Blogs

Izstiepšanās parasti tiek ieteikta kā svarīga pirmstreniņa iesildīšanās daļa, kā arī organisma nomierināšanas fāze pēc intensīvas fiziskās slodzes. Pastāv vairāki stiepšanās veidi, tostarp divi no populārākajiem, proti, statiskā stiepšanās un dinamiskā stiepšanās. Tāpēc noskaidrosim, kas ir…

Pastāv vispārējs viedoklis, ka treniņš no rīta tukšā dūšā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Šis viedoklis balstās uz pieņēmumu, ka, nepieņemot pārtiku un enerģiju, organisms ir spiests enerģiju smelties tieši no tauku krājumiem. Tāpēc noskaidrosim, vai treniņš…

Iespējams, ka lielākā daļa spēka treniņu entuziastu vismaz vienu reizi ir saskārušies ar terminu deload. Izrādās, ka deload ļoti interesē tos, kuri regulāri apmeklē sporta zāli, lai palielinātu muskuļu masu un spēku. Noskaidrosim, kas ir deload un kā tas būtu jāveic. Kas ir deload? Ar terminu…

Treniņu nodarbības parasti sākas ar iesildīšanos, kam seko galvenais treniņš, un beidzas ar nomierināšanās fāzi, kas ietver pakāpenisku vingrinājumu un intensitātes samazināšanu. Pēc intensīva treniņa kā būtisku ķermeņa atvēsināšanās fāzes sastāvdaļu ieteicams veikt stiepšanos. Tāpēc noskaidrosim…

Uz sūkalu olbaltumvielu pulvera bāzes izgatavoti proteīna uztura bagātinātāji ir ļoti populāri to cilvēku vidū, kuri regulāri apmeklē sporta zāli, lai attīstītu muskuļu masu un spēku. Uztura bagātinātāju tirgū ir pieejami vairāku veidu sūkalu olbaltumvielu preparāti, tostarp visbiežāk sastopamais…

Ūdens ir dzīvībai un pareizai cilvēka organisma funkcionēšanai būtiska viela, tāpēc to bieži dēvē par ceturto makrouzturvielu. Tas atrodas visās cilvēka ķermeņa šūnās, tāpēc pieaugušajiem tas veido līdz pat 60 % ķermeņa svara. Ūdenim cilvēka organismā ir daudz svarīgu funkciju, un to nevar uzkrāt…

Vēlme samazināt lieko ķermeņa svaru ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki nolemj mainīt savu pašreizējo dzīvesveidu. Tomēr daudzi cilvēki svara samazināšanai pieiet nepareizi un koncentrējas tikai uz svaru svarā redzamo zaudēto kilogramu skaitu, tā vietā, lai pievērstu pastiprinātu uzmanību…

Atbilstošs olbaltumvielu daudzums regulāri sportojošo cilvēku uzturā ir galvenais faktors, kas ne tikai stimulē muskuļu masas un spēka attīstību, bet arī paātrina pēctrenējuma atveseļošanās ātrumu. Piens un tā produkti, īpaši jogurts un siers ar augstu olbaltumvielu saturu, ir ļoti labs…

Galda cukurs ir produkts, kas sastāv no glikozes un fruktozes, kas satur aptuveni 400 kcal un tajā pašā laikā nesniedz cilvēka organismam nekādas vērtīgas uzturvielas. Pastāv vairāki saldinātāji, ko parasti dēvē par saldinātājiem un kas ir cukura alternatīvas. Noskaidrosim, kurus saldinātājus…

Celulīts ir ādas defekts, par kuru sūdzas galvenokārt jaunas sievietes. Tomēr celulīts ir parādība, kas skar ne tikai sievietes, bet aizvien biežāk skar arī vīriešus, īpaši tos, kuri piekopj neveselīgu un galvenokārt mazkustīgu dzīvesveidu. Tāpēc noskaidrosim, kas tieši ir celulīts, kā tas izpaužas…

MCT eļļa ir uztura bagātinātājs, kas interesē tos, kuri vēlas zaudēt svaru, kā arī profesionālus un amatieru sportistus. Pētījumi liecina, ka MCT eļļa ir produkts ar plašu iedarbības un pielietojuma spektru. Tāpēc noskaidrosim, kas ir MCT eļļa un kādas īpašības tai piemīt. MCT eļļa - kas tā ir? MCT…

Izturības un amatieru sportisti ļoti labprāt lieto uztura bagātinātājus sakarā ar paaugstinātām uztura vajadzībām un vēlmi uzlabot sportiskos rezultātus. Viens no uztura bagātinātājiem, ko bieži lieto sportisti, ir ZMA. Uzzināsim, kas ir ZMA un kā tas var palīdzēt sportistu organismam.ZMA - kas tas…