajā kapsulā ar DHA taukskābi no aļģēm un D3 vitamīnu. Šī formula ir ļoti saspiesta un papildina tikai to, kas nepieciešams, taču saprātīgās devās un izmantojot optimālas atsevišķu sastāvdaļu formas.

5 Nordic Naturals Prenatal DHA un Postnatal DHA

Saraksta beigās, bet tas nenozīmē, ka tā ir mazvērtīga. Papildus vitamīniem un minerālvielām grūtniecības laikā ir vērts papildināt omega 3 taukskābes, no kurām augļa nervu sistēmas attīstībai īpaši vērtīga ir DHA. Nordic Naturals zīmols ir slavens ar izcilu produktu kvalitāti, un omega 3 taukskābju gadījumā tas ir īpaši svarīgi, jo, ja izejvielas ir sliktas kvalitātes, pastāv piesārņojuma risks, piemēram, ar smagajiem metāliem. Šie īpašie omega 3 preparāti ir paredzēti sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā, jo tie nodrošina pietiekamu DHA skābes daudzumu.

Vitamīnu kompleksi matiem, ādai un nagiem

1. HealthLabs Care GlowMe 30 paciņas

Šajā produktā galvenā loma ir BDF Naturlagen® zivju kolagēnam, kura saturs vienā porcijā ir līdz 5 g. Papildus tam ir arī pamatīga deva hialuronskābes, kas ir slavena ar savu mitrinošo iedarbību. Šīs divas sastāvdaļas papildina A, E un C vitamīni un vīnogu kauliņu ekstrakts, kam piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība. Kopumā šis ir produkts, kas intensīvi stimulē kolagēna ražošanu un atjauno ādu, kā arī tās veidojumus.

2. Aliness RevitalHair 60 kapsulas.

Šis produkts apvieno vairākus vitamīnus, kas nepieciešami labas ādas un matu kvalitātes uzturēšanai, ar kolagēna veidošanai nepieciešamo aminoskābju maisījumu un bambusa dzinumu ekstraktu. RevitalHair ir pieejams Licaps® mīkstajās kapsulās, kas krāsotas ar hlorofilu. Devas nav lielas, un parasti nepieciešama vairāk nekā 1 kapsula dienā, taču produkts uzmundrina ar ļoti zemu cenu, kas nav pretrunā ar kvalitāti.

3. Apollo's Hegemony Clear Skin 100 kapsulas.

Šī produkta pamatā ir divas sastāvdaļas, tomēr tas ir ļoti specializēts. Tajā saprātīgās devās ir apvienots acetil-l-karnitīns un pantotēnskābe (vitamīns B5). Lietojot kopā, šīs divas vielas tiek slavētas par to, ka tās ļoti efektīvi uzlabo aknes nomāktu ādu un dažkārt ir noderīgas arī taukainai ādai.

Ieteicamā vitamīnu kombinācija dāmām

Visdaudzpusīgākais un vispiemērotākais uztura bagātinātāju komplekts lielākajam skaitam dāmu būs:

1. labs multivitamīns sievietēm
2. uztura bagātinātājs ar kolagēnu un uztura bagātinātājiem
3. uztura bagātinātājs ar omega-3 taukskābēm

Kombinējot kopā produktus no šīm 3 grupām, mēs varam izveidot vitamīnu komplektus dāmām, kas sniegs gandarījumu lielākajā daļā gadījumu.

Multivitamīnu kompleksu sievietēm vislabāk izvēlēties no mūsu saraksta. Ir pieejami uztura bagātinātāji ar dažādiem parametriem, un ikviens var izvēlēties sev piemērotāko.

Labi ir izvēlēties kolagēna preparātu pulvera veidā, jo, lai tas labi iedarbotos, parasti nepieciešamas 3 līdz 10 g devas dienā, neskaitot uztura bagātinātājus. Šajā gadījumā labi darbojas GlowMe, jo tam ir gan atbilstoša kolagēna deva, gan interesants piedevu komplekts. Tomēr, ja jums galvenokārt nepieciešams kolagēns un pietiek ar mazāku papildinājumu daudzumu, tad pievērsiet uzmanību Apollo's Hegemony zivju kolagēna pulverim, kas nodrošina arī hialuronskābi un biotīnu, turklāt tā cena ir daudz labāka.

Omega 3 uztura bagātinātāju ir vērts izvēlēties, pamatojoties uz izejvielas kvalitātes deklarāciju (vai ir pieejami smago metālu testu rezultāti, TOTOX indekss u. c.) EPA un DHA summas koncentrāciju kapsulā - jo lielāka summa, jo ērtāka ir uztura bagātinātāja lietošana, jo var lietot mazāk kapsulu. Iepriekšējos punktos rakstījām, ka omega-3 uztura bagātinātāji grūtniecības laikā nodrošina galvenokārt DHA, savukārt sievietes, kuras drīzumā nav gaidījušas pēcnācējus, izvēlas uztura bagātinātājus ar EPA un DHA kombināciju, kur pirmā ir nedaudz vairāk. Lielisks piemērs labam ikdienas omega 3 produktam ir Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil.